10 alimenti che aiutano a superare l'impotenza
La disfunzione erettile, ovvero l'impotenza, si verifica di solito perché il pene non riceve abbastanza sangue fresco dal cuore. La buona notizia, il buon cibo per il sistema dei vasi sanguigni può aiutare a superare l'impotenza.
Ecco una lista di cibi buoni (e cattivi) per la salute del pene se vuoi che il giovane sia in grado di stare fermo nel calore della passione. Bonus: questi alimenti possono anche far sembrare il pene più grande tagliando la tua grande pancia.
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Alimenti che possono aiutare ad affrontare l'impotenza
1. Carne biologica
Carni di bovini, polli, tacchini e maiali biologici nutriti con erba (Grassfed) contiene carnitina, L-arginina e zinco. La carnitina e la L-arginina sono aminoacidi che funzionano per aumentare il flusso sanguigno. Le vie di flusso sanguigno senza ostacoli sono molto importanti per il gonfiore dei tessuti per una risposta sessuale più ottimale negli uomini e nelle donne. Entrambi questi nutrienti possono efficacemente superare il problema delle erezioni difficili in alcuni uomini. Lo zinco è un minerale importante che è noto per aumentare l'immunità, ma svolge anche un ruolo nella funzione sessuale. La carenza di zinco può causare impotenza e bassi livelli di ormoni sessuali negli uomini. Ma ricorda, basta mangiare carne in una porzione ragionevole per evitare il rischio che le malattie cardiache si trasformino in attacchi.
Vegani / vegetariani possono cercare alternative a questi tre nutrienti importanti dai prodotti integrali (cereali fortificati, pane di grano, semi di girasole o farina d'avena a base di grano integrale), fagioli (pistacchi, noci pecan, arachidi, noci, noci del Brasile, pinoli) e prodotti lattiero-caseari biologici.
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2. Ostriche
Le ostriche sono state a lungo considerate degli alimenti afrodisiaci e questo non è un mito. Le ostriche sono ricche di zinco, che svolge un ruolo importante nella produzione di testosterone maschile. Bassi livelli di testosterone possono essere una delle ragioni per problemi di erezione difficili. La famiglia di molluschi (ostriche, molluschi e capesante) contiene anche composti che aumentano il testosterone e gli estrogeni. Un drammatico aumento della produzione di ormoni incoraggerà un desiderio sessuale più elevato.
3. Pesce oleoso
Non è un segreto che pesci grassi come salmone selvatico, sardine, halibut, aringhe, sgombri e tonno sono pieni di vitamina D e acidi grassi omega-3. Che non molte persone sanno, oltre al buon per la salute del cuore, questi nutrienti aumentano anche i livelli di dopamina nel cervello. Un aumento della dopamina aumenterà il flusso sanguigno e la circolazione, innescando l'eccitazione. Inoltre, "Dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso con il tuo partner, il che rende il sesso più piacevole", ha detto lo psicoterapeuta e esperto di sesso Tammy Nelson, citato da Eat This.
Ma evita il pesce grasso se sei ad alto rischio di avere un cancro alla prostata. Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, mostra che gli acidi grassi omega-3 possono aumentare il rischio di sviluppare forme aggressive di questa malattia.
4. ABC (mela, bacca e ciliegia)
Le mele, insieme alle bacche e all'uva viola scuro, sono ricche di quercetina. La quercetina svolge un ruolo nel controllo dei sintomi della prostatite e della cistite interstiziale (IC) e migliora la circolazione del sangue dal cuore in tutto il corpo, compreso il pene.
La famiglia di frutti di bosco (fragole, mirtilli, mirtilli, more, ciliegie, bacche di acai e bacche di goji) è arricchita con antociani, agenti chimici coloranti alimentari che aiutano a mantenere le arterie lisce, migliorano la circolazione sanguigna e migliorano la qualità delle erezioni. Inoltre, le bacche sono ricche di vitamina C, che è stata collegata alla produzione di un numero maggiore di spermatozoi. Nel frattempo, le bacche di Goji vengono propagandate come "Viagra cinese" grazie alla loro capacità di aumentare il flusso sanguigno e ossigenare le cellule del corpo e i tessuti, compresi i vostri organi sessuali.
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5. Banana
Le banane, che sono incluse nella famiglia delle bacche, sono ad alto contenuto di potassio, che è benefico per la salute del cuore e la circolazione sanguigna. Un'adeguata assunzione di potassio manterrà i livelli di sale nel corpo sotto controllo, che impedisce alla pressione sanguigna di continuare ad aumentare e riduce il rischio di malattie cardiache. Se non ti piacciono le banane, sostituiscile con le arance.
