Le 12 cause più comuni di dolore al piede e modi efficaci per superarlo
Le piante dei piedi ferite possono essere causate da molte cose. Disturbi alle gambe, inclusi legamenti, muscoli, ossa, pelle e nervi possono essere la causa del dolore alle gambe. Sfortunatamente, molte persone spesso ignorano questa condizione. Il motivo è perché la gamba malata può guarire da sola. In effetti, il dolore alle gambe può anche essere un segno di un grave problema di salute.
Conoscendo la causa, questo può rendere più facile per voi determinare il trattamento giusto per la vostra condizione.
Varie cause di mal di piedi da banali a gravi
Nella maggior parte dei casi, le piante dei piedi ferite possono essere causate da certe abitudini a condizioni mediche serie. Ecco alcune delle cause dei dolori ai piedi di cui dovresti essere a conoscenza:
1. Troppo lungo per stare usando i tacchi alti
Stare troppo a lungo, ad esempio per 10 ore o più al giorno, fa lavorare eccessivamente i piedi. Soprattutto se usi i tacchi alti.
In circostanze normali, il piede agirà come una molla che serve a ridurre gli shock a causa di carichi pesanti e diventare un cuscinetto osseo. Come risultato dell'uso dei tacchi alti, l'intero peso del carico si sposta in avanti, poggiando solo sulle dita dei piedi piccoli e fragili. Più alti sono i diritti delle tue scarpe, maggiore è l'effetto.
Uno studio dimostra che i tacchi a spillo (sottili e appuntiti sul fondo) alti fino a 10 cm possono aumentare la pressione sulle gambe anteriori fino al 30%. Questo è ciò che causa dolore ai piedi.
2. Scarpe che sono piccole
L'uso di scarpe piccole è la causa più comune di mal di piedi. Troppo spesso l'uso di scarpe piccole consente di ottenere fascite plantare. Questa è una condizione infiammatoria del tessuto della fascia plantare che attacca la parte inferiore del piede. Quando la fascia del piede si infiamma, sentirai un dolore acuto vicino al tallone, specialmente quando cammini.
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, la fascite plantare è abbastanza comune, specialmente negli atleti o nelle persone che corrono molto. Inoltre, le persone che sono in sovrappeso spesso non usano i pad (in-sole o cuscino) sulle piante dei piedi sono anche ad alto rischio di sperimentare i piedi doloranti.
3. Lesioni o distorsioni
Distorsioni o distorsioni alle caviglie possono causare ferite ai piedi. Questa condizione si verifica a causa del legamento legamentoso, che è i tendini che legano le ossa per allungare. Naturalmente, lo stiramento che si verifica è abbastanza difficile da rendere il legamento distorto e strappato. Di solito, una torsione fino a un improvviso cambiamento di posizione quando si esercita, si cade o si verifica un incidente può causare una distorsione.
I legamenti funzionano per rendere il tuo corpo più facile da spostare. Tuttavia, ogni legamento ha una limitazione di movimento, così che se si attraversa questa linea i legamenti si allungheranno e si lacerano. Questo succede quando si verifica una distorsione.
4. Bunion
Bunion è l'allargamento dell'osso o del tessuto intorno alla base dell'articolazione dell'alluce. Se l'alluce cresce, l'alluce può premere le dita accanto. Questa condizione può causare gonfiore e dolore se si indossano scarpe. Sebbene i fattori genetici o difetti congeniti possano avere un ruolo nell'aspetto delle borsite, ma in molti casi, questa condizione è sempre associata all'uso di scarpe cattive. Soprattutto se usi spesso scarpe troppo strette.
Il trattamento non chirurgico in questo caso comporta l'uso di scarpe con una scatola delle gambe più ampia, l'uso di un distanziatore (distanza) tra l'alluce e il dito successivo, premendo l'alluce o comprimendo i cubetti di ghiaccio sull'alluce. Se le semplici fasi del trattamento non sono efficaci, il medico può discutere di un intervento chirurgico per rimuovere l'alluce.
5. Calli
I calli sono ispessimento e indurimento dello strato cutaneo che appare quando la tua pelle cerca di proteggersi contro l'attrito e la pressione. I calli di solito si formano sui piedi, dita dei piedi o delle mani. Questa condizione si verifica quando cammini spesso a piedi scalzi e scarpe troppo piccole. Se lasciato senza trattamento, i calli possono causare ferite alle piante dei piedi.
