3 chiavi che devono essere incise in memoria se si desidera una rapida perdita di peso
Sei già diligente nell'esercitare e regolare la tua dieta, ma una dieta che non va mostra risultati promettenti? Forse c'è meno della tua attività. Sì, si scopre che il potere della mente più o meno ha un importante contributo al successo del programma di dieta che stai vivendo. Quindi, se vuoi seguire una dieta con successo e senza intoppi, dovresti riconoscere prima i trucchi importanti, sì!
Quali sono i pensieri chiave di una dieta di successo?
Prima di iniziare una dieta dimagrante, dota te stesso e la mente prima di alcune cose come ...
1. Meno tipi di cibo su un piatto, meno parti del tuo pasto
Oltre ad essere consigliato di limitare la quantità di cibo ogni giorno mentre si è a dieta, non si consiglia inoltre di assumere vari tipi di cibo in un piatto da portata. Non senza ragione, perché in effetti più varietà di cibi sono sul piatto, più è probabile che tu debba mangiare molto cibo.
Spiegato dal Dr. David Katz, ricercatore nel campo del cibo all'Università di Yale, negli Stati Uniti, che la presenza di una varietà di sapori in un pasto può stimolare l'ipotalamo del cervello a produrre neuropeptide Y. Questo composto è responsabile per aumentare l'appetito.
Quindi, d'ora in poi, cerca di limitare le scelte alimentari sufficienti per un pasto.
2. Immagina di mangiare un cibo agognato
Uno studio della Carneige Mellon University, ha rivelato che il pensare costantemente mentre era voglie alcuni alimenti si sono rivelati utili.
Questo perché la mente inconsciamente ti farà mangiare una piccola quantità, di fronte al cibo che stai davvero sognando.
È interessante notare che l'influenza della tua mente che immagina di mangiare questo cibo limiterà indirettamente il tuo desiderio di consumarlo in grandi quantità. Questo è ciò che ti rende di successo in una dieta di successo.
3. Ricorda la parte precedente del pasto
Che ci crediate o no, molte persone mangiano in grandi porzioni e anche più di quanto pensano, secondo il dott. Brian Wansink della Cornell University di New York. Di conseguenza, puoi semplicemente mangiare costantemente perché pensi che la porzione del pasto precedente sia ancora piccola. Anche se è il contrario.
La chiave, prova a restituire la mente all'ultima volta che hai mangiato, quindi ricorda e calcola quali cibi sono entrati nel corpo.
Perché secondo la teoria che una dieta ha successo, ricordare cibi che sono stati mangiati prima può aiutare a resistere al desiderio di non mangiare grandi quantità.
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