4 modi per superare il diabete che puoi fare tutti i giorni

Il diabete non è una malattia che può essere curata. Ma questo non significa che ti senti senza speranza. Se hai il diabete, questo non significa che non puoi più ridere con gli amici o la famiglia. Puoi ancora guardare film alla domenica o andare in un posto che è divertente senza preoccupazioni. La chiave è solo una, hai solo bisogno di mantenere il livello di zucchero nel sangue. Cosa puoi fare ogni giorno per curare il diabete? Lo saprai in questo articolo.

Come affrontare il diabete ogni giorno?

Inizialmente può essere difficile quando il medico dice che hai il diabete. Ti sentirai confuso riguardo al trattamento e alle cure che devi fare per mantenere il tuo livello di zucchero nel sangue normale.

Vacci piano, non sei solo, ci sono familiari, amici, personale medico composto da medici, infermieri e nutrizionisti che ti aiuteranno. Porta uno o due membri della tua famiglia a fare controlli periodici. Assicurati di aver capito tutto ciò che devi sapere sui trattamenti che possono superare il diabete.

1. Mangia cibo sano

In realtà, il tuo cibo è quasi uguale a tutte le persone che non hanno il diabete. La differenza è che il tuo cibo è più organizzato da loro. I modelli alimentari sani ogni giorno sono quasi gli stessi della terapia nutrizionale medica.

Mangiare cibi sani è destinato a mangiare sempre cibi nutrienti, a basso contenuto di grassi e calorie in modo da poter controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quali alimenti dovresti mangiare tutti i giorni per far fronte al diabete?

Alimenti composti da cereali integrali o carboidrati complessi come riso integrale, patate al forno, farina d'avena, pane e cereali da cereali integrali.
Sostituisci lo zucchero con un dolcificante ipocalorico e contiene cromo per migliorare la funzione dell'insulina nel corpo, aiutando così i diabetici a controllare lo zucchero nel sangue.
Carne magra al vapore, bollita, arrostita e bruciata.
Le verdure vengono lavorate mediante bollitura, cottura a vapore, cottura al forno o consumo crudo. Le verdure che sono buone per i diabetici includono broccoli e spinaci.
Frutta fresca Se vuoi fare il succo, non devi aggiungere zucchero.
I dadi, compresi i semi di soia sotto forma di tofu al vapore, sono cotti per zuppa e saltati.
Popcorn fresco.
Latticini a basso contenuto di grassi e uova.
Pesci come tonno, salmone, sardine e sgombri.

Allora quali sono i benefici per i diabetici dopo una dieta sana e regolare?

È possibile mantenere il peso, mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue e prevenire le malattie cardiache che sono vulnerabili nei pazienti diabetici, inoltre questo metodo può superare il diabete.

Consigli se usi insulina

Inietti la tua insulina.
Mangiare la stessa quantità di cibo ogni giorno quasi alla stessa ora.
Non saltare i pasti, soprattutto se ha ricevuto un'iniezione di insulina. Se ti manca, il livello di zucchero nel sangue diminuirà.

Suggerimenti se non si usa l'insulina

Aderire alla dieta indicata.
Non saltare i pasti, soprattutto se sta assumendo farmaci ipoglicemici per il diabete (OHO). Se ti manca, il livello di zucchero nel sangue diminuirà.
Saltare il tempo può farti mangiare troppo nella prossima ora e può far cadere i livelli di zucchero nel sangue.

2. Esercizio fisico regolare

Potresti aver sentito e anche sentito annoiato se l'esercizio fisico fa bene alla salute. Tuttavia, non dovresti assolutamente sottovalutarlo, i benefici del regolare esercizio fisico per i diabetici è di aiutare a mantenere il peso basso, l'insulina può ridurre più facilmente la glicemia, aiuta il cuore e i polmoni a lavorare meglio e ti dà più energia. Questo modo semplice può superare il tuo diabete.

Non è necessario essere troppo pesanti: puoi iniziare a camminare, nuotare, andare in bicicletta vicino a casa tua, prendere lezioni di danza, pulire accuratamente la casa o iniziare un hobby di giardinaggio è una buona idea per rimanere attivo..

