5 tipi di supplementi per abbassare il colesterolo che fanno bene
Quando le diete speciali e l'esercizio fisico non fanno scendere il colesterolo, forse hai bisogno di un altro apporto che possa aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Tuttavia, l'uso di farmaci per il colesterolo come le statine di solito rende alcune persone preoccupate per gli effetti collaterali che causano. Se è così, i supplementi per abbassare il colesterolo possono essere una delle tue alternative come uno sforzo per ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.
Un tipo di supplemento per abbassare il colesterolo che il medico può raccomandare
1. Olio di pesce
I livelli di omega 3 nell'olio di pesce, vale a dire EPA e DHA, hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi fino al 30 percento, ridurre al minimo gonfiore e coaguli di sangue e aumentare il colesterolo buono (HDL). Gli studi dimostrano che il consumo di olio di pesce semplice intorno a 250 mg al giorno può ridurre il rischio di morte cardiaca improvvisa.
Tuttavia, anche gli alti livelli di mercurio e inquinanti in alcuni tipi di olio di pesce richiedono attenzione. Scegli gli integratori che sono stati testati clinicamente senza metalli pesanti come mercurio e piombo e altri veleni ambientali, inclusi policlorinati bifenili o PCB..
Effetti collaterali: Può causare sensazioni spiacevoli, alitosi, vomito o diarrea alla lingua. Inoltre, questi supplementi possono anche interagire negativamente con farmaci che fluidificano il sangue come warfarin (coumadin, jantoven e altri).
2. Psyllium
Psyllium o meglio conosciuto come Plantago ovata è una pianta che cresce solo in India. Tuttavia, questa erba è stata a lungo consumata come integratore derivato da fonti naturali di fibre alimentari. Questa pianta è un tipo di fibra solubile in grado di sciogliere il colesterolo e ridurre i trigliceridi e il colesterolo totale, in particolare per le persone con diabete di tipo 2. I supplementi contenenti psillio possono essere una scelta alternativa per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue..
Effetti collaterali: Può causare flatulenza a causa di gas eccessivo, dolore addominale, diarrea, stitichezza o nausea. Inoltre, questo integratore può anche ridurre la capacità dell'intestino di assorbire alcuni nutrienti come calcio, ferro, zinco e vitamina B12.
3. Niacina
La niacina è un integratore di vitamina B che può aumentare il colesterolo buono (HDL) e ridurre il colesterolo cattivo (LDL) del 30%. Questo integratore deve essere assunto in grandi dosi in modo che l'effetto possa essere sentito, che può arrivare fino a 1-3 grammi al giorno.
Effetti collaterali: Può causare mal di testa, nausea, vomito, prurito e arrossamento. In rari casi può anche causare danni al fegato se consumato a lungo termine.
4. Sterolo e stanolo
Entrambi questi composti hanno dimostrato di ridurre il colesterolo cattivo del 9-20%. La Food and Drug Administration afferma inoltre che questi due composti possono ridurre il rischio di malattie cardiache se consumate ogni giorno da 400 mg per dose.
Effetti collaterali: Può causare diarrea, stitichezza, nausea e reagire negativamente ad altri trattamenti di colesterolo.
5. Coenzima Q10 (CoQ10)
Questo composto è incluso nel gruppo di potenti antiossidanti che sono benefici per la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Inoltre, CoQ10 può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, questo studio è stato condotto solo su topi e ha ancora bisogno di ulteriori ricerche sul fatto che funzioni efficacemente nell'uomo.
Se decidi di assumere supplementi per la riduzione del colesterolo oltre al trattamento, consulta prima il medico che si occupa di te. Perché, non tutti gli integratori sono sicuri per il tuo corpo e hanno la possibilità di essere in grado di reagire negativamente ai farmaci che stai assumendo.
Leggi anche:
- È vero che i farmaci che abbassano il colesterolo possono causare il morbo di Parkinson?
- Effetti collaterali di statine (farmaci per abbassare il colesterolo) che potrebbero accadere
- 4 motivi importanti per cui non è possibile acquistare farmaci per il colesterolo senza prescrizione medica
- 8 frutti che possono aiutare a ridurre il colesterolo
