10 Nutrizione importante per la crescita infantile

Anche se il tuo bambino viene nutrito tre volte al giorno, non è necessariamente sempre sano. Chissà, il cibo che ha divorato non ha abbastanza nutrienti per aiutare il piccolo a crescere e svilupparsi. È necessario prestare attenzione ai bisogni nutrizionali per i bambini fornendo naturalmente cibo sano. Ma prima di dare un apporto sano, è una buona idea conoscere i seguenti 10 nutrienti essenziali per i bambini.

10 Nutrizione per i bambini che è importante per la salute e la crescita

1. Calcio

Il calcio è uno dei nutrienti per i bambini che è importante per il corpo. Il calcio serve a favorire la crescita di ossa e denti forti, mantiene la salute dei muscoli e delle funzioni nervose, aiuta il processo di coagulazione del sangue e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. Puoi dare calcio ai bambini dando loro latte, pesce e formaggio.

2. Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali risultano avere una miriade di benefici per i bambini. Questi nutrienti possono aiutare la formazione delle cellule, regolare il sistema nervoso, facilitare il flusso sanguigno, rafforzare il sistema immunitario e aiutare l'organismo ad assorbire i nutrienti.

Inoltre, sono necessari anche acidi grassi essenziali per mantenere la funzione cerebrale che regola i sensi della vista del bambino. È possibile fornire nutrimento per questo bambino attraverso alimenti come uova, tonno e fagioli.

3. Ferro

Il ferro è un elemento che gioca un ruolo nella produzione di emoglobina (il pigmento rosso che trasporta l'ossigeno nel sangue) e la mioglobina (un pigmento che immagazzina l'ossigeno nei muscoli). La carenza di ferro nei bambini può causare l'anemia ai bambini.

Se il bambino avverte questa condizione, il bambino tenderà a sentirsi stanco, debole e irritabile. Fornire nutrienti essenziali per questo bambino attraverso alimenti ricchi di ferro come carne, tuorli d'uovo e pesce.

4. Magnesio

Il magnesio è un minerale importante per la salute e la crescita dei bambini. Alcuni dei benefici del magnesio per la salute sono mantenere le ossa forti, rendendo il ritmo cardiaco stabile, supportando il sistema immunitario e contribuendo a mantenere la funzione muscolare e nervosa. È possibile ottenere nutrimento per questo bambino attraverso l'assunzione di frutta (avocado e banane), tofu, pesce e verdure.

5. Potassio

Il potassio è un nutriente responsabile del mantenimento della pressione sanguigna controllando l'equilibrio dell'acqua nel corpo. Non solo, il potassio aiuta anche la funzione muscolare e il ritmo cardiaco e, a lungo termine, può ridurre il rischio di calcoli renali e osteoporosi.

Dai al tuo bambino banane, pomodori e latte per avere abbastanza potassio nel suo corpo.

6. Vitamina A

La vitamina A è uno dei nutrienti per i bambini che si sa essere buoni per mantenere la salute degli occhi e la crescita delle ossa. Inoltre, questa vitamina può aiutare a proteggere l'organismo dalle infezioni e sostenere la salute e la crescita di cellule e tessuti nel corpo, come capelli, unghie e pelle. È possibile fornire vitamina A ai bambini attraverso fonti alimentari come carne di manzo, fegato di pollo, latte e frutta dai colori vivaci

7. Vitamina C

Nel corpo, la vitamina C viene utilizzata per il processo di formazione e riparazione di globuli rossi, ossa e tessuti nei loro corpi. La vitamina C mantiene anche le gengive del bambino in salute e aiuta il processo di guarigione della ferita, aumenta il sistema immunitario, previene le infezioni e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dal cibo. I genitori devono fornire nutrimento per questo bambino e possono essere ottenuti attraverso la papaia, l'ananas e il melone.

8. Vitamina D

L'assunzione di vitamina D è importante anche come altri nutrienti. Questa vitamina può aiutare il corpo del bambino ad assorbire minerali come il calcio, per la formazione di denti e ossa forti, perché lo sviluppo della massa ossea nei bambini deve essere molto preoccupato. È possibile fornire nutrimento vitaminico per i bambini attraverso l'assunzione di cibo come uova, tofu, tempeh e carne di pesce.

9. Vitamina E

Durante la crescita infantile, la vitamina E è necessaria per scongiurare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule. Inoltre, la vitamina E svolge anche un ruolo nel sistema immunitario, nella riparazione del DNA e in altri processi metabolici. Mangiando cibi come gli spinaci. cereali e avocado, si fornisce anche un buon apporto di vitamina E per il corpo del bambino.

10. Zink (Zinco)

Infine, lo zinco o lo zinco è un nutriente per i bambini che è importante soddisfare. Più di 70 enzimi nel corpo hanno bisogno di zinco (zinco) per svolgere le loro rispettive funzioni nel sistema digestivo, nel metabolismo e nella crescita dei bambini. Puoi trovare questi nutrienti in alimenti come broccoli, spinaci e pomodori.

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