10 alimenti che non dovrebbero essere assunti prima di dormire
Ti piace fare uno spuntino prima di andare a letto? Mangiare qualcosa prima di dormire non è proibito, ma devi stare attento perché si scopre che ci sono alcuni cibi che non sono ben consumati prima di andare a letto. Quando dorme, il metabolismo del tuo corpo rallenta. Il corpo deve concentrarsi sul riposo, non digerire il cibo. Inoltre c'è anche un processo di disintossicazione nel corpo, quindi è meglio fare una pausa per mangiare con il sonno. Circa due ore prima di andare a letto, devi smettere di mangiare.
Quali alimenti non dovrebbero essere consumati prima di andare a letto?
1. Pizza
A chi non piace il cibo italiano? Mangiare la pizza di notte è molto allettante, ma evita se desideri la pizza prima di andare a letto. Una salsa di pomodoro agrodolce sulla pizza può farti male allo stomaco a mezzanotte. Non vuoi, ti svegli nel cuore della notte perché devi andare in bagno? Inoltre, mangiare la pizza a cena aggiungerà un sacco di calorie che non ti servono, perché la pizza stessa è servita in vari tipi guarnizione o anche extra mozzarella in più.
2. cereali dolci
Non importa se vuoi mangiare i cereali prima di andare a letto, ma cerca di mantenere i cereali a basso contenuto di zucchero, ricchi di fibre, come corn-flakes. Evita i cereali dolci perché saranno digeriti direttamente dall'organismo, quindi possono inibire la produzione di ormoni del sonno. Se non riesci a dormire, potresti facilmente tentare di mangiare altri cibi durante la notte.
3. Cioccolato fondente
Cioccolato? Potresti pensare che mangiando cioccolato troverai ormoni felici e dormi bene. In effetti, il cioccolato, soprattutto cioccolato fondente, non solo contiene alte calorie, ma contiene anche caffeina. La caffeina ti renderà più vigile ed energico, invece di diventare sonnolento. Anche la cioccolata contiene teobromina, anche uno stimolante che ti terrà sveglio, quindi potresti avere disturbi del sonno e aumento della frequenza cardiaca.
4. Bevanda energetica
Dal nome, certamente capisci che questo tipo di bevanda è per aumentare l'energia, anche come stimolante. Queste bevande energetiche di solito contengono anche caffeina e la caffeina totale ogni 8 ml può eguagliare la caffeina totale contenuta nel caffè espresso. È meglio evitare di bere questa bevanda energetica durante la notte, anche se si consiglia di non bere questo drink al mattino.
5. Cibo piccante
Si è tentati di mangiare noodles istantanei e chili di notte, o di comprare polpette con chili extra, magari facendo spuntini su patatine piccanti mentre si guarda la televisione di notte. L'aria fredda di notte ci fa venir voglia di mangiare fresco, come la zuppa e il cibo piccante. Mangiare cibi piccanti può aumentare l'appetito, quindi evita di mangiarlo durante la notte. Avrai anche problemi a dormire perché il tuo stomaco si sente caldo dopo aver mangiato cibi piccanti.
6. Bevande gassate
Sei abituato a bere bibite che contengono soda dopo cena? Soda rinfrescante da bere in qualsiasi momento. Soprattutto quando la bibita viene servita fredda e fredda, bevila come se fosse una soddisfazione per la tua sete. Devi sapere che la soda contiene molte calorie, quindi bere prima di andare a dormire non è una buona idea, soprattutto se hai un problema con il peso. La soda contiene anche benzoato di sodio e altre sostanze chimiche che possono interferire con il tratto digestivo. Inoltre, queste sostanze chimiche possono stimolare il reflusso acido dello stomaco che provoca bruciore di stomaco e calore allo stomaco.
7. Pollo
Il pollo fritto è un cibo che incontriamo spesso ovunque, può essere in un ristorante lungo la strada, in un ristorante fast food, possiamo persino friggere noi stessi a casa. La frittura di pollo non richiede molto tempo. Il pollo fritto può essere servito con riso o patate, può anche essere mangiato senza servire altri cibi. Sapevi che il pollo rallenta la digestione quando lo mangi la sera? Sì, il pollo contiene proteine controproducenti. Questo può far sì che il tuo corpo non si concentri sul riposo, ma per digerire il cibo. Mangiare con carboidrati può bilanciare il processo digestivo.
8. Vino
Hai mai sentito il termine "Termina la giornata con un bicchiere di vino"? Spesso troviamo vino ubriaco di notte. Vari tipi di alcol non sono una buona idea per farti addormentare velocemente. Il processo metabolico sarà veloce quando berrete alcolici e il vostro processo di sonno sarà interrotto perché vi sveglierete ogni pochi istanti. Questo ovviamente sconvolge la qualità del tuo sonno. Un altro fatto, l'alcol può farti russare male quando ti addormenti, naturalmente il tuo partner sarà disturbato da questo.
9. Caffè
Il caffè è davvero la scelta migliore per accompagnare i tuoi giorni quando ti senti impotente. Il caffè contiene caffeina che può tenerti sveglio, battito cardiaco più veloce e stare all'erta. Questo perché la caffeina è una di queste nervoso centrale stimolanti. Spesso, abbiamo bisogno di un caffè quando vengono colpiti da vari compiti scolastici, conferenze o persino scadenza lavoro, ma il caffè può essere gustato anche mentre ci si rilassa e si conversa con gli amici. Bere di notte è in realtà una cattiva idea, non importa quali siano le tue ragioni. Aumentare la frequenza cardiaca può renderti nervoso e ansioso, inoltre avrai difficoltà ad addormentarti.
10. Burger
Gli hamburger sono facili da ottenere e facili da mangiare. Sfortunatamente, gli hamburger contengono grassi saturi e gli alimenti che contengono grassi rendono il sistema digerente più duro. Di nuovo, interromperà la qualità del tuo sonno. Anche i grassi saturi ti terranno sveglio. Il corpo si stanca perché non può concentrarsi sul riposo adeguato.
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