Suggerimenti per la glicemia quando il digiuno è ancora controllato
Durante il digiuno si verificano molti cambiamenti del corpo. Uno di questi è una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. In realtà, tutti sperimentano una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. Ma questo è certamente un grosso problema se si verifica nei diabetici. Pertanto, molte cose devono essere considerate se i diabetici vogliono digiunare. Ecco alcuni suggerimenti per controllare i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno nei diabetici.
Suggerimenti per il controllo della glicemia durante il digiuno
La quantità di zucchero nel sangue incontrollato durante il digiuno causerà complicazioni nei diabetici come l'iperglicemia e l'ipoglicemia. Pertanto, ci sono molte cose che le persone con diabete devono fare se si uniscono a digiuno nel mese di Ramadan.
Regole per mangiare le porzioni per mantenere i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno
In realtà questo dipende da come i diabetici pensano di mangiare quando digiunano. Questo regime alimentare influisce notevolmente sui cambiamenti di zucchero nel sangue nel corpo.
- Carboidrati, almeno consumati tra il 45-50% del fabbisogno calorico totale o almeno 130 grammi di carboidrati al giorno.
- Fibra, ci vogliono circa 20-35 grammi al giorno.
- Proteine, ci vuole circa il 20-30% delle calorie totali in un giorno.
- Grasso, deve essere consumato in meno del 35% delle calorie totali al giorno.
I diabetici devono consumare calorie in base alle loro esigenze. Ad esempio, hai un fabbisogno calorico di 1500-2000 calorie al giorno, puoi dividerlo in calorie quando mangi all'alba, rompi velocemente e fai spuntini tra queste due volte. Puoi dividere il fabbisogno calorico in due e lasciare 100-200 calorie per uno spuntino.
La scelta del cibo all'alba e alla rottura può influire sui livelli di zucchero durante il digiuno
Non solo la porzione che deve essere considerata, ma la selezione di questi alimenti influisce anche sui livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. La seguente è la guida.
- carboidrato. Evitare cibi che contengono elevate quantità di carboidrati semplici, come zucchero e miele. Preferibilmente, sostituire tutti i fast-food che contengono zucchero con frutta. Mentre consumano carboidrati che contengono fibre, come riso integrale o grano.
- proteina. Alimenti consigliati come pesce, latte magro, carne magra. Evita di mangiare cibi fritti e cibi che contengono grassi cattivi.
- grasso. Utilizzare oli che contengono grassi insaturi, come olio di palma, olio d'oliva, olio di colza. Evitando l'uso di burro contenente grassi saturi elevati.
Bevi abbastanza acqua in modo che sette siano idratati con una vasca, ma ricorda di evitare le bevande che contengono dolcezza. Bevi di più quando tra il sorgere del sole e il digiuno del digiuno, non bere troppo quando mangi perché farà gonfiare lo stomaco.
Un'altra cosa che deve essere considerata in modo da mantenere i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno
- L'esercizio durante il digiuno è raccomandato per i diabetici. Ma evita di allenarti prima di rompere perché il rischio di ipoglicemia è piuttosto alto.
- La rottura rapida è preferibile a partire dall'acqua potabile per ripristinare i liquidi nel corpo. Inoltre, i diabetici possono consumare frutta.
- È meglio mangiare sahur quando è vicino al momento della preghiera. Ciò contribuirà a stabilizzare la glicemia durante il digiuno.
- Prova i livelli di zucchero nel sangue prima e 2 ore dopo aver rotto il digiuno, prima dell'alba e quando raggiunge mezzogiorno. Se il livello di zucchero è troppo basso, che è inferiore a 70 mg / dL, è necessario annullare il digiuno e consultare immediatamente un medico.
- Se sta assumendo farmaci o deve essere sempre iniettato con insulina, è necessario discutere le modifiche nel programma di somministrazione dei farmaci al medico, prima di decidere di digiunare.
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