3 passaggi per evitare la depressione da un cuore spezzato
Non rompere di rado con un amante può causare depressione. Il cuore spezzato fa male ad alcune persone, quindi è naturale che qualcuno si senta depresso. Soprattutto se ciò che accade non è solo una rottura, ma un divorzio.
La depressione dovuta a cuori infranti si verifica spesso nei giovani. Citato da Health Line, molti giovani negli Stati Uniti decidono di suicidarsi a causa della depressione dopo un cuore infranto con il loro partner. Ogni anno, quasi il 20% dei giovani americani si uccide. La depressione è il fattore di rischio numero uno per i suicidi nei giovani negli Stati Uniti.
Inoltre, 1 su 12 giovani di età compresa tra i 15 ei 24 anni deciderà di suicidarsi a causa della depressione dopo la partenza del partner. Quindi è importante che genitori, amici, insegnanti, docenti e altri parenti riconoscano i sintomi della depressione in qualcuno.
Le giovani donne sono anche un gruppo che ha un alto rischio di depressione, rispetto alle donne e agli uomini di tutte le età, compresi gli adolescenti. La tristezza, l'ansia e le emozioni negative sono più sentite dalle giovani donne. Uno studio dice che ben il 43% delle donne in età universitaria, ovvero studenti universitari, hanno difficoltà a dormire in pochi mesi a causa di un cuore spezzato o di rompere con un amante.
Ci sono diversi passaggi che puoi adottare per evitare la depressione quando affronti la fine di una relazione sentimentale.
Parla con l'ex
Susan Heitler, una psicologa clinica di Denver, in Colorado, ha detto a Empowher, uno dei migliori passi per avere una depressione dopo un cuore spezzato o rompere con un amante è visitare un terapista o uno psicologo. Ma ci sono anche altre cose che puoi fare per cancellare parte del dolore che senti.
Heitler consiglia le persone che hanno il cuore spezzato e sperimentano la depressione per provare a comunicare di nuovo con il loro ex.
"Fai in modo che tu possa dire quello che pensi, condividere le tue opinioni sulla relazione appena conclusa e questo può aiutare il tuo processo di recupero. Quindi, quando lo fai, non solo completi gli affari incompiuti, ma dai anche il contributo reciproco ", ha detto Susan.
Se l'ex-coniuge non vuole incontrarsi di persona e non può essere contattato telefonicamente, l'invio di un'e-mail o di una lettera può anche essere molto utile per completare il tuo sindacato..
Smaltire tutti i regali dalla ex, se necessario
Anche se un piccolo cliché, secondo Susan, un modo che è anche molto utile per evitare la depressione a causa di un cuore spezzato è buttare via tutti i regali dall'ex che hanno ricordi per voi entrambi.
"Questo è anche un modo, come 'Ok, questa è la fine di un periodo della mia vita, e mi sto preparando per una nuova vita'. Quel pensiero può darti la sensazione di avere il controllo. Forse non è così, ma può aiutarti ad evitare la depressione ", ha detto Susan.
Tuttavia, molte persone hanno reazioni diverse e scelgono di conservare oggetti dal primo in un determinato luogo.
Motivare la mente in modo che non sia depresso
La psicologa dello sviluppo mentale, Deborah L. Davis, Ph.D., nel suo scritto su Psychology Today, ha detto che le persone depresse a causa di un cuore spezzato devono rafforzare le loro menti.
Deborah ha anche detto che c'erano alcune asserzioni di pensieri che potevi fare, ad esempio instillando i seguenti pensieri:
- La mia sofferenza è il risultato di una reazione chimica nel cervello, e io non sono pazzo. La mia chimica del cervello non è bilanciata per un po '.
- Solo perché si rompe, non significa che la nostra relazione non sia reale.
- Dovrei dare spazio per rispettare i suoi desideri.
- lo stalking non risolve il problema, fallo in modo timido.
- Sono una persona che continua a crescere e svilupparsi e può imparare da questa esperienza.
- Devo rispettare me stesso e comportarmi come qualcuno che si prende cura dell'onore.
- Più mi comporto come una persona normale, più mi sentirò come le altre persone normali.
- Per evitare di concentrarmi sulle relazioni che sono finite, devo concentrarmi su altre cose nella mia vita e renderle migliori.
- Devo concentrarmi su ciò che mi dà energia per vivere, non su cose che drenano la mia energia.
LEGGI ANCHE:
- 6 modi per sbarazzarsi della solitudine quando la depressione colpisce
- Influenza di antidepressivi per la pressione del sangue
- Questo è il cibo che ci rende felici
