Ricetta piccante del menu del diabete del gamberetto piccante

Questo piatto asiatico è adatto per cene sane e ha un sapore delizioso. Questi alimenti che possono anche essere integrati con questi nutrienti possono essere preparati in 20 minuti, lo sai.

Tipo di piatto:

Cibo principale

Tempo di preparazione:

<5 menit

Contenuto nutrizionale:

• Calorie 220
• Carboidrati 30 g
• Proteine ​​16 g
• 2,5 g di grassi
• Grasso saturo 0,5 g
• Fibra 4 g
• 100 mg di colesterolo
• Sodio 585 mg

ingredienti:

½ tazza di brodo di pollo a basso contenuto di sodio e senza glutine
2 cucchiai di amido
1 cucchiaio di salsa di soia senza glutine
¼ cucchiai di polvere di peperoncino rosso
spray da cucina o olio da cucina

16 once di sacchi agitati e fritti di verdure essiccate

0,5 kg di gamberi sgusciati
3 tazze di quinoa cotta o riso integrale

Come fare:

1. In una piccola ciotola, mescolare brodo di pollo e amido fino a quando l'amido si dissolve. Mescolare con salsa di soia e polvere di peperoncino rosso.
2. In una padella grande, scaldare gli spruzzi di cottura o l'olio da cucina a fuoco medio. Aggiungere le verdure e cuocere per 4 minuti.
3. Aggiungere il brodo di pollo nella padella e cuocere lentamente. Aggiungere i gamberetti e cuocere per 4 minuti o fino a quando i gamberetti sono ben cotti.
4. Servire con quinoa o riso integrale.

Questa ricetta può essere servita per 6 porzioni