10 cose che puoi fare per aiutare le coppie a superare la depressione

Vivere con un partner depresso non è facile. La depressione fa distogliere lo sguardo dal partner, causando tensioni nella relazione. Potresti essere solo e appesantito da una pila di faccende domestiche perché è troppo pigro per finirlo, sentirsi sconvolto perché il tuo partner non si sentirà meglio, o semplicemente incolparti per la presenza della malattia come terza parte nella tua relazione. Un paio di depressione non significa che la tua relazione sia la radice del problema. Se la depressione diventa una spina nella tua relazione, questo è il momento per te di agire - per il tuo partner e te stesso.

Come aiutare le coppie a deprimersi?

Spesso una coppia sana sarà la protagonista principale di questo "passo di salvataggio", perché la depressione stessa impedisce al malato di ammettere di essere malato o di non chiedere aiuto. Possono sentirsi troppo scoraggiati o gravare sugli altri, o possono pensare di poterli trattare da soli. Questi passaggi possono aiutarti a sostenere il tuo partner per affrontare la depressione che sta affrontando.

1. Fai attenzione ai cambiamenti nel comportamento, per quanto piccoli

La depressione può verificarsi lentamente, in modo quasi impercettibile. I sintomi della depressione hanno anche un aspetto diverso negli uomini e nelle donne. Quindi potrebbe volerci del tempo per vedere i cambiamenti nei modelli o essere pronti ad accettare la depressione come una possibile causa.

Ma tu sei colui che conosce il tuo partner al massimo. Se noti che il comportamento, l'esaltazione emotiva o la mentalità del tuo partner non sono come al solito, chiediti se questo potrebbe essere un sintomo di depressione, ma non fermarti qui. La depressione può essere la ragione per cui il tuo partner lavora per lunghe ore, inizia a bere alcolici / bere di più o a drogarsi.

2. Non aspettare fino a quando il tuo partner non è davvero giù

Permettere alle persone depresse di affondare prima di offrire aiuto è totalmente sbagliato. Una grave depressione sarà più difficile da gestire, più facile da ricadere e diffonderà più spine nel tuo rapporto in futuro. L'attesa aumenta anche la probabilità che la tua relazione non duri; la presenza di depressione in una relazione aumenta il rischio di separazione di nove volte.

Inoltre, più a lungo un partner sano vive con un partner che è depresso, maggiore è il rischio di depressione. Le coppie depresse possono affondare più profondamente, rendendo sempre più difficile superare definitivamente la depressione. Una depressione sempre più grave e non curata aumenterà il rischio di alcolismo, abuso di droghe, violenza e persino suicidio. Circa il 60 percento delle persone che tentano il suicidio sperimentano una grave depressione - e gli uomini depressi sono quattro volte più a rischio di suicidio rispetto alle donne.

3. Mostra amore e affetto incondizionati

L'amore ha il potere di curare tutto. Se il tuo partner sta avendo una brutta giornata, fagli sapere che ti interessa mostrare più amore. Potrebbe essere più difficile farlo quando sono ricaduti e sfogare la loro negatività su di te, ma è proprio in questo momento che hanno davvero bisogno di amore.

Non c'è bisogno di bombardarli con regali costosi o parole lacerate, basta mostrare la tua cura e il tuo affetto con semplici gesti che parlano davvero a loro. Il punto è questo: se apprezzano più parole d'amore che tocco fisico, usa le parole: "ti amo"; "Che cosa fai oggi?"; "Voglio giocare a casa?" Dimostragli qual è il vero significato dell'amore senza condizioni. Perché anche se non restituiscono il tuo amore proprio qui e là, possono sentirlo.

4. Invitalo a recarsi dal medico

Trattare con un partner che è depresso e in diniego non è facile. Ma, non superando questo problema, il tuo partner continuerà a essere ammalato o addirittura a peggiorare, o addirittura a commettere suicidio, quindi anche tu senti l'impatto. La depressione non può essere curata senza cure intensive. Affinché tu possa iniziare il processo di guarigione nel modo più ottimale possibile, avvicina il tuo partner con attenzione e con un piano maturo. Non diagnosticare incautamente dicendo "Sei depresso, eh?" O forzandolo come "Vai dal dottore, fratello!". Cosa c'è, rinnegherà sempre più la sua condizione.

Se non vuole consultare un medico da solo, dovresti prima contattare un medico e spiegare che il tuo partner è depresso. Spiega quali sono i sintomi. Poi, fissa un appuntamento per lui e accompagnalo quando è console. Se rifiuta, chiedigli di farlo per te e per i bambini, per farti sentire meglio. Se questo metodo viene rifiutato immediatamente, rivolgiti al medico quando si sente male (ad esempio, influenza o tosse fredda) e rimbocca questa conversazione consultando l'ufficio del medico.

