5 cattive abitudini che ti rendono vulnerabile all'osteoporosi
L'osteoporosi è spesso considerata una malattia degli anziani, poiché la densità ossea di solito diminuisce con l'età. Ecco perché molte persone cercano di prevenire l'osteoporosi soddisfacendo il fabbisogno di calcio, la vitamina D e l'esercizio fisico regolare. Anche così, non molti sanno che le attività che fai spesso ogni giorno possono effettivamente essere una causa di osteoporosi nella vecchiaia. Qualunque cosa, comunque?
Abitudini che possono essere la causa dell'osteoporosi
La perdita ossea o l'osteoporosi è la perdita di massa ossea che rende le ossa più sottili. Di conseguenza, le ossa vulnerabili sono fragili, porose e facilmente spezzate. La maggior parte delle persone pensa che l'osteoporosi sia una malattia naturale, come parte del processo di invecchiamento. Sebbene inconsciamente, diverse abitudini quotidiane in giovane età hanno contribuito a questo danno alle ossa.
1. Tieniti rinchiuso tutto il giorno a casa
Sono contento di essere tranquillo un giorno a casa perché il sole sembrava molto caldo fuori? Indirettamente, questa potrebbe essere la causa dell'osteoporosi. Sì, il sole è conosciuto come una delle migliori fonti di vitamina D naturale per supportare varie funzioni corporee.
Unicamente, la vitamina D del sole ha un altro compito importante nell'aiutare l'assorbimento del calcio nel corpo, ha detto il dott. Jonathan Lee, specialista in ossa presso il Montefiore Health System di New York. L'adeguatezza del calcio nel corpo sarà utilizzata per costruire e mantenere una struttura ossea sana.
Quindi, cerca di prendere il tempo per "incontrare" il sole al mattino o alla sera quando il sole non è troppo caldo.
2. Pigro tutto il giorno
L'osso può essere considerato come una parte importante del corpo che funge da supporto nel movimento del corpo. Cioè, più spesso viene usato, la struttura ossea sarà certamente buona, mentre la funzione ossea si indebolirà se viene usata raramente.
Questo è supportato da una dichiarazione del Dr. Laila S. Tabatabai, assistente docente presso la Houston Methodist e Weill Cornell Medical College. Secondo lui, lo stile di vita a cui piace essere pigro e che tende ad evitare il movimento fisico, in realtà ridurrà la funzione ossea perché non è affilato in modo ottimale.
Oltre ad esercitare regolarmente, è possibile prevenire la perdita ossea moltiplicando le attività che comportano movimenti fisici. Ad esempio, salire e scendere le scale, camminare o prendere il tempo per pulire la casa piuttosto che dover sdraiarsi tutto il giorno sul letto o guardare la TV tutto il giorno.
3. Ama mangiare cibo salato
Specialista in ossa da Providence Saint John's Health Centre a Santa Monica, California, Dr. Frederick Singer ha spiegato che è emerso che esisteva una relazione tra l'assunzione di sale elevato e la diminuzione della densità ossea.
La quantità di sale in genere può essere calcolata dalla quantità di sodio contenuta in esso. Ora, quando i livelli di sodio nel corpo aumentano, il corpo rilascerà automaticamente più calcio attraverso l'urina.
Come evidenziato dal Linus Pauling Institute, un istituto di ricerca situato presso la Oregon State University negli Stati Uniti, le donne adulte rischiano di perdere circa l'1% della densità ossea ogni anno, solo perché consumano un grammo di sodio al giorno.
4. Bere bevande alcoliche
È meglio iniziare a ridurre l'abitudine di bere alcolici se non si vuole provare l'osteoporosi. Sì, bere alcolici è una delle numerose abitudini che causano l'osteoporosi perché può interferire con il lavoro dell'apparato digerente nell'assorbire il calcio.
L'alcol influenzerà anche la funzione del pancreas e del fegato, influenzando così i livelli di calcio e vitamina D nel corpo. Infatti, l'ormone cortisolo aumenterà accompagnato da una diminuzione degli ormoni estrogeni e testosterone che indebolisce ulteriormente la densità ossea.
5. Fumare
Secondo l'Istituto nazionale per la salute e l'osteoporosi e il relativo centro nazionale per le malattie delle ossa, afferma che i fumatori hanno una densità ossea molto inferiore rispetto ai non fumatori.
Il motivo è perché le sigarette producono radicali liberi che sono composti pericolosi che causano malattie. Questi radicali liberi possono uccidere componenti cellulari che dovrebbero costruire ossa sane, come spiegato dal Dr. Edward Domurat, un endocrinologo del Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Analogamente all'alcol, il fumo può anche aumentare la produzione dell'ormone cortisolo che può indebolire il lavoro osseo.
Ora, d'ora in poi, cerca di implementare uno stile di vita sano in grado di supportare la funzione ossea. Al contrario, evitare le varie abitudini che si ritiene possano accelerare la perdita ossea!
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