3 movimenti per superare il dolore allo stomaco ogni tosse durante la gravidanza

Il dolore addominale è una malattia che è molto comune in gravidanza durante il secondo trimestre. Questo dolore è causato da legamenti rotondi come supporto uterino che continua ad allungarsi durante la gravidanza. Proprio come le prestazioni muscolari, questi legamenti possono contrarsi e rilassarsi, ma il processo è molto più lento. Ogni movimento (incluso stare in piedi rapidamente dopo essere stato seduto, ridendo o tossendo) che causa l'allungamento dei legamenti a causa delle contrazioni rapide, può causare a una donna un dolore al legamento rotondo per diversi secondi.

Per aiutare ad alleviare il dolore, moltiplicare il riposo e fare alcuni movimenti che possono allenare i muscoli addominali.

L'esercizio rafforza i muscoli dello stomaco

Scopo: rafforzare e flettere i muscoli addominali e migliorare la circolazione del sangue nel corpo.

passi:

1. Alza le gambe - Posiziona il corpo sulla schiena con la schiena e le gambe parallele al pavimento e piega le ginocchia. Sollevare un ginocchio verso il petto il più vicino possibile, quindi allungare le gambe verso il soffitto. Piega le ginocchia e i piedi verso il pavimento. Quando fai questo esercizio, esercita una leggera pressione sulla schiena e sul pavimento. Fai lo stesso movimento con l'altro piede. Ripeti questo movimento 10 volte al giorno.
2. Bacia le ginocchia - Posiziona il corpo sulla schiena con la schiena e le gambe parallele al pavimento. Piegare le ginocchia mentre si alza la testa e provare a muovere le ginocchia verso il naso il più vicino possibile. Fai lo stesso movimento con l'altro piede. Ripeti questo movimento 10 volte al giorno.
3. Al termine, scorrere verso destra o verso sinistra per riattivare.

La posizione supina dovrebbe essere fatta solo per alcuni minuti durante l'esercizio. Perché la posizione del supino crea troppa pressione sui principali vasi sanguigni in modo che la circolazione del sangue possa essere interrotta.