4 benefici di gombo per i diabetici
Ottenuto per avere le sonde, il gombo sembra provenire dalla stessa famiglia di piante di ibisco o cotone. Questa lunga verdura verde a forma di melanzana ha una miriade di benefici per il corpo grazie alla sua miriade di contenuti nutrizionali; potassio, vitamina B, vitamina C, acido folico e calcio. E di recente, gli scienziati hanno scoperto i buoni benefici dell'okra per il diabete, inclusi il diabete di tipo 1, il diabete di tipo 2 e il diabete gestazionale.
Quali sono i benefici di Okra per il diabete?
La ricerca sugli effetti del gombo per il diabete mostra che l'acqua può migliorare i livelli di zucchero nel sangue da esperimenti con ratti di laboratorio con diabete gestazionale. Anche i semi di gombo tostati sono stati studiati e sono noti per avere un effetto positivo nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Quali sono i benefici di Okra per il diabete?
1. Ricco di fibre per aumentare la sensibilità all'insulina del corpo
Si stima che otto bastoncini di ocra di medie dimensioni contengano 3 grammi di fibre. Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono noti per fornire molti benefici come migliorare la digestione, diminuire l'appetito e fornire una maggiore sensazione di pienezza. Mangiare cibi ricchi di fibre è una parte importante di una dieta sana per le persone con diabete perché la fibra è nota per aiutare a controllare la glicemia e migliorare la sensibilità all'insulina.
2. Le verdure sono un antidoto allo stress
Finora ci sono prove che suggeriscono che l'estratto di semi di gombo contiene antiossidanti che hanno effetti anti-stress nel sangue dei topi da laboratorio. Il controllo dei livelli di stress è una parte importante del trattamento del diabete. Alti livelli di stress e di lunga durata possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. La salute mentale dovrebbe essere una parte importante della gestione del diabete.
3. Abbassa il colesterolo
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre e antiossidanti sono altamente raccomandati per i diabetici perché possono ridurre i livelli di colesterolo. Queste verdure hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo nei topi. I diabetici tendono ad avere alti livelli di colesterolo. Il colesterolo alto combinato con il diabete, i risultati non sono affatto buoni. Pertanto, è molto importante per voi garantire che il cibo che consumate abbia bassi livelli di colesterolo.
4. Accelerare il recupero dalla malattia
Uno studio dimostra che queste verdure verdi possono accelerare il recupero e ridurre l'affaticamento. Immettendo un gombo nella dieta accompagnata da un regolare esercizio fisico, è possibile ottenere una maggiore qualità e intensità di esercizio, ma con un livello di affaticamento inferiore. L'esercizio cardio è una parte importante della prevenzione e della gestione del diabete.
Come servire l'okra nel mio menu di cibo?
Puoi goderti l'okra semplicemente prendendo l'acqua o sbucciandola. L'acqua infusa è un metodo che è abbastanza popolare ultimamente. Hai solo bisogno di mettere i bastoncini di ocra che sono stati sbucciati o tagliati a pezzettini prima di metterli in acqua e bagnarli per una notte. I nutrienti utili dalla pelle e dai semi si infiltreranno nell'acqua. Ma attenzione, in questo modo l'acqua si sentirà un po 'più amara quando viene presa. Puoi anche usare la melma come addensante per zuppa.
Non tutte le persone con diabete possono mangiare gombo
Se sei sottoposto a un trattamento per il diabete e sei interessato all'utilizzo di okra, è una buona idea discutere in anticipo per informare il tuo medico. Potresti essere in grado di provare queste verdure legittime con il permesso del tuo medico. È anche importante notare che il gombo non può sostituire il ruolo dell'insulina nel regime di trattamento medico.
In uno studio, l'okra era noto per inibire l'assorbimento da metformina, uno dei farmaci spesso usati per i diabetici. Se stai consumando metformina, forse l'ocra non è la scelta giusta per te.
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