4 modi per superare la stitichezza in gravidanza

Oltre a contenere il feto, quando è incinta, risulta che a volte le donne incinte "contengono" altre cose: la defecazione difficile (BAB) o la stitichezza. Le ricerche condotte da Acta Obstetricia hanno rivelato che 3 su 4 madri hanno avuto difficoltà a defecare durante la gravidanza. Questa condizione è chiamata costipazione o indurimento delle feci, che crea difficoltà durante la defecazione.

Perché è difficile per le madri defecare durante la gravidanza?

Alcune pubblicazioni affermano che, ci sono diverse cause di difficoltà nella defecazione durante la gravidanza, tra cui:

L'utero viene ingrandito durante la gravidanza, quindi sopprime l'intestino e il retto e interferisce con il processo di rimozione degli avanzi
Aumento dei livelli del progesterone ormonale che fa rilassare i muscoli e che l'intestino diventa meno efficiente e la digestione rallenta
La mancanza di fluido nel corpo
La mancanza di madri che consumano fibre
È raro che anche le madri si esercitino
Supplementi di ferro o di calcio che le madri consumano, che non sono ben assorbiti dal corpo.

Che impatto può verificarsi se la madre ha costipazione durante la gravidanza?

Difficoltà a defecare durante la gravidanza possono avere una cattiva influenza sulla madre, tra cui:

Sentimenti di disagio durante la minzione
Lo stomaco diventa malato o gonfio
emorroidi
La mamma spinge troppo spesso
I muscoli dei vasi sanguigni nell'ano si indeboliscono.

Come superare BAB difficile durante la gravidanza?

Dare lassativi come prescritto da un medico può essere consentito. Tuttavia, ci sono modi semplici e naturali che possono essere fatti per superare le difficoltà di BAB durante la gravidanza, vale a dire:

1. Fibra

Mangiare più fibre può aiutare a defecare durante la gravidanza. La fibra è anche in grado di fornire nutrimento vitaminico e antiossidanti aggiuntivi per la donna incinta. Fino a 25-30 grammi di fibra sono raccomandati per il consumo dalla donna incinta al giorno. Queste fibre possono ottenere donne in gravidanza da vari alimenti come; frutta, verdura, noci, cereali e grano

2. Acqua

L'acqua è necessaria al corpo. Le donne incinte sono anche consigliate di bere almeno 12 bicchieri d'acqua al giorno. È anche in grado di levigare il processo digestivo

3. Mangia spesso

Si consiglia alle donne incinte di dividere il cibo in 5-6 pasti per aiutare il processo digestivo. Questo perché l'apparato digerente non ha bisogno di lavorare in più due volte l'assunzione di cibo, che di solito accade quando le donne incinte mangiano grandi porzioni contemporaneamente in 1-2 pasti.

4. Esercizio di routine

Esercitarsi 3 volte alla settimana, da 20 a 30 minuti ogni volta, può stimolare il processo di lavoro del sistema digestivo delle donne in gravidanza. Non dimenticare di consultare il tuo medico per scoprire quale esercizio dovresti fare.