6. hammertoes
Normalmente, le dita dei piedi cammineranno diritte e parallele. Ma quando provi un martello, le articolazioni centrali delle dita dei piedi sono piegate o piegate, non diritte. Questa condizione deriva da uno squilibrio nei muscoli, tendini o legamenti che dovrebbe tenere le dita dritte. Solitamente causato dall'uso di scarpe che non si adattano correttamente, in modo che le dita spingano in una posizione piegata.
Se le dita dei piedi sono piegate e lasciate in questa posizione per lungo tempo, i muscoli che raddrizzano le dita dei piedi non possono più essere allungati. Nel tempo, i muscoli delle dita non possono più essere allungati anche quando non indossi le scarpe. Di solito, un hammertoe è anche accompagnato dall'apparenza mais calli alias sopra l'arco, in modo che si aggiunge al disagio quando si cammina.
7. Unghie incarnite (cantengan)
Le unghie crescono nello pseudonimo, il cantengan può anche essere la causa dei dolori ai piedi. Se hai provato unghie a sbalzo, capirai sicuramente qual è il dolore. Cantengan ti fa anche sentire insicuro perché le unghie che crescono verso l'interno possono sembrare terribili. A volte, la pelle del piede stesso può coprire il bordo dell'unghia, causando l'incorporazione dell'unghia nella pelle.
La causa di cantengan o unghia incarnita ci sono molte versioni. Abbreviazione di tagliare le unghie può far crescere le unghie nella pelle. Le scarpe strette possono causare la pressione delle unghie e col passare del tempo diventano cantengan. L'alluce che colpisce una porta di legno o una gamba del tavolo può anche causare unghie rotte e alla fine crescere verso l'interno.
8. Neuroma di Morton
Il neuroma di Morton è una delle cause del dolore ai piedi che spesso viene vissuto dalle donne. Questa condizione attacca il tallone del piede e l'area tra il dito medio e l'anulare. Se si verifica un neurone morton, si può sentire come se si sta calpestando un ciottolo in una scarpa, o sentire come se ci sono pieghe nel calzino.
Il neuroma di Morton è spesso associato all'uso di tacchi alti o stretti, che causano l'ispessimento del tessuto attorno a uno dei nervi che porta alle dita dei piedi. Di conseguenza, potresti provare dolore e dolore nel tallone del tuo piede. Anche le dita dei piedi possono sentirsi pungenti, calde o intorpidite.
9. Metatarsalgia
La metatarsalgia è un tipo doloroso di infiammazione e di solito si verifica sulla pianta dei piedi. Questa condizione si verifica a seguito di una ripetuta pressione sull'osso metatarsale, che è l'osso tra le dita dei piedi e l'arco del piede.
La metatarsalgia è caratterizzata da dolore che peggiora quando stai in piedi, cammina o fletti i piedi - specialmente quando cammini su una superficie dura - e ottieni più dolore quando riposi. Potresti anche provare dolore penetrante, intorpidimento o formicolio nella pianta dei piedi.
Le persone che sono in sovrappeso, esercitano un'intensità elevata, spesso camminano scalzi e indossano scarpe strette per un tempo relativamente lungo a rischio di sviluppare metatarsalgie.
10. Reumatismo
L'artrite reumatoide, meglio conosciuta come reumatismo, è un'infiammazione cronica che può colpire l'intero corpo, compresi i piedi. Sì, questa condizione si traduce in dolore, rigidità e gonfiore delle articolazioni. Le articolazioni più comunemente colpite sono mani, polsi, ginocchia e piedi. L'artrite che attacca i fianchi, le ginocchia o le gambe può rendere difficile per te colpire, stare in piedi e persino camminare.
Il dolore alle articolazioni tende a scomparire. Ma di solito i sintomi peggiorano al mattino dopo essersi svegliati e dopo essere rimasti seduti per molto tempo. Le persone con più di 40 anni sono più a rischio di sviluppare reumatismi.
Se sospetti reumatismi come causa di dolori ai piedi o se hai una storia di questa malattia, consulta immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.
11. Gotta
Le piante dei piedi ferite e accompagnate da gonfiore possono anche verificarsi a causa della gotta. La gotta è un'altra forma di artrite. L'alluce è la parte più spesso colpita dalla gotta. Tuttavia, la gotta può anche interessare altre articolazioni delle gambe, come le ginocchia, i polsi, i piedi e le piante dei piedi. Non solo, la gotta può anche verificarsi nelle braccia, mani, polsi e gomiti.
