3 passaggi per presentare spuntini sani per i bambini prima di dormire

Naturalmente, i bambini spesso hanno fame veloce, anche se potrebbe aver appena cenato. Questo perché lo stomaco del bambino è ancora così piccolo da non poter ospitare molto cibo alla volta. Bene, ecco l'importanza del ruolo dei genitori di fornire spuntini ai bambini tra i pasti in modo che i bambini non muoiano di fame, compreso andare a letto.

Perché devi dare spuntini ai bambini prima di andare a letto?

Dai al tuo piccolo la possibilità di farlo spuntini prima di andare a letto, anche se non lo chiede. Perché, spuntini sani offerti prima di andare a letto possono aiutare i bambini a dormire bene.

Nel corpo del bambino ci sono gli ormoni leptina e grelina, due ormoni che controllano la fame. Quando i bambini mangiano snack durante la notte, l'ormone leptina invierà un segnale al corpo per sopprimere l'ormone grelina aka l'ormone affamato in modo che il bambino si senta pieno.

Viceversa, se il bambino non riceve abbastanza cibo durante la notte, l'ormone leptina rilascerà più ormoni della grelina in modo che il bambino abbia fame. Di conseguenza, i bambini spesso si svegliano nel cuore della notte e hanno difficoltà a dormire profondamente a causa della fame.

Citato da Today Parenting, dare snack ai bambini prima di andare a letto rende anche più cooperativo al mattino. Se il tuo bambino di solito è difficile da svegliare, ora non hai più bisogno di tirare le vene quando ti svegli. I bambini saranno meglio preparati per andare a scuola con un cuore allegro.

Consigli per fornire spuntini sani ai bambini prima di andare a letto

Anche se dare uno spuntino sano prima di andare a letto fa bene alla salute del tuo bambino, ci sono una serie di cose a cui devi prestare attenzione. Fornire spuntini erroneamente ai bambini può aumentare il rischio di obesità nei bambini.

Per evitare questo, seguiamo le linee guida sicure per la fornitura di snack per i bambini prima di andare a letto come segue.

1. Dai dopo che il bambino ha cenato

Di tanto in tanto non forniscono spuntini per i bambini durante l'ora di cena. Ciò renderà i bambini più interessati a spuntini e completo prima di avere il tempo di mangiare. Lascia che lo stomaco del bambino digerisca prima il cibo, poi 1 o 2 ore dopo potrai dare spuntini ai bambini.

2. Evitare di dare cibi dolci

Molti genitori pensano che gli snack siano cibi dolci come dolci, torte, biscotti, e così via. Questo in realtà non è giusto, perché i cibi dolci non hanno abbastanza nutrizione per la crescita del tuo bambino.

Cerca di ricordare quali alimenti hai dato al tuo piccolo oggi. Manca di mangiare frutta durante il giorno? Se è così, dai la frutta come spuntino per i bambini prima di andare a letto. Allo stesso modo, se il tuo bambino mangia meno verdure, prepara le carote o le patate bollite preferite dei bambini come spuntino.

3. Fallo in modo coerente

Per formare una dieta sana e ordinata, fai un programma spuntini coerente per il piccolo. Se sei abituato a fare spuntini un'ora dopo che il bambino ha cenato, fai lo stesso nei giorni seguenti. Questo istruirà la responsabilità del tuo piccolo e lo informerà quando puoi spuntini e quando fermarsi spuntini prima di andare a dormire.

Quali tipi di snack per bambini adatti vengono dati prima di andare a letto?

Dopo aver conosciuto i trucchi e le astuzie per dare spuntini ai bambini prima di andare a letto, è giunto il momento per te di capire il tipo di snack adatto a tuo figlio. Non solo garantisce che il piccolo possa dormire meglio, inoltre non è necessario preoccuparsi che i bambini siano a rischio di obesità perché la maggior parte spuntini.

I cibi ricchi di carboidrati, come i cracker di grano e il pane, sono il miglior tipo di merenda per i bambini. Elizabeth Pantley, autrice di The No-Cry Sleep Solution per i più piccoli e bambini in età prescolare, ha rivelato che i cibi ricchi di carboidrati contengono triptofano, una sostanza chimica che innesca il sonno che può rendere più rilassato il corpo di un bambino prima di andare a dormire..

Inoltre, gli alimenti ricchi di calcio sono anche buoni per dare come spuntino prima di coricarsi. Non solo aiuta a rafforzare ossa e denti dei bambini, ma può anche aiutare il bambino a sentirsi pieno e pronto a dormire. Dare un pezzo di formaggio di banana, ciliegie, una tazza di yogurt a basso contenuto di zucchero o un bicchiere di latte ricco di calcio come spuntino per i bambini prima di andare a letto.

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