Cosa succede nel corpo quando siamo veloci
I musulmani sono tenuti a limitare il cibo, le bevande e le abitudini al fumo durante il digiuno. Oltre il lato religioso, ci sono diverse domande sul digiuno, specialmente riguardo al fatto che il digiuno sia benefico per la salute in termini medici. Per rispondere, dobbiamo sapere quali sono le cose che accadono nel corpo mentre digiuniamo.
Questo cambiamento di stile di un mese, sia la dieta, il sonno, sia l'attività fisica quotidiana, causa molti cambiamenti nel corpo, dai cambiamenti fisiologici (correlati alla composizione corporea e alla funzione degli organi), all'ematologia (correlata al sangue e ai fluidi), e biochimica del sangue (correlata agli elettroliti corporei). La chiamiamo la "fisiologia del digiuno".
In che modo il digiuno può ridurre il peso e il colesterolo?
I cambiamenti che si verificano nel corpo durante il digiuno possono variare, a seconda di quanto a lungo siamo veloci. Tecnicamente, il nuovo corpo entra nella "fase di digiuno" dopo 8 ore dall'ultimo pasto, in cui l'intestino finisce di assorbire vari tipi di nutrienti dal cibo. In condizioni normali, il glucosio corporeo viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli come fonte di energia principale. Durante il digiuno, questo deposito di glucosio viene bruciato prima per fornire energia al nostro corpo, in modo che possiamo svolgere le attività come al solito. Dopo che questo spazio si esaurisce, il grasso è la prossima fonte di energia. Sebbene in realtà, la conservazione del glucosio nel fegato non sia completamente spesa, ci sono ancora riserve di energia residua se necessario in qualsiasi momento ed eseguono altre funzioni nel fegato.
Se il digiuno è prolungato, il corpo è costretto a utilizzare le proteine come fonte di energia. L'uso di proteine come fonte di energia non è salutare. Questo perché la proteina che viene scomposta viene dai muscoli, quindi i muscoli diventano gradualmente più piccoli e più deboli. Tuttavia, nel digiuno del Ramadan, acceleriamo solo per circa 13-14 ore, proprio al momento di cambiare la fonte di energia dal glucosio epatico al grasso, come seconda fonte di energia. Il digiuno del Ramadan non provoca la disgregazione delle proteine, quindi la composizione dei nostri muscoli non diminuirà. L'uso del grasso è molto utile nel ridurre il peso corporeo riducendo il colesterolo nel sangue. La perdita di peso provoca un migliore controllo del diabete e riduce la pressione sanguigna. Mentre una diminuzione del colesterolo nel sangue evita una persona da varie malattie metaboliche come obesità, malattia coronarica e ictus.
È vero che il digiuno innesca il processo di disintossicazione?
Il processo di disintossicazione si verifica anche nel corpo durante il digiuno. Vari tipi di tossine (veleni) immagazzinati nel grasso sono rotti e possono essere rimossi dal corpo. Dopo alcuni giorni di digiuno, c'è un ormone aumentato che è endorfine. Questo ormone noto come l'ormone della felicità causa un miglioramento nella vigilanza, nel potere cognitivo e nella salute mentale.
Tuttavia, limitare l'assunzione di liquidi può causare il nostro corpo a perdere alcuni elettroliti del corpo. Uno studio di Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) ha dimostrato che durante il digiuno si è verificata una diminuzione della composizione di acqua e potassio. Tuttavia, questa restrizione dei fluidi è stata sostituita dalla funzione renale che è molto efficiente nella regolazione del bilancio di liquidi ed elettroliti, in modo da non cadere in uno stato di disidratazione durante il digiuno..
Cosa succede agli organi del corpo quando digiuniamo
Bene, per vedere alcuni cambiamenti nella funzione degli organi finché digiuniamo, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione.
bocca
La produzione di ghiandole salivari funziona per impedire che la bocca cada in condizioni asciutte. Questo per ridurre la possibilità di alitosi.
lato
Diminuzione della produzione di acido gastrico. Questo serve a prevenire l'erosione della parete dello stomaco da parte dell'acido a causa dell'assenza di cibo macinato, in modo che le ferite gastriche possano essere evitate.
fegato
Abbattere la conservazione del glucosio come prima fonte di energia.
cistifellea
Concentrare la bile per la preparazione del metabolismo dei grassi quando si rompe velocemente.
pancreas
In circostanze normali, il pancreas funziona per produrre insulina, un ormone che modifica il glucosio dal cibo in modo che possa essere conservato come riserva di energia. Durante il digiuno, la produzione di insulina si interrompe e questo ormone dice al fegato di abbattere la conservazione del glucosio nel fegato. Anche la produzione di succo digestivo diminuisce.
Intestino tenue
La produzione di alimenti trasformati si ferma, il processo di assorbimento dei nutrienti si interrompe e vi è solo un movimento regolare dell'intestino tenue ogni 4 ore.
Intestino crasso
L'assorbimento d'acqua è controllato per mantenere l'equilibrio dei liquidi.
Per rimanere in salute durante il digiuno
L'assunzione equilibrata di alimenti e bevande svolge un ruolo importante durante il digiuno. Per prevenire la rottura delle proteine muscolari, il nostro apporto alimentare dovrebbe consistere in fonti energetiche alimentari, come un numero sufficiente di carboidrati e grassi. L'assunzione di queste due sostanze non dovrebbe essere inferiore o eccessiva, perché influenzerà il processo di fisiologia a digiuno. Anche così l'assunzione di liquidi, in particolare il consumo di acqua. Un adeguato consumo di acqua di 2500 ml / 24 ore o l'equivalente di 8 bicchieri d'acqua / giorno aiuta i reni a non sovraccaricare. Comprendendo i cambiamenti del corpo durante il digiuno, siamo in grado di soddisfare saggiamente i bisogni del nostro corpo. Buon digiuno.
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