6 semplici consigli per superare l'affaticamento cronico dovuto all'epatite
Vivere con l'epatite può causare estremo affaticamento o mancanza di energia che non migliora. In questo articolo troverai alcuni suggerimenti per aiutare a superare la fatica causata dall'epatite. Puoi stare a letto e bere una tazza di tè o cioccolata calda mentre leggi e poi provare ad applicare i seguenti metodi alla tua routine quotidiana..
Vari consigli per superare la stanchezza dovuta all'epatite
Non preoccuparti se ti senti stanco per l'epatite. Ci sono molte persone che vivono anche con la malattia che si sentono felici ogni giorno, e puoi farlo anche tu. Semplicemente cambiando alcune abitudini e provando cose nuove ogni giorno, ti renderai conto che la tua salute sta migliorando. Ecco i suggerimenti.
1. Chiedi aiuto
Non aver paura di chiedere aiuto a familiari o amici. Altre persone di solito sono disposte ad aiutare, ma non vogliono interferire con la tua vita. Potresti essere sorpreso di sapere che la tua famiglia e i tuoi amici sono felici perché hanno l'opportunità di aiutarti ad affrontare l'epatite.
2. Sii positivo
Un atteggiamento ottimistico non può curare la fatica, ma una visione positiva della vita può essere un supporto molto forte. I pensieri positivi fanno sembrare le cose semplici e aiutano a ridurre lo stress e il peso della malattia. Cerca di avere pensieri positivi e fare cose positive.
3. Respirare correttamente
La respirazione sbagliata può causare affaticamento. Quando si verificano stress o stanchezza, le persone tendono a trattenere il respiro o a respirare corto. I pazienti con epatite possono provare esercizi di respirazione profonda concentrandosi sul flusso di aria che entra e esce dal corpo.
4. Cambia l'abitudine di immagazzinare energia
- Fai un bagno prima di andare a letto che al mattino. Indossare indumenti da notte richiede meno energia perché è più semplice. Sempre seduto quando si cambiano i vestiti
- Lavora in un ambiente luminoso e confortevole con una buona ventilazione
- Indossare scarpe senza spalline che siano comode, di supporto e non difficili da usare / rimuovere.
- Non sollevare oggetti pesanti. Se possibile, semplicemente trascinato, spostato o spinto
- Evita di essere depresso e di fretta. Frustrazione e irritabilità aumentano la fatica. Fai le cose in modo casuale, perché avere fretta causerà errori e incidenti, che richiedono quindi ulteriore energia per risolverli e rischiano lesioni.
5. Esercizio
Esercitare regolarmente è una delle migliori strategie per superare la fatica dovuta all'epatite. Le persone che praticano regolarmente hanno meno affaticamento, aumentano la forza del corpo e si sentono meglio in generale. Esercizi a intervalli da cinque a quindici minuti, da due a tre volte al giorno, possono aiutare a prevenire l'affaticamento prolungato. Gli sport sono disponibili in varie forme e camminare è uno dei migliori esercizi per alleviare la fatica. Fondamentalmente, puoi scegliere qualsiasi attività che ti renda energica senza farti diventare troppo stanco, come andare in bicicletta, ballare, fare giardinaggio, allenamento di resistenza, Pilates, Qigong, nuoto, Tai Chi e Yoga.
6. Vivi una dieta sana
Una dieta sana e nutriente come raccomandato dagli esperti di salute comprende trovare un equilibrio tra calorie consumate e la quantità di energia utilizzata. Mangiare sano in piccole porzioni frequentemente, che consiste di cibi a basso contenuto di grassi e di fibre alte. I pazienti con epatite devono anche consumare una varietà di alimenti che includono frutta, verdura e cereali integrali. Cerca di evitare cibi ricchi di grassi, zuccheri e sodio. Se possibile, consultare un nutrizionista o un dietologo registrato.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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