Una dieta sicura per le persone con diabete per perdere peso
Un sintomo del diabete è la perdita di peso non pianificata. Questo può essere un nuovo problema per i diabetici. Tuttavia, d'altra parte ci sono molti che raccomandano alle persone con diabete di perdere peso. Quindi, se le persone con diabete possono perdere peso e andare a dieta?
Le persone con diabete possono seguire una dieta per perdere peso?
Fondamentalmente, un sintomo che potrebbe essere vissuto da persone con diabete è una perdita di peso che si verifica improvvisamente e non pianificata in anticipo. Questa condizione si verifica a causa della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue che non sono buoni nel corpo, in modo che i tessuti del corpo non ottengono zucchero e alla fine muoiono di fame.
Ma questo di solito è più comune nelle persone che hanno il diabete di tipo 1 rispetto al diabete di tipo 2. Inoltre, questi sintomi si verificano quando si verifica il primo periodo di diabete. Se questo accade continuamente, si può verificare una mancanza di peso, quindi ciò che dovrebbe essere fatto è una dieta per mantenere un peso corporeo stabile e livelli normali di zucchero nel sangue.
Un'altra cosa, se hai il diabete e hai un indice di massa corporea anormale, tendono ad essere sovrappeso o obesi, quindi perdere peso è una cosa importante da fare. Diversi studi hanno dimostrato che l'obesità e il sovrappeso nei diabetici possono aumentare il rischio di complicanze e rendere il livello di zucchero nel sangue fuori controllo.
Quanto peso deve perdere una persona con diabete?
Quindi, in effetti, questo dipende dalle condizioni di ciascuno, se davvero sei obeso significa che devi perdere peso per tenere sotto controllo il tuo diabete. Viceversa, se il peso corporeo è normale, è necessario mantenere il peso.
Nel frattempo, per quanto peso si deve perdere dai diabetici obesi, dipende dal peso corporeo ideale. Puoi consultare un nutrizionista per scoprire quanto peso hai da perdere.
Ad esempio, una dieta sicura per i diabetici?
Anche se non hai la capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, ciò non significa che devi evitare i carboidrati - che contengono zucchero - del tutto. Il principio è come regolare la porzione di bisogni nutrizionali, compresi i carboidrati, in modo da non far salire rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.
Qui ci sono cibi che dovrebbero essere evitati se si vuole perdere peso:
Vari tipi di zucchero, come zucchero, miele, latte condensato zuccherato e vari altri cibi dolci. Oltre a essere dannosi per il peso corporeo, tutti questi alimenti sono i principali nemici dei livelli di zucchero nel sangue.
- Tutti i cibi grassi, se si vuole mangiare latte, si dovrebbe scegliere uno a basso contenuto di grassi, ma ancora a basso contenuto di zucchero.
- I cibi fritti contengono alti grassi trans.
- Alimenti confezionati che hanno sodio alto.
- Vari tipi di alimenti che hanno un alto indice glicemico.
Buon cibo da consumare se si vuole perdere peso:
- Espandere per consumare verdure e frutta
- Scegli il tipo di carboidrati con alto contenuto di fibre e basso indice glicemico
- Mangia un sacco di pesce di mare, come tonno, sardine e salmone.
Inoltre, non dimenticare di fare esercizio regolarmente e regolarmente. Vari studi hanno dimostrato che un'attività fisica regolare può aiutare qualcuno a dieta a perdere peso. La durata ideale dell'esercizio è di 150 minuti a settimana o può anche essere sostituita da 30 minuti al giorno.
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