5. Non irritarsi quando la depressione si ripresenta

Uno dei principali sintomi della depressione è una prospettiva negativa. Tutto sembra peggio di come dovrebbe essere, e in certi giorni sarà difficile per lui anche alzarsi dal letto al mattino. Questo letargo può essere "trasmesso" ad altre cose nella tua relazione come incontri, sesso o anche chiacchiere occasionali. Se il tuo partner sembra aver perso interesse nella tua relazione, in effetti ciò può essere doloroso.

Ricorda che il tuo nemico è in realtà la sua depressione, non il tuo partner. Ma anche non ignorarli. Se il tuo partner è malato o ferito, non li odierà per questo. Li aiuterai a ottenere un trattamento, giusto? Bene, la depressione non è diversa dalle altre malattie fisiche.

Le relazioni di supporto e d'amore sono molto utili per chi soffre di depressione. Ciò include la comprensione del tuo partner, ma ciò significa anche prendere provvedimenti pratici per affrontare il problema. Spostati per aiutare il tuo partner depresso a stare meglio, se sta camminando insieme per andare al lavoro, consegnarlo e accompagnarlo all'appuntamento di un medico, o assicurarti che prenda regolarmente medicine.

6. Cura e ascolta quando sfoga i suoi sentimenti

Incoraggiare le coppie depresse a parlare di come si sentono, i loro pensieri o comportamenti e ascoltare senza giudicare. Potresti sentire cose che possono spaventarti, ad esempio, le coppie depresse potrebbero mettere in discussione il loro amore per te nel loro interesse a vivere insieme, o persino il loro desiderio di suicidarsi.

Chiedi ciò di cui hanno veramente bisogno in questo momento e dai loro esattamente quello che vogliono. Crea liste mentali di cose che portano gioia e felicità e le offri quando la loro depressione si ripresenta. Forse è una maratona dalle loro serie TV o film preferiti, o merenda su uno snack preferito. Capire ciò di cui hanno veramente bisogno durante questi periodi e poi offrirli amorevolmente. SUGGERIMENTO: non devi chiedere sempre. Puoi sempre venire con il loro gelato preferito e dire "Sono andato al supermercato a ricordarti di te, qui."

7. Supportarli anche nei momenti peggiori

I sintomi della depressione sono molto cattivi. Questo è il motivo per cui hanno bisogno del tuo sostegno, specialmente quando sono giù. E anche se le condizioni continuano a peggiorare, non estinguere il supporto. Anche se si sforzano il più possibile di liberarsi di te (questo è comune per i pazienti depressi), dovresti continuare a sostenerlo. È facile per i malati depressi dimenticare che hanno supporto intorno a loro, specialmente quando sono depressi. Durante questo periodo, devi ricordare loro il tuo sostegno.

8. Sapere quando lasciarli essere soli

A volte il tuo partner dirà che vuole solo stare da solo, ma quello che vogliono dire è: "Ho bisogno di te". Altre volte ti diranno che hanno bisogno di distanza ed è ciò di cui hanno veramente bisogno. Il tuo compito è interpretare ciò di cui hanno veramente bisogno e puoi farlo ponendo domande e collegandole emotivamente.

Se il tuo partner dice di volere una distanza, affrontalo e cerca di stabilire un contatto fisico (tieni le mani o metti le mani sulle cosce) e "conferma" la frase chiedendo se vogliono veramente quella solitudine. Creando una connessione fisica, mostri che sei disposto a sederti con loro per superare questo problema. Se hanno davvero bisogno di spazio, te lo diranno. Puoi rimandare a parlare della continuità della tua relazione dopo essersi sentito meglio.

9. Trova un consulente di salute mentale per voi due

Il tuo partner ha bisogno del tuo amore, supporto e attenzione. Ma tutte queste importanti qualità non possono curare affatto la depressione. Usa il tuo amore per ottenere il giusto aiuto medico e per ricordare al tuo partner che è prezioso e amato dagli altri intorno a lui.

La depressione può influenzare entrambi. Al fine di superare la depressione di un partner, oltre al trattamento medico, consultare anche un terapeuta o consulente matrimoniale specializzato nell'affrontare la depressione nelle coppie. Perché è così importante? Entrambi possono avere diversi problemi da affrontare individualmente, oppure possono trovarsi di fronte a problemi che affliggono ostacoli dal superamento della depressione. Sarebbe molto utile se hai un consulente che può incontrarsi ciascuno alla volta e separarsi in un altro momento ...

10. Cerca supporto per te stesso

Non dimenticare di chiedere aiuto. Ricorda che la depressione può persino raggiungerti sano. Quindi, a margine di aiutare le coppie a superare la depressione che affronta, non c'è niente di sbagliato nel riposare e coccolarsi. Vai all'ultimo film, caffè e caffè con gli amici, sfogati con gli amici.

Riconoscere la depressione nella relazione può essere difficile. Allo stesso modo, la difficoltà di ricevere assistenza. Scegli un amico fidato come un amico per sfogare - sarebbe meglio per qualcuno che ha vissuto depressione nella sua vita o nella sua famiglia. E se sei sopraffatto dalle faccende domestiche perché il tuo partner non può aiutarti, dì di si quando altre persone offrono aiuto.

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