Guida alla combinazione di fast food
Hai mai sentito parlare della combinazione di cibo? Il principio del mangiare è rendere il cibo più facile da digerire e fornire risultati ottimali per la salute. Si ritiene che combinare il cibo aiuti a perdere peso, a prevenire problemi digestivi e ad avere un impatto sulla salute generale. Puoi combinare cibo in qualsiasi momento, anche tu puoi provarlo nel mese di digiuno. Come fare cibo che si combina durante il digiuno?
Che cosa è la combinazione di cibo?
La combinazione di alimenti è il principio del mangiare combinando determinati alimenti in modo che il cibo possa essere digerito correttamente. Questo principio categorizza il cibo in gruppi acidi, alcalini e neutri.
Il corpo digerisce questi gruppi di alimenti in modi diversi, quindi non può essere arbitrario nel combinare cibo per consumo. Combinando in modo errato il cibo per il consumo, questi alimenti possono essere difficili da digerire e avere un impatto negativo sulla salute, secondo la combinazione alimentare.
Ci sono quattro gruppi alimentari nella combinazione alimentare, vale a dire carboidrati, proteine, verdure e frutta. Di solito le regole applicate nella combinazione alimentare sono:
- La frutta può essere mangiata da sola, non può essere combinata con altri gruppi alimentari
- Le verdure possono essere combinate solo con proteine
- I carboidrati non possono essere combinati con proteine animali
- Le proteine possono essere consumate solo in un tipo, non possono combinare vari tipi di proteine in un unico pasto
Come fare cibo che si combina durante il digiuno?
Fare il cibo che si combina durante il digiuno è quasi uguale a quello fatto nei mesi normali. È solo che il tuo pasto è diverso, puoi mangiare solo rompendo velocemente e sahur.
Rompi il menu veloce per la combinazione di cibo
Quando si rompe velocemente, potrebbe essere necessario mangiare cibo per qualche tempo. In primo luogo, poco dopo aver rotto velocemente, è necessario bere bevande dolci per sostituire l'energia del corpo perso durante il digiuno. Oltre alle bevande dolci, puoi anche consumare le date. Oppure, puoi anche mangiare frutta ghiacciata (non mescolare il latte), deve essere rinfrescante e può darti energia.
Dopo la preghiera di tarawih, puoi continuare di nuovo il tuo pasto. Ora, in questo momento puoi mangiare in grande con un menu composto da carboidrati, verdure e proteine vegetali o vegetali e proteine. Ad esempio:
- Menu 1: riso integrale, spinaci, tofu e bacem tempeh
- Menu 2: riso integrale, capcay farcito con verdure, tofu fritto, verdure e salsa chili
- Menu 3: bistecca di carne con carote saltate, fagioli e mais
- Menu 4: pollo alla griglia con spinaci, carote e funghi
Un'altra cosa che deve essere fatta nella combinazione alimentare è masticare lentamente il cibo. Questo è così che il corpo ha bisogno solo di un po 'di energia per digerire il cibo.
Menu di Sahur per la combinazione di cibo
Sahur può essere paragonato a colazione nei mesi ordinari. Per il menu di sahur nella combinazione dei cibi, puoi mangiare solo frutta. Tuttavia, se non ti senti abbastanza pieno, puoi mangiare verdure con proteine.
Le verdure con le proteine insieme possono fornire una sensazione di pienezza più a lungo, aiutandoti così a sopportare la fame fino al momento della rottura del digiuno. Mangiare frutta prima all'alba. Dare una pausa un po 'di tempo prima di continuare a mangiare altri cibi.
Esempi di menu di sahur per il digiuno combinato sono:
- Menu 1: macedonia di frutta composta da mele, papaia, mango, melone e melone
- Menu 2: banana, quindi procedere con un'insalata di verdure, composta da lattuga, carote, fagioli, mais, cavoli, pollo e uova
Non dimenticare di bere molta acqua all'alba per mantenere l'idratazione del corpo durante i periodi di digiuno. L'acqua è anche importante per aiutare il corpo a digerire il cibo che mangi. Potrebbe essere necessario bere almeno 2-3 bicchieri d'acqua all'alba.
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