4 cause che ti fanno troppo mangiare troppo Questo è un articolo sponsorizzato. Per informazioni complete sulle nostre norme per inserzionisti e sponsor, leggi qui.
Tutto ciò che è eccessivo deve avere un impatto negativo, anche quando si mangia. Mangiare in eccesso può essere dannoso per la salute del corpo, scatenare l'obesità, aumentare il rischio di malattie croniche e persino causare problemi mentali, lo sai! Pertanto, la regolazione della quantità di cibo che entra nel corpo è molto importante. Sai quali sono le cause del sovralimentazione frequente? E qual è la soluzione?
Questi sono alcuni dei motivi per cui le persone mangiano troppo
1. Stanchezza
L'affaticamento è una delle cause di eccesso di cibo che non ti rendi conto. L'affaticamento dovuto alla mancanza di sonno riduce la capacità delle persone di controllare l'appetito senza rendersene conto.
Ricerca da Precedenti della National Academy of Sciences trovato che le persone che non hanno sonno possono mangiare fino al 5% in più di calorie al giorno rispetto alle persone che hanno abbastanza riposo. Spesso a causa di mangiare di più durante la notte.
La fatica alla fine può anche aumentare il rischio di stress. Lo stress successivo può anche influenzare il desiderio di mangiare di qualcuno. Ci sono alcune persone che sfogano il loro stress sul cibo in modo che tendono a mangiare di più.
2. Troppo affamato
Troppo affamato perché lasciare un pasto può essere anche una causa di eccesso di cibo. Passare deliberatamente il pasto è solitamente fatto per perdere peso. Ma in realtà, questo ha in realtà l'effetto opposto.
Quando il corpo passa un pasto, si sentirà molto affamato. Quando il corpo è troppo affamato, il corpo sente di aver bisogno di molta energia dal cibo per sopravvivere. Questo è il motivo per cui le persone tendono a mangiare più "vendetta".
Le ricerche condotte presso la Cornell University hanno anche scoperto che le persone che saltano i pasti e affamano i loro corpi, invece, prenderanno il 31% in più cibo spazzatura rispetto alle persone che mangiano snack come precursore quando scelgono il cibo.
Bene, cosa succede se mangi cibo spazzatura finché non si rompe? Gli alimenti che sono ricchi di grassi e sale da zucchero in realtà fanno un nuovo problema, vale a dire l'aumento dei depositi di grasso nel corpo.
3. Non mettere a fuoco quando si mangia
Quanto spesso mangi mangiando mentre guardi la TV o giochi un laptop? O magari aver mangiato mentre lavoravi al computer? Beh, lo sapevi che in realtà è diventato multitasking quando si mangia riduce la capacità del corpo di sentire la quantità di cibo che si mangia. In questo modo, l'abbondanza di cibo non sembra avvertita e questo può essere causa di eccesso di cibo.
La ricerca mostra che mangiare mentre si guarda ti fa mangiare più cibo e ridurre la capacità di ricordare quanto cibo hai mangiato. Anche se gli scienziati dicono che ricordare quanto cibo è stato mangiato può aumentare la consapevolezza su come riempire il cibo, quindi questo avrà un impatto sulla quantità di cibo consumato dopo.
4. La maggior parte dello zucchero
Oltre ad aumentare il rischio di obesità e diabete mellito di tipo 2, consumare troppo zucchero può anche farti mangiare troppo.
Lo zucchero in eccesso disturba la funzione del sistema che controlla l'appetito nel tuo corpo. In condizioni normali quando mangiamo, il corpo ridurrà l'ormone grelina (l'ormone della fame), in modo che non sentiamo più fame e rilasci l'ormone leptina (ormone chiave) in modo che ci sentiamo pieni e smettiamo di mangiare.
Tuttavia, quando si consuma troppo zucchero, il corpo non riesce a sopprimere l'ormone grelina (fame di ormoni) ed è meno efficace nel rilasciare l'ormone leptina (ormone completo). Questo è ciò che può rendere qualcuno sempre affamato e mangiare molto.
Allora qual è la soluzione in modo da non impazzire e mangiare troppo?
Per non confondersi e mangiare troppo, ci sono diversi modi per farlo.
1. Spuntini sani prima di un grande pasto
Prima di mangiare in abbondanza, spuntini su spuntini sani ricchi di fibre e proteine come SOYJOY Crispy possono aiutarti a controllare l'appetito in modo che non vacilli quando arrivano i pasti abbondanti. SOYJOY Crispy è uno snack sano che è presente nei granuli soypuff croccante con delizioso sapore di vaniglia.
Questo snack è composto da soia integrale al 100%. Il contenuto di soia è ricco di fibre e la proteina verrà lentamente digerita dall'organismo in modo che ci renda più a lungo e aiuti a mantenere la glicemia. Pertanto, SOYJOY Crispy è anche sicuro per i diabetici.
Mangiare un pacchetto di SOYJOY Crispy prima di un grande pasto può aiutarti a controllare la fame quando arrivano i pasti, così non dovrai mangiare troppo.
2. Non mangiare in fretta
Mangia lentamente, concentrati sul cibo in bocca e senti la consistenza, ricorda quanto mastichi. Fai una pausa tra la prima e la prossima bustarella. Godetevi il processo in modo da non dimenticarvi e prendere più cibo. Ricorda anche, non mangiare mentre guardi o fai altre cose che possono farti dimenticare cosa e quanto mangi.
3. Basta riposo
Dormire 7-9 ore per evitare la fatica grave può anche aiutare a mantenere la dieta e può limitare l'eccesso di cibo, soprattutto mangiare di notte.
Leggi anche:
- Qual è la differenza tra eccesso di cibo e disturbo da alimentazione incontrollata?
- 5 trucchi intelligenti per evitare l'eccesso di cibo
- Perché lo stress ci fa mangiare eccessivamente?
