5 alimenti sostitutivi delle uova ricchi di proteine

Le uova sono una fonte di cibo che contiene proteine per il corpo. Ma sfortunatamente la maggior parte delle persone ha allergie o cattive reazioni del corpo alle uova. Quindi, c'è un sostituto dell'uovo che è nutriente e benefico per il corpo?

5 tipi di sostituti delle uova

1. Carne animale

Carne bovina, pollo o altra carne di pollame è uno degli alimenti sostitutivi per le uova che hanno grandi quantità di proteine. Anche se la carne ha un alto contenuto di grassi saturi, ma se la si consuma in quantità sufficienti non causerà determinati effetti sul corpo.

Perché non puoi mangiare molta carne? Perché il grasso nella carne farà accumulo di placca sulla parete atriale che aumenterà il rischio di malattie cardiache. Anche così, tutti i tipi di carne contengono non solo proteine elevate, ma contengono anche ferro sia per la circolazione di ossigeno nel corpo.

2. Pesce

Oltre alle uova e alla carne, i pesci hanno anche la stessa fonte di nutrienti rispetto a entrambi. Non solo pesce, altre fonti di proteine possono essere ottenute anche da altri frutti di mare come molluschi e ostriche. Si raccomanda di mangiare il salmone a causa del suo basso contenuto di grassi. Nel contenuto di salmone, tilapia e tonno ci sono 21 grammi di proteine per porzione, la cui quantità è sufficiente per il fabbisogno proteico giornaliero del corpo.

3. Prodotti lattiero-caseari e prodotti alimentari

Il latte e altri ingredienti alimentari, anch'essi prodotti con latte, possono essere uno degli alimenti sostitutivi delle uova sicuri per il corpo. Ci sono formaggi, yogurt, ricotta e molti altri. Ciascuno di questi alimenti a base di latte ha una quantità sufficiente di proteine e può essere una buona fonte di calcio per il corpo. Ad esempio in una tazza di fiocchi di latte contiene 24 grammi di proteine, mentre lo yogurt ha una proteina di 20 grammi per porzione.

4. semi di grano

I cereali integrali lavorati come la farina di frumento, il pane integrale e la pasta di gadum contengono un certo numero di proteine e vari altri nutrienti. A 100 grammi di semi di grano lavorato contengono circa 12,5 grammi di proteine. Ma sfortunatamente, non è la stessa cosa delle uova, i semi di grano contengono proteine, ma non tutto il contenuto di proteine è in esso. Un esempio di proteina che manca è il contenuto di aminoacidi essenziali, ma il bii lavorato è ancora sano e nutriente da utilizzare come sostituto delle uova.

5. Tofu

Il tofu viene trasformato dai semi di soia che stanno bene per ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Poiché il contenuto di semi di soia che sono stati modificati in altri ingredienti alimentari, può cambiare geneticamente i livelli di colesterolo cattivo in colesterolo buono.

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