Prova ad allenarti almeno tre volte a settimana per circa 30-45 minuti. Se sei il tipo di persona che raramente pratica sport, prova da 5 a 10 minuti all'inizio dello sport, da qui puoi aumentare il tuo tempo.

Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 100-120, mangia una mela o un bicchiere di latte prima di allenarti. Quando ti alleni, porta degli snack in modo che il livello di zucchero nel sangue non cada.

Consigli se usi insulina

Esercizio dopo aver mangiato, non prima di mangiare.
Metti alla prova la glicemia prima, durante e dopo l'esercizio. Non allenarsi se il livello di zucchero nel sangue è basso, meno di 70.
Evitare di esercitarsi prima di andare a letto perché può causare la caduta di zucchero nel sangue durante la notte.

Suggerimenti se non si usa l'insulina

Rivolgiti al medico se intendi iscriverti a un corso di fitness o a un programma di allenamento fisico.
Il test della glicemia prima e dopo l'allenamento se prendi farmaci per il diabete. Assicurati che il livello di zucchero nel sangue non sia inferiore a 70.

3. Metti alla prova la glicemia ogni giorno

Il monitoraggio regolare dei livelli di zucchero nel sangue è il modo principale per affrontare il diabete e mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. Questo controllo ti indicherà il tuo livello di glicemia in tempo reale o immediatamente. Dovresti avere uno strumento per controllare i livelli di zucchero nel sangue a casa.

È possibile utilizzare un kit di analisi della glicemia chiamato glucometro. Le seguenti sono istruzioni su come usarlo:

Dopo aver lavato le mani, inserire la striscia reattiva nello strumento di misurazione della glicemia.
Pugno la punta delle dita con l'ago in dotazione per rimuovere il sangue.
Spremere o massaggiare un dito fino a quando il sangue fuoriesce (la dimensione del campione di sangue necessario varia a seconda dello strumento di misura).
Tenere e tenere la punta della striscia reattiva fino a quando il sangue gocciola sulla striscia reattiva e attendere i risultati.
I livelli di glicemia appariranno sullo schermo dello strumento di misura.

Il livello di zucchero nel sangue nel corpo cambia, soprattutto prima e dopo aver mangiato. Livello normale di zucchero nel sangue prima dei pasti 70-130 mg / dL, mentre dopo otto ore il digiuno dovrebbe essere inferiore a 100 mg / dL. Quindi, i livelli di zucchero nel sangue due ore dopo aver mangiato dovrebbero essere inferiori a 180 mg / dL e prima di coricarsi vanno da 100-140 mg / dL.

La quantità di livelli di zucchero nel sangue può descrivere le tue condizioni di salute. I livelli elevati di zucchero nel sangue sono considerati un segno che le condizioni del tuo corpo non sono salutari. Registra i livelli di zucchero nel sangue ogni volta che controlli i livelli di zucchero nel sangue.

4. Assicurati di assumere sempre farmaci o di iniettare l'insulina

Sebbene il diabete non possa essere curato, la diagnosi precoce consente di controllare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. L'obiettivo del trattamento del diabete è quello di trattare il diabete, mantenere un equilibrio dei livelli di zucchero nel sangue e ridurre al minimo il rischio di complicanze.

I farmaci giusti per trattare il diabete di tipo 2

L'equilibrio dei livelli di zucchero nel sangue nel diabete a volte non può essere mantenuto correttamente solo attraverso l'applicazione di una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Potresti anche aver bisogno di farmaci per gestirlo.

Esistono diversi tipi di farmaci (di solito in compresse) che possono essere utilizzati per il diabete di tipo 2 (farmaci ipoglicemici orali). Potresti anche ricevere una combinazione di due o più farmaci per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Farmaci comunemente trovati è metformina, una sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, agonisti, acarbosio, nateglinide e repaglinide

Terapia dell'insulina come compagna di altri medicinali

Le medicine in compresse possono essere meno efficaci nel trattamento del diabete, quindi è necessaria la terapia insulinica. Sulla base del dosaggio e del metodo di utilizzo, questa terapia può essere somministrata per sostituire o essere somministrata insieme ai farmaci.

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