4 alimenti che le madri devono evitare

L'allattamento al seno è qualcosa che non è meno importante della gravidanza. Durante l'allattamento al seno, la madre svolge ancora un ruolo nel dare cibo attraverso il latte che lei dà ai bambini. Proprio come la gravidanza, ciò che le madri mangiano quando allattano le madri colpiscono anche i bambini, quindi prestare molta attenzione all'assunzione materna quando allattano le madri è anche molto importante. Mangiare cibi con completa nutrizione durante l'allattamento aiuta a soddisfare i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno. Tuttavia, quali cibi dovrebbero essere evitati dalle madri che allattano?

Effetto del cibo materno sulla qualità del latte materno

La ricerca mostra che la qualità del cibo materno ha scarso effetto sulla qualità del latte materno. Una scarsa assunzione di nutrimento nelle madri che allattano avrà più influenza sulla madre che sul bambino. Il corpo della madre assumerà i nutrienti necessari alla madre per produrre latte. Se i nutrienti mangiati dalla madre non soddisfano i bisogni della produzione di latte materno, il corpo della madre prenderà la riserva di sostanze nutritive nel corpo della madre in modo che in seguito quelli che mancheranno siano madri, non bambini. Il lattosio, i minerali e le concentrazioni di elettroliti non sembrano essere influenzati dall'assunzione materna.

Tuttavia, d'altra parte, ci sono diverse composizioni nutrizionali nel latte materno che sono influenzate dall'assunzione materna. Poiché la concentrazione di acidi grassi, sostanze liposolubili e vitamine solubili in acqua nel latte materno, sono significativamente influenzate dai nutrienti consumati dalla madre. Le concentrazioni di proteine sono anche influenzate da diverse condizioni, sebbene l'entità dell'effetto sia relativamente limitata (Lonnerdal, 1986).

L'effetto dell'assunzione nutrizionale materna sulla composizione del latte materno varia tra i nutrienti. Pertanto, sarebbe meglio se la madre continuasse a prestare attenzione al suo apporto nutrizionale completo in modo da soddisfare i bisogni nutrizionali della madre e del bambino. Le madri possono mangiare tutti i tipi di cibo per soddisfare i loro bisogni e i loro bambini, ma ci sono alcuni cibi che le madri che allattano dovrebbero evitare.

Alimenti che dovrebbero essere evitati dalle madri che allattano

Le madri che allattano non dovrebbero limitarsi a mangiare certi tipi di cibo perché le madri che allattano moderatamente hanno bisogno di molte calorie da vari tipi di cibo per la loro produzione di latte. Tuttavia, ci sono diversi tipi di alimenti che le madri dovrebbero evitare durante l'allattamento, vale a dire:

Cibo con caffeina, come caffè, tè e cioccolata. Ti consigliamo di limitare la tua bevanda a caffeina contenente non più di 2 o 3 bicchieri al giorno. La caffeina nel latte materno può interferire con il sonno del bambino.
alcool. L'alcol non è buono nel latte materno perché può influenzare lo sviluppo dei nervi e del cervello del bambino. È meglio evitare di bere bevande alcoliche. Se la madre beve alcol, è meglio non dare latte al bambino fino a quando il contenuto di alcol nel corpo e nel latte materno non è completamente sparito. Il pompaggio del latte non aiuta il contenuto di alcol nel latte a scomparire rapidamente.
Pesce di alta qualità. Pesce o frutti di mare sono una buona fonte di proteine e acidi grassi omega-3 per il corpo. Tuttavia, alcuni frutti di mare contengono mercurio che non è buono per il corpo. I frutti di mare contenenti mercurio includono pesce di sgombro, pesce spada e pesce tegola. Il tonno ha anche un contenuto di mercurio ma non è molto alto e si dovrebbe limitare il consumo di tonno a non più di 2 volte a settimana. L'alto contenuto di mercurio in questi pesci può contaminare il latte materno e rischiare lo sviluppo del cervello del bambino.
Vari tipi di alimenti che ti rendono allergico. Gli alimenti che di solito causano allergie sono uova, fagioli, soia, mais e latte. Tuttavia, se la madre non ha allergie a vari tipi di cibo, questi alimenti non dovrebbero essere evitati dalla madre. Se succede qualcosa al bambino dopo l'allattamento, di solito è causato da qualcosa che la madre mangia da 2 a 6 ore prima che la madre dia il latte al bambino.

Ciò che è importante sapere anche dalle madri che allattano al seno è che le madri devono continuare a consumare un sacco di cibo in più rispetto alla quantità di solito consumata dalle madri. Questo perché il numero di calorie che le madri mangiano apportano calorie ai bambini attraverso l'allattamento che le madri danno. Le madri hanno bisogno di calorie extra dal cibo per produrre latte. Anche il cibo che le madri mangiano deve essere diverso, in modo che il latte materno somministrato al bambino sia ricco di sostanze nutritive.

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