4 semplici movimenti per stringere i seni cascanti
Molte cose rendono il seno cascante, come durante il postpartum, i seni che erano grandi durante la gravidanza e il re-shrink dopo il parto. Questo cambiamento naturale può ridurre l'elasticità della pelle, rendendo il seno allentato. Anche così puoi recuperare il seno che è stretto con cambiamenti di stile di vita come l'esercizio. Non è difficile, questo è un movimento sportivo che puoi fare per stringere il seno.
Movimento di esercizi per stringere il seno
Per stringere di nuovo il seno, non devi fare un intervento chirurgico spendendo un costo elevato. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere attraente la forma del tuo seno.
Eseguire l'allenamento della forza per costruire un muscolo grande pettorale, che è il muscolo che forma il torace e si trova sotto il seno. I muscoli pettorali più grandi possono aiutare a spingere il tessuto del seno in avanti e comprimere la pelle del seno, rendendo così il seno più stretto e più denso.
Ecco un semplice esercizio per stringere il seno che puoi praticare.
1. Pressa da banco manubri
Sdraiati sulla panchina, tieni il manubrio in ciascuna delle tue mani (A). Abbassa il manubrio sul lato del petto (B). Quindi torna alla posizione iniziale e ripeti 10 volte.
2. Spingere verso l'alto
Ci sono diversi tipi push up che può rafforzare i muscoli che sostengono il seno. Se puoi, fallo push up nella posizione della plancia, ma se non farlo push up sul tuo ginocchio. Spingere verso l'alto generalmente si fa piegando e tenendo il braccio al gomito mentre si è in ginocchio o in punta dei piedi in posizione tavola.
Come fare push up inizio a quattro zampe, palmi leggermente più larghi delle spalle, piedi ravvicinati. Il tuo corpo deve formare una linea retta dalla testa ai piedi (A).
Abbassa il tuo corpo fino a quando il tuo petto non tocca quasi il pavimento. Tieni la parte superiore del braccio inclinata di 45 gradi rispetto al corpo (B). Fare una pausa, quindi tornare alla posizione di partenza. Fallo push up 10 volte e riposa per 90 secondi.
3. Inclinare la panca con manubri
Sedersi su una panca che può essere regolata in altezza, circa 15-30 gradi e posizionare i piedi dritti sul pavimento. Tenere due manubri e tenerli sopra le spalle, con le braccia tese (A). Abbassare delicatamente il manubrio sul lato del petto (B). Quindi premere il manubrio verso il soffitto. Fai questo movimento 10 volte.
4. Volo con manubri
Fate questo movimento sdraiandovi a faccia in giù su una panca piatta con i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni un paio di manubri sulla spalla con i gomiti leggermente piegati (A).
Tieni una piccola curva nel gomito, abbassa il peso fino ad arrivare al gomito fino al petto (B). Tieni lo stesso gomito ai gomiti quando premi il carico indietro. Fai questo movimento 10 volte, con una pausa di 90 secondi.
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