3 movimenti ginnici del cervello per aumentare la concentrazione e la creatività
Quando senti la parola ginnastica, puoi immediatamente immaginare movimenti complessi per mantenere la forma fisica e la flessibilità del corpo. Tuttavia, hai mai sentito parlare di esercizio del cervello? Se di solito si eseguono esercizi di ginnastica per mantenere la salute del corpo, la funzione cerebrale è la funzione principale del mantenimento della salute del cervello e del miglioramento della funzione cognitiva.
Sì, non è necessario svuotare il cervello lavorando su problemi complessi di conteggio o risolvendo problemi gravi per allenare il pensiero, la memoria e la concentrazione. Facendo i movimenti base della ginnastica cerebrale, il tuo cervello sarà affilato per essere più acuto. Vuoi saperne di più sull'esercizio del cervello? Fare direttamente riferimento alla seguente recensione.
Scopri l'esercizio del cervello e i suoi benefici
La ginnastica cerebrale è una serie di movimenti del corpo che sono in grado di mantenere la vostra salute mentale e le funzioni cognitive. Il movimento del corpo è molto influente sull'attività cerebrale. Eseguendo abitualmente esercizi cerebrali, è possibile assorbire le informazioni più velocemente, migliorare le capacità di apprendimento, affinare i riflessi corporei e la coordinazione, affinare la memoria e la concentrazione e bilanciare il corpo e la mente. La ginnastica cerebrale può anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.
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Questa utile ginnastica cerebrale fu sviluppata per la prima volta negli anni '60 da un esperto di apprendimento americano, Paul Dennison e sua moglie, Gail Dennison. Inizialmente l'esercizio del cervello aveva lo scopo di aiutare studenti e studenti a imparare in modo più efficace. Tuttavia, col passare del tempo gli esercizi cerebrali stanno diventando sempre più popolari. Al momento, chiunque può ed è fortemente incoraggiato a fare esercizi cerebrali, che vanno dai bambini agli anziani. Alcuni istruttori programmano spesso esercizi cerebrali per studenti con disabilità nelle scuole speciali.
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Puoi anche fare esercizi cerebrali in qualsiasi momento. Che si tratti di lavoro in ufficio, al mattino o prima di andare a letto. Tuttavia, l'esercizio cerebrale dovrebbe essere fatto di routine in modo che i benefici siano percepiti più rapidamente.
Movimenti base della ginnastica cerebrale
Nelle linee guida pubblicate dalla coppia di Dennison, ci sono circa 26 movimenti di ginnastica cerebrale. Tuttavia, come principiante puoi prima provare il movimento base. Qui ci sono 3 movimenti di esercizio del cervello che puoi provare.
1. 
Questo movimento può essere fatto sia stando seduti che stando in piedi. Tuttavia, prova a prendere una posizione eretta. Apri le gambe alla larghezza delle spalle. Sollevare il ginocchio destro fino a toccare il gomito sinistro. Inclina la testa e la spalla sinistra leggermente a destra mentre fai questo movimento. Quindi, sostituirlo con l'altro lato. Ripeti questo movimento per circa 30 secondi. Facendo questo movimento, puoi allenare il tuo equilibrio del cervello destro e sinistro, allenare la respirazione e aumentare la resistenza del tuo corpo.
2.
Proprio come il movimento precedente, il secondo movimento può essere eseguito anche stando seduti o in piedi. Se sei seduto, disegna un simbolo ∞ o come il numero 8 che dorme su un pezzo di carta. Mentre sei in piedi, puoi fare il simbolo in aria usando le dita. Inizia nel punto al centro dei due cerchi e fai un cerchio a destra prima, poi a sinistra. Per circa 30 secondi, l'immagine simbolo usa la tua mano dominante. Quindi, sostituiscilo con la tua mano non dominante e disegnala per 30 secondi.
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Disegnare con la mano dominante rilassa i muscoli del palmo e del polso. Mentre si disegna con mani non dominanti si può allenare la creatività. Questo movimento aiuta anche ad aumentare la vigilanza, la concentrazione e l'accuratezza visiva.
3.
Stare alto e comodo. Intreccia le mani davanti al petto in senso incrociato. Assicurati che le caviglie si incrocino l'una con l'altra, con la caviglia sinistra davanti alla caviglia destra. Mantieni questa posizione mentre chiudi gli occhi e fai respiri profondi il più a lungo possibile. Espirare lentamente attraverso la bocca. Puoi fare questo movimento per 3 o 5 minuti o se ti senti più calmo.
Praticando questo movimento, il sistema nervoso centrale nel cervello diventerà più rilassato. Puoi anche pensare in modo più chiaro e concentrarti. Quindi, questo movimento ginnico del cervello può essere fatto se devi prendere una decisione importante, difficoltà di concentrazione, ansia o prima di iniziare a muoversi.
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