5 abitudini sane che possono iniziare nel Ramadan
1. Ridurre l'assunzione di cibo spazzatura
Dietro il gusto allettante, cibo spazzatura è un cibo malsano a causa dell'alto rischio di causare una varietà di malattie croniche come ipertensione, obesità, colesterolo alto e malattie cardiache.
Quasi tutti sanno di questo pericolo. Tuttavia, ci sono ancora molte persone che ancora lo consumano perché sono dipendenti da esso cibo spazzatura.
Bene, se sei uno di loro, puoi approfittare del momento del digiuno del Ramadan per ridurre l'assunzione cibo spazzatura.
Un pasto che è solo due volte al giorno, ovvero quando suhoor e rompere velocemente possono aiutarti a controllare l'appetito per il consumo cibo spazzatura. Affinché l'assunzione di cibo sia controllata correttamente, è possibile applicare una dieta nutrizionale equilibrata con il giusto apporto di carboidrati, grassi e proteine.
Quando mangi cibi abbastanza nutrienti, ti sentirai più pieno, quindi non dovrai mangiare grandi porzioni.
Questo non è solo un modo efficace per ridurre l'assunzione cibo spazzatura solo, ma può anche aiutare a mantenere la salute generale durante il mese di digiuno.
2. Smetti di fumare
Il Ramadan può anche essere il momento giusto per smettere di fumare. Il tempo limitato di fumare durante il Ramadan ti aiuterà ad abituarti a fumare una quantità minore.
Se di solito riesci a spendere un pacchetto di sigarette o anche più al giorno, durante il Ramadan cerca di evitare di consumare più di due bastoncini al giorno. Continua questa buona abitudine fino a che finalmente non puoi smettere di fumare completamente.
Non è facile, ma per te non è impossibile. Prima di decidere di smettere di fumare durante il mese di digiuno, hai bisogno di forti intenzioni e determinazione. In questo modo, sarà più facile passare attraverso ogni processo perché hai già un impegno in te stesso a smettere di fumare.
3. Continua ad allenarti
Anche se il tuo corpo si sente debole durante il digiuno, questo non dovrebbe essere un ostacolo per continuare a fare esercizio fisico. Infatti, se hai intenzione di perdere peso, l'esercizio fisico durante il digiuno può anche essere l'occasione giusta per bruciare calorie. A prima vista, rimanere attivi durante il digiuno sembra impossibile. Tuttavia, con la giusta strategia è possibile esercitare in modo sicuro durante il digiuno.
La prima cosa che devi fare è determinare il momento giusto per fare esercizio. Puoi allenarti nel pomeriggio prima dell'intervallo. In questo momento, il tuo corpo brucerà più calorie come energia e dopo potrai restituire l'energia dalla rottura veloce.
Non meno importante, assicurati che il cibo e l'assunzione di liquidi siano sufficienti all'alba. All'alba, consuma cibi ricchi di fibre e proteine in modo da poterti riempire più a lungo e avere l'energia per esercitare.
4. Controlla le tue emozioni
Una delle condizioni per cui il tuo digiuno è perfetto è trattenere pazientemente le emozioni. Per non parlare del digiuno, nei giorni ordinari trattenere le emozioni e la rabbia è difficile da fare. Anche se frenare le emozioni durante il digiuno non è facile, ma puoi farlo anche se conosci la giusta strategia.
Per applicare sane abitudini durante questo digiuno, devi evitare tutto ciò che può accendere le emozioni. Inoltre, tieniti rilassato. Puoi farlo non prendendo sul serio le cose, ma semplicemente collegandoti con umorismo.
5. Espandi la carità
Un'altra buona abitudine che puoi fare durante il Ramadan è aumentare la carità per coloro che sono più bisognosi. Sì, il Ramadan è conosciuto come un mese pieno di benedizioni. Non stupisce che molte persone usino spesso il mese del Ramadan come luogo in cui competere per fare cose buone e positive.
Puoi prendere parte ad attività condivise, ad esempio in un orfanotrofio. In questo modo anche tu benefici molte persone.
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