5 motivi per cui mangiare insieme in famiglia è più salutare che mangiare da soli
Di solito tu e la tua famiglia mangiate insieme? Oppure a causa della varietà di orari e impegni, non puoi mangiare con la tua famiglia? Bene, risulta che un certo numero di studi dimostra che mangiare con i membri della famiglia ogni giorno ha una miriade di benefici per la salute. Quali sono i vantaggi? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
Benefici del mangiare con la famiglia per la salute
Prova a prendere un momento per mangiare con la tua famiglia. Sia che sia al mattino o a cena. Mangiare insieme può offrire i seguenti benefici.
1. Scelte alimentari più sane
Se mangi più spesso te stesso, potresti scegliere di comprare cibo fuori. Se invece devi mangiare con la famiglia, di solito tu e la tua famiglia mangerete la cucina casalinga. L'acquisto di cibo al di fuori è rischioso per la salute perché non si sa se la trasformazione del cibo è abbastanza pulita e sana. Per non parlare se il cibo acquistato contiene esaltatori di sapidità, coloranti chimici o altri additivi.
La cucina casalinga è molto più salutare perché è possibile garantire la lavorazione stessa. Inoltre, puoi anche regolare la quantità di sale, zucchero e sostanze chimiche in cottura.
2. Monitorare la dieta dei bambini
Se il bambino mangia da solo o con il suo caregiver, chissà fino a che punto non ha consumato verdura o riso. Bene, mangiando con i genitori è possibile monitorare la dieta quotidiana del bambino. Hai anche l'opportunità di introdurre diversi tipi di cibo ogni giorno. Questo può prevenire il cibo schizzinoso e i bambini sovrappeso.
Un sondaggio condotto da un team di esperti della Harvard Medical School nel 2000 ha dimostrato che i bambini di età compresa tra 9 e 14 anni che mangiano sempre con le loro famiglie sono più appassionati di verdura e frutta. Sono anche meno propensi a consumare cibi malsani e bevande come cibi fritti e soda.
3. È più facile controllare le porzioni di cibo
Quando cucini per la tua famiglia a casa, avrai intuito quanto sia giusta la parte giusta del cibo. Se il cibo non è consumato, può essere messo direttamente nel frigorifero. Mentre se mangi fuori, la porzione di cibo servito è di solito troppo. Dato che devi pagare per il cibo, ti viene voglia di spenderlo, anche se sei stato sazio.
4. Prevenzione del comportamento a rischio nei bambini
Secondo uno studio del 2010 condotto dal Centro di tossicodipendenza e abuso di sostanze (CASA) negli Stati Uniti, mangiare con bambini e genitori può prevenire in modo significativo un comportamento rischioso nei bambini. I bambini non abituati mangiano insieme 3,5 volte più probabilità di provare droghe illegali. Sono anche 2,5 volte più probabilità di provare a fumare e 1,5 volte più probabilità di provare bevande alcoliche.
Gli esperti ritengono che mangiare insieme possa aiutare i genitori a scoprire la possibilità che i loro figli e le loro figlie ricevano presto influenze negative. Inoltre, la ricerca sul Journal of the American Academy of Pediatrics nel 2011 ha rivelato che i bambini che mangiano sempre con i loro genitori diventano il 24% più saggi nel prendere decisioni sulla loro salute.
5. Alleviare lo stress e prevenire la depressione
Uno studio sul Journal of Marriage and Family del 2012 ha rilevato che le famiglie che spesso mangiavano insieme mostravano sintomi di depressione più bassi rispetto alle famiglie che non mangiavano quasi mai insieme. Secondo un team di esperti che ha esaminato questo fenomeno, in effetti non è il cibo che può aiutarti a superare i problemi di salute mentale. Il tempo di qualità e il calore della famiglia svolgono un ruolo importante qui.
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