6. Aglio e bomba
I composti fitochimici di allicina nell'aglio e nel bombay sono agenti fluidificanti del sangue naturali che vengono spesso usati per prevenire l'ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache. Le proprietà anticoagulanti aiutano a garantire un flusso sanguigno molto ampio e rendono i vasi sanguigni più immuni dalla coagulazione e dall'intasamento. Evita l'odore del respiro della cipolla che spegne la passione nella camera da letto masticando il prezzemolo o la menta piperita.
7. Vino rosso
Il vino rosso è una fonte di resveratrolo fitochimico antiossidante, che aiuta ad aprire le arterie aumentando la produzione di ossido nitrico. L'ossido nitrico permette ai vasi sanguigni di dilatarsi in modo che ci sia più afflusso di sangue al pene. Il vino rosso funziona esattamente come il Viagra. Il vino rosso contiene anche la quercetina, che spiega la circolazione regolare del sangue. Assicurati di fermarti a uno o due bicchieri di vino al giorno: troppo alcool non avrà molto effetto. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono anche aumentare l'eccitazione sessuale e la lubrificazione nelle donne.
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8. Cioccolato fondente
I flavonoidi nel cioccolato fondente aiutano a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e ridurre il colesterolo - un fattore che contribuisce a problemi di erezione difficili.
Il cacao può aumentare i livelli di ormone della serotonina per migliorare l'umore, che può ridurre i livelli di stress, aumentare il desiderio sessuale e rendere più facile il raggiungimento dell'orgasmo. E non solo: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue a tutte le regioni sulla destra, che possono aumentare il piacere sessuale.
9. Verdure a foglia scura
Verdure a foglia verde, come il sedano, gli spinaci, i broccoli e il cavolo possono migliorare la circolazione a causa dell'elevata concentrazione di nitrati. Il nitrato è un vasodilatatore, il che significa che questi composti chimici aprono i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno. Il farmaco per la disfunzione erettile disponibile in commercio si basa sull'effetto dell'esaurimento del nitrato sui vasi sanguigni che fornisce anche sangue al pene.
Gli spinaci sono anche ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni. Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso il sudore - ha dimostrato di aumentare il comportamento seduttivo delle partner femminili.
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10. Chili
Il peperoncino è caldo dal contenuto di capsaicina. Quando il tuo viso diventa rosso dopo un pasto speziato-speziato, significa che le vene del viso si espandono dagli effetti della capsaicina. Ma non sono solo i vasi sanguigni del viso a trarne beneficio. La ricerca ha dimostrato che il peperoncino aumenta il testosterone e la libido, il che è certamente benefico per la tua erezione. La capsaicina aumenta anche il rilascio di endorfine, che a loro volta stimolano il desiderio sessuale.
Alimenti che devono essere evitati per affrontare le erezioni
1. Alimenti trasformati
Una dieta ricca di alimenti trasformati può causare depressione strettamente correlata a problemi di disfunzione erettile, secondo Live Strong. Gli alimenti trasformati in genere hanno aggiunto grassi, sale e zucchero, oltre a conservanti artificiali, dolcificanti e altri additivi chimici che possono danneggiare la vostra salute. Questi alimenti possono includere alimenti surgelati, cibi fritti, latte pastorizzato, soda, cibo in scatola, snack confezionati, pane bianco e carne lavorata.
Mangiare troppo carboidrati semplici può causare l'aumento di peso e aumentare i depositi di grasso corporeo, che hanno dimostrato di aumentare i livelli di estrogeni maschili e ridurre i livelli di testosterone.
2. Alcol e birra
Troppo alcol blocca non solo il tuo ragionamento e il buon senso, ma può anche rendere difficile per te erigere e rallentare le prestazioni sessuali. Bere alcol regolarmente ed eccessivamente (più di due bicchieri al giorno) non solo può causare uno stomaco gonfio che non è sexy, ma può anche ridurre i livelli di testosterone inibendo il flusso sanguigno e abbassando i livelli di produzione di testosterone.
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3. Soia
Uno studio della Harvard School of Public Health ha rilevato che solo una mezza porzione di semi di soia al giorno è sufficiente a ridurre il numero di spermatozoi del 40% negli uomini sani. Un'ampia porzione di soia riduce drasticamente il testosterone, secondo uno studio dell'European Journal of Clinical Nutrition, e lo sostituisce con un'alta assunzione di estrogeni - un numero molto limitato di ormoni femminili nel corpo di un uomo. La soia contiene 103.920 microgrammi di estrogeni per 100 grammi, rispetto ai 2,9 mcg di anguria.
4. Foglie di menta
Uno studio pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research ha scoperto che la menta verde può ridurre significativamente i livelli di testosterone, un ormone che svolge un ruolo importante nella produzione di libido. Se ti piace una tazza di tè alla menta caldo di tanto in tanto, non c'è bisogno di disturbare il boicottaggio; basta consumare abbastanza.
