5 Salvatore del cibo quando desideri cibo dolce
Le voglie di cibo dolce spesso si sentono improvvisamente, specialmente tra le donne. Infatti, fino al 97 per cento delle donne e il 68 per cento degli uomini segnalano di aver fame di mangiare determinati cibi, tra cui voglie di cibi dolci.
I desideri appaiono quando una persona sente il bisogno di mangiare forte. A volte può essere cibo con sapori dolci, salati, piccanti, aspri e altri. Questo può farti mangiare troppo e avere difficoltà a controllarti. Allora come non brami eccessivamente i dolci?
Cibo salvavita quando brami cibi dolci
Gli alimenti dolci contengono generalmente zucchero, che se consumato troppo non fa bene alla salute. Sia lo zucchero, il saccarosio, il fruttosio e il glucosio aggiunti al cibo possono farti desiderare di mangiare continuamente e continuamente. La maggior parte dei cibi dolci può anche aumentare la glicemia. Questo certamente rende il corpo malsano.
Tuttavia, ci sono una serie di altri alimenti che possono deviare le vostre voglie senza rendere il corpo sovrappeso. Qui ci sono cibi che possono distrarti dalle voglie per i dolci:
1. Frutta
La maggior parte delle persone brama dolci come il gelato, il martabak, le torte bagnate o certi dolci. La maggior parte mangia questi alimenti può aumentare il peso e aumentare la glicemia nel corpo. Puoi cambiare queste voglie mangiando frutta, lo sai.
Anche se non è dolce come il cioccolato o Cupcake, la frutta può soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali. Dove questo ti permette di rimanere in salute anche se sei assetato. Prova a mangiare mango o uva, che contengono meno zucchero se consumato.
Se ti senti ancora affamato e il desiderio di mangiare dolcezza non si è ancora avverato, prova ad aggiungere yogurt e frutta a basso contenuto di grassi all'assunzione di cibo.
2. Cioccolato fondente
Il cioccolato è uno degli alimenti più spesso bramati dalla lingua e dallo stomaco delle persone, soprattutto nelle donne. Come accennato in precedenza, mangiare il cioccolato per lo più può accumulare zucchero nel corpo. In alternativa, puoi mangiare cioccolato fondente o cioccolato fondente per nutrire le tue voglie.
Il cioccolato nero contiene oltre il 70% di cioccolato vero. Questo cioccolato nero contiene anche composti sani noti come polifenoli. Diversi studi hanno dimostrato che gli effetti antiossidanti e anti-infiammatori di questi polifenoli possono aiutare a migliorare la salute del cuore. In effetti, questo tipo di cioccolato non è dolce come caramelle al cioccolato in generale, ma può aiutarti a resistere alle voglie.
3. Burro di arachidi
Mangiare proteine è il modo migliore per ridurre il desiderio di cibi dolci. Questo perché le proteine possono stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le noci contengono generalmente proteine e grassi sani. Oltre a essere in grado di deviare il desiderio di mangiare dolci, le noci contengono anche zolfo che fa bene al corpo.
4. Frullati
Il desiderio di mangiare i tuoi cibi dolci può essere sostituito bevendo frullati. Frullati fatti con una combinazione di frutta dolce come fragole, kiwi e mango possono certamente soddisfare il gusto della lingua. Non dimenticare di aggiungere anche lo yogurt per aggiungere sostanze nutritive come calcio e proteine.
5. Uova
Le uova sono un altro alimento ad alto contenuto proteico che può aiutare a mantenere sveglio l'appetito e i desideri. Questo può essere un alimento alternativo per deviare il desiderio di mangiare cibi dolci.
Alcune ricerche sui fatti hanno anche dimostrato che le colazioni ad alto contenuto proteico come le uova possono ridurre la fame e aiutare le persone a mangiare meno quel giorno.
Ciò potrebbe accadere perché la colazione con proteine elevate può sopprimere l'ormone grelina, che ti fa sentire affamato. E mangiare uova può fare in modo che il peptide ormonale e il glucagone peptidico inneschino il corpo a provocare una sensazione di pienezza più a lungo.
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