Attenzione, la carenza di magnesio può aumentare la pressione sanguigna

Il magnesio è uno dei minerali importanti per mantenere le ossa, i muscoli e i nervi forti e sani. La carenza di magnesio è in realtà rara, perché il corpo immagazzina riserve nel sangue, nelle ossa e nei reni. Ma se continua a essere lasciato a lungo andare, la carenza di magnesio può essere una causa di ipertensione che non hai mai pensato prima.

Che cosa causa carenza di magnesio?

Le persone che vivono in aree urbane sono ad alto rischio di carenza di magnesio (ipomagnesiemia). Ciò è dovuto a diverse cose, tra cui:

• Di solito i modelli di consumo occidentalizzati (tutti i cibi veloci e grassi ad alto contenuto calorico) sono carenti di magnesio
• L'abitudine di assumere farmaci può causare l'assenza di magnesio nel corpo, inclusi farmaci come inibitori della pompa protonica e diuretici. I farmaci diuretici solitamente usati per trattare l'ipertensione possono ridurre i livelli di magnesio e potassio nel corpo.

Come fai a sapere se i miei livelli di magnesio sono bassi?

Il magnesio è immagazzinato nel sangue. Pertanto, il modo più pratico per scoprire il livello di magnesio è controllarlo su un esame del sangue di routine.

Molti laboratori hanno diverse "gamme" per mostrare livelli normali di livelli di magnesio. I livelli normali di magnesio sono in genere 1,6 - 2,6 mg / dL. Ricordare che si tratta di un livello di magnesio abbastanza grande, vi è una differenza significativa tra i livelli di magnesio nel sangue di 1,6 mg / dl e 2,6 mg / dl. Nelle analisi del sangue di routine, molte persone hanno solitamente livelli di magnesio 1,5-1,6 mg / dL. Questi livelli indicano il verificarsi di carenza di magnesio.

Ci sono molti altri test che possono essere fatti per controllare la carenza di magnesio, compresi i test dei magnesio dei globuli rossi e le analisi specifiche del magnesio. Tuttavia, questi test non sono pratici.

Perché la carenza di magnesio è considerata una causa di ipertensione?

Il magnesio aiuta a mantenere la salute del cuore mantenendo un ritmo cardiaco e controllando la pressione del sangue a rimanere normale in modo che la circolazione del sangue rimanga liscia. Nel frattempo, il basso contenuto di magnesio nel corpo è strettamente correlato a una diminuzione dei livelli di potassio, minerali che sono anche molto importanti per il mantenimento della pressione sanguigna. Ecco perché il magnesio può essere uno dei fattori di rischio per l'ipertensione, che è spesso trascurato.

Inoltre, il magnesio è importante per mantenere una buona notte di sonno. I problemi legati ai modelli di sonno influenzano lo sviluppo della pressione alta. La carenza di magnesio può influire sul sonno bene, il che è importante non solo per la salute della pressione sanguigna, ma anche per la salute generale del corpo. Quindi, le persone che hanno la pressione alta e problemi di sonno sono invitati a prendere integratori di magnesio durante la notte.

Il basso contenuto di magnesio causa anche insulino-resistenza che può aumentare il rischio di diabete, che a sua volta può aumentare il rischio di sperimentare l'ipertensione.

Come trattare la carenza di magnesio?

Una dieta sana ed equilibrata è il modo più sicuro per ripristinare i livelli di magnesio del corpo al suo livello normale. Almeno dovresti fornire una media di 400-600 mg di magnesio nella tua dieta. Dovresti aggiungere verdure, noci e semi, frutta come avocado e banane alla tua dieta. Questi alimenti hanno alti livelli di magnesio.

Oltre a far passare il cibo, puoi anche aiutare a sufficienza prendendo integratori di magnesio. Ma attenzione perché non tutti gli integratori di magnesio sono fatti uguali. Ci sono molti diversi tipi di integratori di magnesio e ognuno ha un diverso livello di assorbimento.

Cioè, solo perché un integratore di magnesio contiene 200 mg di magnesio, non significa che tutti i 200 mg possano essere assorbiti nel sistema del tuo corpo.

Il magnesio chelato non contiene metalli pesanti. Il magnesio malato è anche un tipo di magnesio che è buono per fornire energia alle cellule del corpo (l'acido malico aumenta l'energia per le cellule). Parlate con il vostro medico di ridurre il farmaco prescritto perché può eliminare drasticamente i livelli di magnesio nel vostro corpo.

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