8 modi alternativi oltre ai farmaci ipertensivi che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna

Ipertensione o ipertensione arteriosa è un problema di salute cronico che è un fattore che contribuisce a varie malattie cardiache. Infatti, dai dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità è noto che ci sono stati ben 9,4 milioni di persone morte a causa di complicanze dell'ipertensione. Sì, in effetti se sei stato dichiarato di avere la pressione alta una volta, non puoi sfuggire a questo disturbo di salute e persino dover continuare a prendere farmaci per l'ipertensione.

Anche così, puoi vivere una vita sana, normale e felice controllando la pressione alta. Non solo i farmaci per l'ipertensione dei medici, ci sono vari altri modi che puoi fare per mantenere la pressione sanguigna normale. qualsiasi?

Farmaco alternativo per l'ipertensione che può aiutare a mantenere la pressione sanguigna

1. Meditazione

La meditazione è un modo abbastanza efficace per ridurre i livelli di stress per mantenere la pressione sanguigna normale. Questo è stato anche dimostrato in uno studio pubblicato nella American Society of Hypertension.

Nello studio, è stato trovato che 20 minuti di sessioni di meditazione trascendentale condotte almeno 2 volte al giorno, si è rivelato per ridurre la pressione sanguigna fino a 3 mmHg.

In realtà, ci sono molti tipi di meditazione che puoi provare da solo o con l'aiuto di un terapeuta. Ognuna di queste meditazioni ha diversi benefici per la salute, ma tutte possono aiutare a ridurre i livelli di stress che sono stati la causa della pressione alta.  

2. Yoga

Bene, se stai cercando i farmaci per l'ipertensione pur essendo in grado di mantenere il tuo corpo in forma, lo yoga può essere la soluzione. Oltre ad essere buono per la postura e rendere il corpo in forma, infatti questo sport ha dimostrato di mantenere la pressione sanguigna normale.

Tuttavia, prima di fare una lezione di yoga o fare vari movimenti a casa, assicurati di aver prima consultato un medico. Perché, ci sono diversi movimenti yoga che non sono raccomandati per determinate condizioni di salute.

3. rilassamento muscolare progressivo (PMR)

Sdraiati o sederti tranquillamente sulla sedia per qualche minuto. Puoi iniziare prima dai muscoli facciali e infine dai muscoli delle gambe. Fai stringere i muscoli del corpo e poi rilasciali. Fatelo diverse volte fino a quando tutti i vostri muscoli saranno colpiti.

Questo metodo può essere fatto in ufficio oa casa ed è meglio farlo per 15-20 minuti, in 2 sessioni al giorno.  

4. Esercizi di respirazione

Uno studio riportato nel Journal of Hypertension afferma che una buona respirazione può ridurre la pressione sanguigna di una persona.

Se regoli bene la respirazione, lentamente e regolarmente, il corpo si sentirà automaticamente più rilassato e calmo.

Perché, fino a quando succede, gli ormoni che regolano l'umore saranno prodotti di più, così ti sentirai molto più a tuo agio e la pressione del sangue diminuirà.  

Ancora una volta, questo è un modo semplice per abbassare la pressione sanguigna. Perché, puoi farlo ovunque e in qualsiasi momento.

5. Musicoterapia

La musicoterapia come medicina alternativa per ridurre la pressione sanguigna è davvero vera. Ciò è stato dimostrato in numerosi studi, uno dei quali è la ricerca dell'Università di Firenze, in Italia.

Nello studio, è emerso che gruppi di persone che ascoltavano musica classica in una settimana avevano un calo della pressione sanguigna fino a 3 mmHg.

Gli esperti ritengono che la musica che ha toni morbidi possa rilassare il corpo e ridurre i livelli di cortisolo, gli ormoni possono far salire la pressione sanguigna.

6. Qigong

Forse questo metodo alternativo ti sembra ancora strano. Tuttavia, il qigong è diventato in realtà una medicina alternativa in Cina migliaia di anni fa.

Uno studio riportato nella rivista Medicine afferma che fare qigong insieme all'assunzione di farmaci per l'ipertensione ha dimostrato di rendere la pressione sanguigna più ben controllata.

Sebbene suoni straniero, ora ci sono molti siti terapeutici che forniscono trattamenti di qigong alternativi. Tuttavia, prima di scegliere un luogo di terapia, assicurati che il terapeuta che fa il trattamento sia una persona professionale e abbia un certificato.

7. Biofeedback

Oltre ai farmaci per l'ipertensione somministrati da un medico, puoi anche provare la terapia di biofeedback che è considerata per il controllo della pressione arteriosa. Questa terapia di solito non è raccomandata solo per le persone ipertese, ma anche per le persone con dolore cronico, incontinenza urinaria ed emicrania.

La bioterapia deve essere eseguita da un professionista perché utilizza uno speciale sensore per misurare e monitorare la tensione dei muscoli del corpo. Da questo esame il terapeuta saprà quali parti del corpo sono tese e quindi ti aiuterà a rilassarti.  

8. Integratori ed erbe

I farmaci per l'ipertensione a base di erbe possono anche essere un modo alternativo per controllare la pressione del sangue in modo che non salga. Al momento, ci sono molte medicine a base di erbe che hanno dimostrato di aiutare a mantenere la pressione sanguigna, come il coenzima Q10, gli integratori di pesce grasso, agli integratori contenenti L-arginina.

In effetti, la ricerca per i farmaci a base di ipertensione a base di erbe è ancora molto limitata e necessita di ulteriori prove. Quindi, prima di assumere un integratore o una medicina a base di erbe, dovresti prima consultare un medico.

Il motivo è che potrebbe esserci un'interazione tra i farmaci per l'ipertensione e i farmaci a base di erbe che si consumano, che possono causare effetti collaterali avversi.

Oltre a tutti questi metodi, è importante anche applicare uno stile di vita sano per prevenire complicanze dell'ipertensione.

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