Cura di sé dopo l'ictus

Dopo un ictus, tieni presente che sei la persona più importante per la tua guarigione. Devi avere una grande motivazione nel fare il tuo trattamento. Questa condizione potrebbe essere difficile per te e potresti a volte sentirti semplicemente a riposo e lasciare che qualcun altro si prenda cura di te.

Assicurati che altre persone capiscano che vuoi essere coinvolto nelle decisioni relative alle tue cure. Esprimi i tuoi desideri e esprimi opinioni sulle cose che ti riguardano. Parlate con il vostro medico delle vostre preoccupazioni. Fai domande se vuoi sapere qualcosa.

Se hai bisogno di più tempo per pensare o hai difficoltà a parlare, cerca di non lasciare che altri prendano decisioni per te senza sentire quello che dici.

Se hai problemi a parlare, potresti avere difficoltà a far capire alle altre persone i tuoi desideri. Chiedi a qualcuno di aiutarti a esprimere le tue idee e necessità. Annotarlo se puoi anche aiutare.

Se senti che qualcuno ti sta sminuendo o parla di te dietro di te, prova a esprimere la tua preoccupazione.

Conoscere e seguire tutti i programmi di terapia e riabilitazione (riabilitazione). La maggior parte delle persone pensa che la riabilitazione sia un duro lavoro e un processo lento, ma questo è importante. Compiti e attività facili per te prima di un ictus sembrano spesso più difficili dopo un ictus, e la riabilitazione ti aiuterà ad affrontare questo.

Sentirsi triste per i colpi e i difetti che si producono è una cosa normale. Ma se si verifica depressione, questa condizione può interferire con il recupero. La prima volta che ti senti stressato, parla con la tua famiglia e il medico. Il trattamento precoce per la depressione può prevenire ritardi nel recupero.

Esercizio per prevenire i colpi

L'allenamento può aiutare a ridurre l'ipertensione, che è un importante fattore di rischio per l'ictus. Può anche aiutarti a controllare altre cose che ti mettono a rischio, come l'obesità, il colesterolo alto e il diabete.

Esercitare regolarmente è importante. Prova a fare attività che aumentano la frequenza cardiaca. Esercitare almeno 2 ore e mezza a settimana. Un modo per farlo è essere attivi 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni alla settimana. Iniziare con l'esercizio per 10 minuti o più durante il giorno e la settimana non è un problema. Inizia lentamente e gradualmente forma il tuo programma di allenamento.

Se hai già un ictus o un attacco ischemico transitorio (TIA) e puoi ancora fare attività fisica, i medici raccomandano un esercizio moderato da ½ a 1 ½ ore a settimana. Un modo per farlo è di essere attivo per 30 minuti al giorno, da 1 a 3 giorni a settimana.

L'attività moderata è sicura per la maggior parte delle persone, ma è meglio consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca per scoprire come esercitare.

L'esercizio a bassa intensità, se fatto ogni giorno, può anche avere alcuni benefici per la salute a lungo termine e ridurre il rischio di problemi cardiaci che possono causare ictus. L'esercizio a bassa intensità ha un minor rischio di lesioni ed è raccomandato per le persone con altri problemi di salute. Alcune attività a bassa intensità come:

Fai una passeggiata
Giardinaggio e altre attività nel cortile
Pulire la casa
danza