5 Fast Breaking Foods che recupera rapidamente la tua energia
Il digiuno non è una scusa per oziare. Sì, continui a svolgere le attività come al solito, anche se non ti è permesso mangiare o bere fino all'arrivo del momento di pausa. Pertanto, è naturale che il corpo si senta debole e debole.
Per ripristinare l'energia nel corpo che è stato perso, si raccomanda di sbrigarsi e spezzare il digiuno. Quali alimenti salutari possono ripristinare l'energia dopo il digiuno? Considera la seguente recensione.
Cibo sano che è efficace nel ripristinare l'energia dopo il digiuno
1. Date
Le date diventano uno dei frutti più popolari durante il mese di digiuno. La forma è piccola, rosso brunastro e dolce ed è perfetta per rompere fast food. Perché?
Le date contengono alti carboidrati, uno dei componenti importanti è il fruttosio.
Questo tipo di zucchero naturale, chiamato fruttosio, sarà elaborato dal corpo come fonte di energia. Ecco perché le date di mangiare quando si rompono velocemente possono darti la resistenza dopo una giornata di digiuno.
Non solo, le date sono anche ricche di minerali, vitamine, fibre e antiossidanti che sono buoni per il sistema digestivo, la funzione del cervello, la salute delle ossa e aiutano il corpo a scongiurare i radicali liberi.
In realtà, le date hanno il potenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue perché hanno un basso indice glicemico che è sicuro per i pazienti diabetici.
2. Tesoro
Sapevi che il miele può essere un sostituto dello zucchero? Quando prepari il tè dolce, il miele può essere usato come sostituto dello zucchero che usi spesso. In effetti, il miele è considerato migliore in termini di salute rispetto allo zucchero o ad altri dolcificanti artificiali.
Il miele contiene alte calorie perché è ricco di fruttosio, maltosio, saccarosio e glucosio, quindi è altamente raccomandato per il consumo dopo l'esercizio. Ovviamente è anche molto utile per recuperare energia dopo il digiuno.
Oltre allo zucchero naturale, il miele contiene molti antiossidanti senza grassi o proteine in modo che possa aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo in modo da prevenire l'infiammazione e mantenere la pressione sanguigna normale. Questo potrebbe essere molto utile se sei un fan di cibi grassi o grassi.
3. Banana
Rompere il digiuno non sempre è fatto a casa, devi aver fatto anche il digiuno per strada. Bene, le banane possono essere un alimento efficace per te per rompere il digiuno. Oltre ad essere facile da mangiare, contiene banane che consistono principalmente di fibre e zucchero, come glucosio, fruttosio, saccarosio può essere un richiamo di energia.
Inoltre, le banane sono anche in grado di farti pieno più a lungo e sicuramente sano per la digestione a causa della sua consistenza morbida. Infatti, il contenuto di potassio nelle banane aiuta l'organismo a ridurre la pressione sanguigna.
4. Patate dolci
Oltre al suo sapore dolce, le patate dolci contengono alti carboidrati, vitamina A e vitamina C che hanno il potenziale per combattere il tuo corpo dall'affaticamento. Infatti, riportato dal Dr. Axe, le patate dolci possono essere aggiunte come menu dietetico per i pazienti diabetici.
Anche se ha un sapore dolce, il contenuto di fibre nelle patate dolci aiuta a rallentare l'assorbimento dello zucchero, evitando così un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, il contenuto di antiossidanti delle patate dolci favorisce la salute del cervello, proprio come i broccoli e altre verdure verdi.
5. Mele
Le mele sono un frutto sicuro da mangiare durante la dieta. Anche se a basso contenuto di calorie, le mele possono produrre energia per il corpo con un alto contenuto di vitamine e minerali. Acqua, vitamina B, potassio e ferro contenuti nelle mele influenzano la funzione del cuore e dei muscoli in modo che aiuti a ripristinare l'energia dopo il digiuno.
Si è unito meglio
Puoi gustare una varietà di cibi che sono stati menzionati in vari modi. Ad esempio, facendo composta composta di banana e patate dolci. Oppure, prepara il succo di mela con il miele come stimolatore di energia.
Per essere più pratico, ora è disponibile anche il miele che contiene le date, in modo da poter ottenere la bontà del miele e delle date direttamente in un unico pacchetto. Questa miscela di miele e datteri può essere presa direttamente o aggiunta al tè per interrompere il digiuno, per ripristinare rapidamente l'energia del corpo dopo una giornata di digiuno.
Leggi anche:
- 4 suggerimenti per prevenire il mal di testa durante il digiuno
- Nutrizione Qual è il corpo più necessario durante il digiuno?
- 8 suggerimenti sicuri per il ritorno a casa durante il digiuno
