3 Movimenti ginnici sicuri per le donne con utero inverso

L'utero è un importante organo riproduttivo femminile. Tuttavia, non tutte le donne hanno una normale posizione uterina. Ci sono donne che hanno una condizione uterina inversa (retroverso). La condizione dell'utero è descritta quando la posizione dell'utero è inclinata all'indietro verso la cervice. Questa posizione anomala dell'utero può verificarsi a causa di difetti alla nascita o problemi di salute come l'endometriosi, la fibrosi o l'infiammazione pelvica.

La procedura medica che viene generalmente raccomandata dai medici per trattare questa condizione è la chirurgia. Ad esempio la sospensione dell'utero. Questa procedura viene eseguita per laparoscopia, che consiste nell'inserire un piccolo strumento chirurgico facendo una piccola incisione intorno alla pelle dove si trova l'utero.

Potrebbe anche includere un piccolo dispositivo chiamato pessario attraverso la vagina per sostenere l'utero in modo che la sua posizione sia verticale. Sfortunatamente, questo non può essere usato a lungo termine a causa del rischio di causare infezioni.

Oltre alla cura del medico, ci sono diversi esercizi che aiutano a rafforzare il legamento e i muscoli della parete pelvica in modo che l'utero possa tornare in posizione verticale. Quali sono gli esercizi fisici sicuri per le donne con condizioni come questa? Considera la seguente recensione.

Una varietà di ginnastica per donne con utero inverso

Vari movimenti di ginnastica possono influire sulla forza dei muscoli e dei legamenti nel corpo. Per le donne con un utero invertito, ci sono diversi esercizi fisici che sono scelte sicure da fare. Tuttavia, non dimenticare di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Alcuni esercizi fisici che per le donne con utero invertito includono:

1. Esercizi di Kegel

Questo esercizio mantiene i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli che si stringono quando si trattiene la minzione) diventano più forti. Più forti questi muscoli, l'utero inverso può tornare alla sua posizione normale. Come fare gli esercizi di Kegel è abbastanza facile, segui i passaggi seguenti:

Stringere il pavimento pelvico inferiore per circa 3 secondi.
Durante il rafforzamento di questi muscoli, non trattenere il respiro o stringere i muscoli addominali, le cosce e i glutei.
Rilassa i tuoi muscoli pelvici inferiori per 3 secondi.
Ripeti questo esercizio per un massimo di 10 volte.
Per i risultati massimi, fai questo esercizio 3 volte al giorno

2. Ginnastica al ginocchio

Questa ginnastica aiuta a spostare la posizione dell'utero inclinato indietro nella posizione verticale. Puoi fare questo movimento facilmente, segui i passaggi seguenti:

Posiziona il tuo corpo steso sulla schiena e le mani posizionate vicino al tuo corpo.
Piegare entrambe le ginocchia e le piante dei piedi per toccare il pavimento.
Quindi, sollevare una gamba vicino al petto e tenerla con entrambe le mani.
Mantieni questa posizione per 15 a 20 secondi e ripeti a turno
Esegui questo esercizio 3 volte al giorno, ogni serie di 10 ripetizioni

3. Torsioni di ginnastica oblique

Questo esercizio rafforza i muscoli pelvici per aiutare l'utero a ritornare alla sua posizione verticale. Come fare questo movimento è abbastanza facile, segui i passaggi seguenti:

Sdraiarsi sul pavimento
Metti entrambe le mani dietro la testa e interblocca
Quindi piegare le ginocchia e sollevare il ginocchio sinistro e sollevare la testa
Assicurati che il tuo ginocchio sinistro sia intorno alla punta del gomito destro
Fai alternativamente movimenti con mani e piedi e ripeti 10 volte

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