Questi 5 tipi di super alimenti possono combattere l'infiammazione nel corpo
Malattie reumatiche, diabete, asma, irritazione intestinale o malattie cardiache sono causate da infiammazione nel corpo che non è curata. Il rischio di questa malattia si manifesta nella vecchiaia, ma può anche verificarsi se il cibo consumato può scatenare l'infiammazione. Per evitare la malattia, molte persone prendono una dieta anti-infiammatoria o consumano solo cibi che combattono l'infiammazione.
Elenco di alimenti che possono combattere l'infiammazione nel corpo
Un sistema immunitario sano può riconoscere e combattere batteri, virus o sostanze chimiche che entrano nel corpo. Nel processo, si verificherà l'infiammazione del corpo. A poco a poco, l'infiammazione non curata peggiorerà e può causare malattie croniche. Questa condizione peggiorerà se il paziente non eviterà alcuni cibi che peggiorano l'infiammazione.
I farmaci possono curare l'infiammazione, ma ci saranno effetti collaterali. Quindi, molti esperti di salute raccomandano di assumere una dieta anti-infiammatoria come complemento del farmaco. Questa dieta è ritenuta sicura e un modo per impedirti di contrarre malattie croniche più avanti nella vita.
Allora, quali cibi possono combattere l'infiammazione? La prossima è la lista.
1. Verdure e frutta
Verdure e frutta hanno un sacco di nutrienti necessari per il corpo. Puoi facilmente gustare verdure e frutta nel menu del cibo o dei succhi. Alcune verdure e frutta che aiutano il corpo a ridurre l'infiammazione, includono:
Bok Choy
Bok choy è anche conosciuto come cavolo cinese, che contiene più di 70 composti antiossidanti, uno dei quali è acido idrossicinnamico. Questi composti aiutano il corpo ad aumentare il sistema immunitario del corpo contro le infezioni.
broccoli
Le verdure contengono alti potassio, magnesio e antiossidanti, come flavonoidi e carotenoidi. Questi antiossidanti lavorano insieme per ridurre lo stress ossidativo nel corpo, che è la quantità di radicali liberi che supera la capacità del corpo di essere neutralizzata. I broccoli sono anche efficaci nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiache.
sedano
Oltre alle foglie e ai gambi, i semi di sedano hanno anche le stesse proprietà, che riducono l'infiammazione combattendo le infezioni batteriche. Un altro vantaggio che si può ottenere quando si mangia è quello di mantenere l'equilibrio minerale nel corpo e livelli di colesterolo. Puoi aggiungere il sedano alla zuppa o fare il succo.
ananas
Questo frutto giallo contiene bromelina che apporta molti benefici all'organismo. Non solo riduce l'infiammazione, i benefici di altri ananas impediscono ai coaguli di sangue di formare vasi che inibiscono la circolazione sanguigna.
barbabietola
Le piante che assomigliano a piccole patate rosse contengono molti antiossidanti che possono riparare le cellule del corpo danneggiate dall'infiammazione. Il calcio e il magnesio presenti nelle barbabietole sono molto bassi, quindi non causeranno l'accumulo di calcio che causa calcoli renali.
2. Salmone
Il salmone contiene gli acidi grassi omega-3 più efficaci per ridurre l'infiammazione. Inoltre, la carne di pesce è molto buona per migliorare l'abilità cerebrale, sia per affinare la memoria e migliorare la concentrazione.
3. Cereali
Semi di lino (semi di lino)
Sebbene la forma sia piccola, il seme di lino è un alimento che contiene antiossidanti, vale a dire polifenoli. Il beneficio è prevenire l'invecchiamento precoce e mantenere un equilibrio di ormoni e batteri buoni nel corpo.
Seme di chia
Seme di chia contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e anche acidi grassi essenziali alfalinolenici. Questi tre acidi grassi possono regolare il colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e ridurre lo stress ossidativo in modo che sia spesso consumato da persone con aterosclerosi.
4. Spezie
curcuma
Il composto principale in curcuma, vale a dire la curcumina, è ritenuto più efficace nel prevenire l'infiammazione rispetto all'aspirina o all'ibuprofene. Pertanto, la curcuma può essere utilizzata come rimedio naturale per le malattie reumatiche o altre malattie infiammatorie da artrite.
zenzero
Oltre a ridurre la nausea e il riscaldamento del corpo, lo zenzero può ridurre l'infiammazione normalizzando una risposta immunitaria iperattiva. Lo zenzero aiuta anche il corpo ad abbattere le tossine in modo che il sistema linfatico funzioni più facilmente e sia usato come rimedio naturale per l'asma e le allergie.
5. Noci
Le noci o le noci sono fonti vegetali di acidi grassi omega-3. I composti fitonutrienti presenti in queste noci non si trovano in altri alimenti. La sua funzione è quella di aiutare a proteggere il corpo dalla sindrome metabolica come ipertensione, alti livelli di zucchero nel sangue o livelli elevati di colesterolo.
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