Suggerimenti per smettere di fumare se hai l'asma
Se dici mai "Devo smettere di fumare, ma mi piace tenere una sigaretta in mano", significa che senti il piacere fisico del fumo. La buona notizia, puoi sostituire questa abitudine con altri rituali che ti danno piacere.
Se hai risposto affermativamente alle seguenti domande, potresti avere una dipendenza dalle sigarette che devi superare per aiutarti a controllare la tua salute:
- Mi sento a mio agio tenendo una sigaretta in mano.
- Mi sento felice di rimuovere le sigarette dall'involucro e accenderlo.
- Sono felice di vedere il fumo che ho esalato.
- Ho fatto un anello di fumo quando ho fumato.
Devo smettere di fumare ma mi piace
Molti fumatori affermano che a loro piace solo il gusto delle sigarette nelle loro mani e bocca. Uno dei buchi in cui le persone cadono e tornano a fumare è la sensazione che non sanno cosa fare con le mani senza sigarette.
Se riesci a trovare una strategia per superare la dipendenza dovuta al fumo, troverai più facile fermarti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a superare i sentimenti di fumo.
Suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare e migliorare le condizioni di asma
- Tieni una penna. Se hai bisogno di qualcosa per le tue mani, prendi una penna invece delle sigarette. Puoi scrivere un breve diario fino a quando il desiderio di fumare non c'è più. Puoi scrivere i motivi per cui ti sei fermato o le cose che vuoi ottenere.
- Gioca qualcosa. Puoi giocare anelli, monete o qualsiasi oggetto vicino per tenere le mani occupate.
- Sigaretta di plastica Questo è utile per le persone che vogliono avere qualcosa nelle loro mani e bocca. Alcune di queste sigarette di plastica hanno menta o altri sapori che ti aiutano a capire quanto sia aumentato il tuo senso del gusto e dell'olfatto quando non fumi, a parte quanto è fresco il tuo respiro senza sigarette. Alcuni pazienti conservano ancora sigarette originali, ma questo è molto allettante e rende il fumo molto facile.
- Mangia regolarmente Quando si tenta di smettere di fumare, non si dovrebbero apportare altre modifiche allo stile di vita, come cambiare la dieta o le abitudini di esercizio. Fare troppe cose può farti sentire depresso. Mangiare regolarmente è importante per prevenire la fame. Non vuoi che la fame ti confonda con il desiderio di fumare sigarette.
- Fai un hobby. Le attività che tengono le mani impegnate possono essere una buona alternativa, come ad esempio intagliare il legno, cucire, dipingere o cucinare torte.
- Spuntino a basso contenuto di grassi Spuntini salutari possono anche tenere le mani impegnate, come carote, mele o cracker sani.
Molte persone tendono a dimenticare le loro abitudini senza fumare. Pensa alle domande all'inizio di questo articolo per determinare se è necessario trovare una strategia per superare certe abitudini nel smettere di fumare.