5 tasti per rendere più nitidi i sensi dell'odorato e della degustazione, con l'aumentare delle età

Gli effetti dell'invecchiamento non solo cambiano l'aspetto fisico, ma anche la funzione dei cinque sensi. Tuttavia, ciò non significa che potresti sottovalutare questo cambiamento. Il senso dell'olfatto che ha iniziato a percepire un odore meno acuto è riferito come associato ad un aumentato rischio di disturbi cognitivi del cervello, come la demenza o la malattia di Alzheimer. Nel frattempo, le sensazioni del gusto compromesse possono causare una perdita della capacità di distinguere il gusto e la consistenza del cibo che può in definitiva influenzare le abitudini alimentari e le condizioni di salute del corpo.

Oltre ad aumentare l'età, il dolore può anche inibire la funzione del naso e della bocca per assaggiare il cibo. Quando si verificano infiammazioni o infezioni, i livelli di proteina TNF-α nel corpo aumenteranno per combattere la malattia. Livelli aumentati di questa proteina causano interferenze con la funzione della lingua che fa sentire più amaro del solito ciò che si mangia o si beve. Quando l'influenza o il naso che cola, il naso diventa anche bloccato da moccio, rendendolo meno nitido all'olfatto.

Come migliorare il nostro senso dell'olfatto e del gusto?

La ridotta capacità dell'olfatto e del gusto può essere dannosa per te per rilevare il pericolo. Non è possibile distinguere il cibo stantio o le perdite di gas dall'odore.

Bene, affinché il tuo naso e la tua lingua rimangano in salute e funzionino sempre bene, seguiamo i suggerimenti riportati di seguito.

1. Basta con ferro e omega-3 ogni giorno

Senza rendersene conto, l'apporto nutrizionale del nostro cibo quotidiano può supportare il buon funzionamento dei cinque sensi. Il ferro in particolare aiuta ad affinare la funzione del naso nell'odore degli odori, mentre l'omega-3 mantiene la funzione della lingua per rilevare le trame alimentari e distinguere il gusto.

È possibile ottenere l'assunzione di questi due importanti minerali da vari tipi di pesce grasso come salmone, tonno e sardine; frutti di mare; manzo magro; noci; e verdure a foglia verde scuro come spinaci o senape.

2. Presta attenzione alle tue abitudini alimentari

Non solo le scelte alimentari, ma anche le tue abitudini alimentari. Cattive abitudini alimentari possono influenzare la funzione del naso e della lingua.

Ora per affinare le funzioni di questi due sensi, assicurati di mangiare quando il tuo naso sta funzionando molto bene, che è quando hai fame. Cerca di respirare l'aroma del cibo prima di iniziare a mangiare e assorbirlo proprio da dove proviene l'aroma. Ad esempio, indovina se il fragrante proviene dal cumino o dalla curcuma?

Poi, quando mangi, mastica lentamente con calma in modo che la tua lingua possa riconoscere meglio la consistenza e il gusto del cibo. Evita cibi troppo caldi o troppo freddi.

3. Smettere di fumare ed evitare i fumi del veicolo

Fumare è un'abitudine che ti fa male (anche altre persone, ovviamente!). Fumare ti rende più incline a malattie gengivali, afte e ulcere che possono interferire con la funzione della lingua.

Inoltre, il fumo di sigaretta può anche interrompere le prestazioni dei recettori sul naso e sulla lingua. A lungo andare, il nervo olfattivo dietro il naso come un odore può essere permanentemente danneggiato.

Oltre al fumo di sigaretta, è necessario evitare anche i fumi del veicolo. Stai lontano dalle persone che fumano e usa sempre una maschera per il naso quando viaggi fuori.

4. Assunzione di acqua sufficiente e esercizio fisico regolare al mattino

Bere molta acqua ti impedisce di disidratazione che è caratterizzata da una bocca secca. Senza abbastanza saliva, la lingua non può funzionare bene per assaggiare il cibo.

Abituati anche a fare semplici sport, come camminare rilassati, camminare a ritmo sostenuto o correre per 30 minuti ogni giorno. Sarebbe meglio se fatto al mattino. L'esercizio mattutino ti offre un apporto d'aria più fresco e pulito, che aiuta a mantenere il buon funzionamento del naso nell'aria respirabile.

5. Evitare odori forti e cibi conservanti

Sentire un odore pungente, come l'odore di spazzatura, profumo o uno spray disinfestante, può influire sulla salute del naso. Indirizzare in un odore pungente può causare forti mal di testa, vertigini e nausea. Invece, prova a respirare un aroma più calmante, come la menta piperita o l'aromaterapia all'aroma di cannella, che può aumentare la stimolazione nervosa del naso per essere più nitida.

Inoltre, ridurre gli alimenti conservanti che contengono sale e zucchero aggiuntivi. Se sei abituato a mangiare questo tipo di cibo, la tua lingua non sarà in grado di rilevare alimenti che sono in realtà troppo salati o troppo dolci. Gli alimenti troppo salati o dolci rendono anche la bocca facilmente sete e asciutte.

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