10 alimenti che combattono gli effetti della luce UV sul tuo corpo

Per quelli di voi che vivono in città, il calore del sole non è certamente estraneo a voi. Soprattutto se hai bisogno di camminare o di prendere i mezzi pubblici per svolgere le tue attività di routine, sarai esposto alla luce del sole ogni giorno. O forse a te che ti piace andare in vacanza sulla spiaggia o nuotare durante la giornata all'aria aperta, ovviamente il sole renderà la tua pelle più scura.

Come probabilmente già sai, il sole emette luce UV che non ti fa bene, soprattutto per la pelle. Durante questo periodo, la maggior parte delle persone dipende da protezione solare per proteggere la pelle dai raggi UV. Anche se, a volte protezione solare contiene anche altre sostanze chimiche che sono dannose per te. Buone notizie per te, ci sono tipi di alimenti che possono aiutarti ad attaccare i raggi UV. Inoltre, questi alimenti sono anche sicuri per la tua salute generale.

Gli alimenti che contengono antiossidanti sono i migliori alimenti per attaccare gli effetti della luce UV, perché gli antiossidanti possono aiutare a neutralizzare gli effetti dei raggi UV. Ecco una lista di alimenti che possono aiutarti ad attaccare la luce UV:

1. Pomodori

Pomodori rossi (il più rosso è il migliore) contengono licopene, che è un tipo di antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dal sole. È stato dimostrato che l'aggiunta di salsa di pomodoro al cibo aiuta a proteggere la pelle dalle scottature. I ricercatori hanno dimostrato che consumare 5 cucchiai di salsa di pomodoro ogni giorno aumenta del 33% la protezione dalla luce solare rispetto a non consumare affatto la salsa di pomodoro. Questo pomodoro è più facilmente assorbito dal tuo corpo quando è cotto perché il processo di cottura aiuta a rimuovere il licopene dal pomodoro stesso.

2. Semi di zucca

I semi di zucca contengono zinco, che è un minerale che può funzionare come antiossidante, anti-infiammatorio, proteggere gli effetti delle radiazioni UV, accelerare la guarigione delle ferite e migliorare il sistema immunitario. Non solo protegge la pelle del viso dall'essere danneggiata dall'esposizione al sole, i semi di zucca possono anche aiutare a rallentare la crescita di acne a causa dei batteri.

3. Tè verde o tè bianco

Tè verde e tè bianco ricco di polifenoli (specialmente catechine) che funziona per prevenire la crescita delle cellule tumorali, che possono essere causate dagli effetti dei raggi UV.

4. Olio d'oliva

Ultimamente, molte persone hanno iniziato a sostituire la normale margarina grassa o il burro con l'olio d'oliva, sulla base del fatto che l'olio d'oliva è più sano. Tuttavia, lo sapevate che l'olio d'oliva contiene anche alti grassi omega-3, integrati con antiossidanti e anti-infiammatori? Quindi, non solo riduce il rischio di cancro della pelle dovuto all'esposizione ai raggi UV, l'olio d'oliva può anche aiutare a rallentare i segni dell'invecchiamento sulla pelle.

5. Curcuma

Lo sapevate che in India (che in realtà il cibo contiene principalmente curcuma) ha un basso numero di pazienti con tumore del colon e Alzheimer? Secondo gli esperti, la curcuma è la causa. La curcuma contiene la curcumina, un componente in grado di proteggere il corpo dai danni causati dai radicali liberi dalla luce UV. La curcuma contiene un potente componente antiossidante per combattere le malattie causate dai radicali liberi.

6. Broccoli

La ricerca mostra che i broccoli, che contengono molte fibre, possono aiutare a prevenire il cancro e prevenire la crescita delle cellule malsane, che può essere causata dai raggi UV.

7. Salmone

Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3, che sono noti per essere buono per il tuo cervello. Tuttavia, si scopre che questi acidi grassi omega 3 contengono anche anti-infiammatori e antiossidanti che sono buoni per la pelle nella lotta contro gli effetti della luce UV.

8. Lampone

L'esposizione ai raggi UV risulta in produzione enzimi di metalloproteinasi della matrice (MMP) sul tuo corpo, che danneggia il collagene nella pelle. Lamponi contengono antiossidanti chiamati acido ellagico, che può impedire la produzione di questo enzima MMP. I lamponi sono anche ricchi di vitamina C, che può aiutare ad attaccare il danno al DNA nelle cellule della pelle.

9. Cioccolato fondente

Cioccolato fondente ricco di polifenoli che possono proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi UV. La ricerca ha scoperto che le persone che la consumano cioccolato fondente può essere al sole senza bruciare la pelle due volte di più delle persone che non consumano cioccolato fondente. Per la migliore protezione della pelle, mangiala cioccolato fondente che contiene almeno il 70% di cacao.

10. Noci

Le noci contengono alti acidi grassi omega 3, che possono ridurre l'infiammazione della pelle dopo l'esposizione ai raggi UV. Inoltre, le noci possono anche aiutare il tuo corpo ad attaccare il cancro della pelle.

Per ottenere i migliori risultati, è necessario mangiare uno dei tipi di alimenti che possono attaccare questa luce UV ogni giorno. Oltre ad attaccare la luce UV, questi alimenti contengono anche sostanze nutritive che hanno un buon effetto sulla salute generale.

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