Questa condizione fa sì che l'area che subisce l'attacco della gotta si gonfia, si senta calda, rossastra, dolorosa e si senta rigida. I sintomi della gotta alle articolazioni delle gambe possono farti sentire i piedi doloranti. Questa condizione può verificarsi improvvisamente e causare sintomi intensi e dolorosi.
12. Tendinite
Tendinite si verifica quando il legamento è strappato, infiammato e gonfio. Di solito questa condizione si verifica a causa di un'attività fisica eccessiva o in un modo insolito senza riscaldamento prima. Altre cause includono l'usura a causa di età, lesioni e malattie infiammatorie come l'artrite.
La tendinite è una causa comune di dolore alla spalla, al gomito, al polso e alla caviglia nei laici o negli atleti.
Come trattare con i piedi doloranti?
Esistono diversi modi per trattare i piedi doloranti, tra cui:
1. Impacco freddo
Le impacchi freddi mirano a ridurre l'infiammazione, ridurre il sanguinamento nei tessuti e ridurre gli spasmi muscolari e il dolore. Per trattare i piedi doloranti, prima massaggiare la parte inferiore del piede con la pressione mentre si utilizza una bottiglia contenente acqua fredda o ghiaccio per circa 20 minuti.
Fatelo tre o quattro volte al giorno secondo il consiglio dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Puoi anche comprimere il ghiaccio sulla pianta dei piedi per 15-20 minuti ogni poche volte al giorno come alternativa.
2. Sdraiati, solleva le gambe
Sedersi o sdraiarsi con i piedi sollevati per aiutare a ridurre il gonfiore. Per essere più ottimali, puoi anche applicare impacchi freddi su piedi tormentati. evitare attività fisiche pesanti come camminare o fare jogging fino a quando la condizione è completamente guarita.
3. Stretch
- Allungamento dell'alluce
Prendi una posizione seduta su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Quindi sollevare la gamba destra e posizionarla sulla coscia sinistra. Usa le dita delicatamente per allungare ad una ad una le dita dei piedi, iniziando da su, giù, di lato.
Tieni i movimenti di stretching in ogni direzione per cinque secondi. Ripeti l'allungamento con l'altra gamba e fallo 20 volte per ciascuna gamba.
- Rotolo di palline da tennis
Tirare una pallina da tennis sotto i piedi può aiutare ad alleviare il dolore all'arco e ridurre il dolore associato alla fascite plantare. Per fare questo movimento, ti siedi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Metti una palla da tennis o un'altra piccola palla dura, sotto il pavimento vicino ai tuoi piedi. Posiziona un piede sulla palla e fai rotolare la palla intorno a te, la palla deve essere massaggiata sotto il piede. Continua il movimento per 2 minuti, quindi ripeti sull'altra gamba.
Se non hai la palla giusta, puoi usare una bottiglia d'acqua ghiacciata.
5. Scegli le scarpe che si adattano alla tua taglia
Indossare scarpe abbinate. Assicurati che le tue scarpe siano comode e sostenga i tuoi piedi. Secondo il National Institute on Aging, i criteri per le scarpe buone includono:
- Ha una forma che corrisponde alla forma del piede
- Il tallone della scarpa non si sposta verso il basso o verso l'alto finché cammini
- C'è una distanza di circa 1 cm tra la punta delle dita e la punta della scarpa
- Non stretto o stretto
- Flessibile o facile da spostare
- Ha suole spesse e calzature imbottite
6. Cuscinetti per calzature
Per trattare i piedi doloranti a causa di un uso improprio delle scarpe, è possibile inserire dei cuscinetti per calzature nelle scarpe. Questo è fatto per supportare l'arco del tuo piede.
Inoltre, puoi anche dare dei cuscinetti al tallone in silicone o chiedere al tuo podologo di inserire un plantare personalizzato se i tuoi piedi sono doloranti costantemente.
6. Prendi degli antidolorifici
È possibile assumere molti farmaci antinfiammatori non steroidei senza prescrizione medica (FANS) senza prescrizione medica presso una farmacia o un negozio di droga. Il farmaco agisce per aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione delle gambe. Ma prima di consumarlo, assicurati di leggere le regole di utilizzo elencate sulla confezione del farmaco.
7. Chiedi al tuo medico di aiuto
Consultare un medico o un fisioterapista se si scopre che il dolore ai piedi non scompare mai. Chiedi informazioni sull'uso delle stecche sui polpacci sui piedi per formare tessuti e tendini più flessibili.
Parlate con il vostro medico per fare iniezioni o corticosteroidi topici per il dolore grave e persistente che non risponde ad altri trattamenti.
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