4 ricette Smoothie che sono sicure per il colesterolo alto

I livelli elevati di colesterolo possono causare varie malattie croniche, come malattie cardiache e ictus. Quindi, le persone con questa condizione devono davvero mantenere i loro livelli di colesterolo buoni notando tutto ciò che consumano. Non preoccuparti di stancarti di mangiare frutta e verdura, puoi godertela in altri modi, davvero. Ad esempio, fatto frullati. Ecco una ricetta per frullare il colesterolo che puoi provare a casa.

Varie ricette di frullato per abbassare il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza cerosa presente nel grasso nel sangue. Non tutti i tipi di colesterolo hanno un buon effetto sul corpo. Devi conoscere il termine colesterolo cattivo e colesterolo buono, giusto? Il colesterolo buono aiuta a costruire cellule sane. Mentre il colesterolo cattivo ha l'effetto opposto. Se i livelli sono elevati, i depositi di grasso nei vasi sanguigni si accumulano e possono inibire il flusso sanguigno.

Questa condizione può essere ottenuta da qualcuno attraverso l'ereditarietà, ma uno stile di vita malsano è più spesso la causa. Per regolare i livelli di colesterolo rimangono normali, le persone con colesterolo alto devono mantenere l'assunzione di cibo, esercizio fisico regolare e assumere farmaci da un medico.

Oltre a mangiare frutta e verdura, puoi goderti questi tipi di alimenti facendo frullati. Ecco alcune ricette per frullare il colesterolo, come riportato da Everyday Health.

1. Avocado di mirtillo

Questo frullato è composto da una miscela di mirtilli e avocado raccomandato dal Dr. Frank Lipman, fondatore di Eleven Wellness Center di New York City. I mirtilli contengono antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono combattere varie malattie. Mentre gli avocado contengono acidi grassi monoinsaturi, acido folico, vitamina B6, che fa bene alla salute del cuore e dei vasi sanguigni.

Smoothie questo è abbastanza facile da fare. Hai solo bisogno di preparare i frutti che sono ancora freschi e polverizzati con un frullatore. Puoi aggiungere proteine in polvere (proteine in polvere) Se vuoi. Alcuni degli ingredienti necessari sono:

1 tazza di mirtilli congelati
¼ di avocado
1 tazza di acqua di cocco
½ pezzo di succo di lime
Miele o stevia per edulcoranti
Cubetti di ghiaccio

2. Mirtilli di banana

Smoothie questo è stato raccomandato da un nutrizionista e fondatore del SoCal Cleanse di nome Cynthia Pasquella. Questa bevanda è una miscela di banane e mirtillo. Completare con verdure e cereali aggiuntivi.

Semi di lino contiene acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, mirtillo ricco di antiossidanti e ricco di banane di potassio. Tutti questi minerali e acidi grassi sono molto importanti per la salute del cuore perché riducono il colesterolo e l'ipertensione.

Alcuni degli ingredienti necessari sono:

4 cucchiai di semi di lino o polvere
1 tazza di latte di mandorla
1 banana
Una manciata di spinaci
½ tazza di mirtilli

3.Mele al limone con verdure

Smoothie questo è stato raccomandato da un nutrizionista di nome Cherie Calbom. Le mele verdi hanno dimostrato di contenere composti polifenolici e pectinici, che sono composti attivi che ritardano la degradazione delle LDL (colesterolo cattivo). L'aggiunta di spinaci o di senape e di limoni ricchi di potassio e vitamina C è molto buona per la salute del cuore.

Alcuni degli ingredienti necessari sono:

2 mele verdi
½ fetta di limone sbucciata
Una manciata di spinaci o senape

4. Frullato super arancio

Questo frullato è stato raccomandato da un nutrizionista di Los Angeles di nome Lisa Defazio, RD. Una miscela di carote, papaia, arance e altri frutti si è rivelata molto buona per la salute del cuore. Soprattutto a causa del contenuto di antiossidanti, vitamina C e vitamina E che migliorano la funzione dei vasi sanguigni.

Alcuni degli ingredienti necessari sono:

½ tazza mirtillo
1/2 fetta di banana
¼ di tazza di succo d'arancia
½ tazza di succo d'uva rossa
½ piccoli pezzi di papaia
½ tazza di succo di carota

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