3 passaggi rapidi per superare il battito cardiaco velocemente all'improvviso

Il nostro cuore batte ogni secondo per pompare il sangue in modo che il corpo funzioni normalmente. In generale, la frequenza cardiaca degli adulti varia da 60 a 100 volte al minuto con un ritmo regolare. Tuttavia, a volte sentiamo il battito del cuore veloce e irregolare. Cosa lo causa e come superarlo?

Cosa provoca improvvise palpitazioni cardiache?

In termini medici, le palpitazioni cardiache accompagnate da oppressione al petto sono chiamate palpitazioni cardiache. Ci sono molte cose che possono causare improvvise palpitazioni cardiache, ad esempio dopo un esercizio fisico troppo pesante, problemi psicologici (come stress, paura, ansia o attacchi di panico), consumo eccessivo di caffeina e alcuni alimenti come cibi ricchi di carboidrati, grassi e micin (MSG).

Alcune altre cause di palpitazioni che si trovano spesso includono:

Alcune malattie o condizioni, come l'eccesso di ormone tiroideo, anemia (basso numero di globuli rossi), mancanza di zucchero nel sangue (ipoglicemia), febbre, mancanza di liquidi (disidratazione) e bassa pressione sanguigna.
Cambiamenti ormonali, specialmente durante le mestruazioni, la gravidanza e prima della menopausa.
Effetti collaterali di farmaci quali asma, decongestionanti, droghe dietetiche e farmaci antiaritmici.
Livelli di elettrolito nel sangue che non sono normali

Le palpitazioni cardiache possono anche essere causate da problemi cardiaci più gravi. Di solito, ritmi cardiaci irregolari causati da cardiopatia ischemica, infarto, insufficienza cardiaca congestizia, disturbi della valvola cardiaca e disturbi della muscolatura cardiaca. Se il tuo cuore palpita in realtà è causato da una malattia cardiaca, di solito ci saranno altri sintomi che lo accompagnano - come vertigini, fluttuazione del corpo o tremori, dolore toracico e mancanza di respiro.

Maggiore è la velocità del tuo cuore, più bassa è la pressione del sangue che può farti svenire. La frequenza cardiaca troppo veloce come nella fibrillazione atriale può formare coaguli di sangue. Questo coagulo di sangue può causare l'intasamento del cuore e del cervello con conseguente arresto cardiaco o ictus.

Come affrontare le palpitazioni cardiache?

Quando si verificano palpitazioni, generalmente non durano a lungo. La manipolazione delle palpitazioni deve essere in accordo con la causa. Ma in generale, le seguenti strategie possono essere fatte come una fase di emergenza:

Evitare questi fattori di stress e ansia. Ad esempio, spostandosi da solo in un posto più tranquillo e silenzioso.
Sdraiati per un po '. Puoi anche affrontare lo stress esercitando il rilassamento, la respirazione profonda o ascoltando la musica per distrarti. Se possibile, puoi praticare yoga, tai-chi o meditazione mentre inspiri l'aromaterapia.
Interrompere immediatamente il consumo che può causare palpitazioni, come bevande alcoliche, sigarette, caffeina (tè, caffè, bevande energetiche) e determinati alimenti.

È importante notare ogni volta che un cuore palpita improvvisamente, e ciò che sei stato o hai appena fatto prima che ciò accada. Questa nota è utile per conoscere i modelli e i trigger. Annota anche la tua frequenza cardiaca al momento dell'evento e se ci sono altri sintomi che lo accompagnano.

Se dopo i metodi di cui sopra, il tuo cuore continua a sentire palpitazioni o se aumenta vertigini, sensazione di fluttuazione, dolore toracico e senso di oppressione, dovresti immediatamente andare dal medico per verificare le tue condizioni. Se il tuo problema di battito cardiaco irregolare è veramente causato da una malattia cardiaca, il medico provvederà al trattamento in base alle condizioni di base.

Se si verificano palpitazioni con i seguenti segni, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico:

Non riesco a respirare normalmente
Vertigini e / o dolore al petto
svenimenti

L'importanza di mantenere la salute del cuore

In generale, i problemi del ritmo cardiaco a lungo termine possono essere gestiti con i seguenti quattro principi:

Diete salutari per il cuore, come la dieta mediterranea che coinvolge varie verdure e frutta, olio d'oliva, cereali integrali, noci, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali.
Sempre attivo tutti i giorni, o in caso contrario, quasi tutti i giorni della settimana. Il medico può dirti quale livello di esercizio è sicuro per te.
Ridurre il peso se ne senti il bisogno e mantenere un peso sano.
Gestisci altri problemi di salute che potresti avere, come l'ipertensione o il colesterolo alto.

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