5 alimenti che possono rendere i denti puliti e più forti
Molti tipi di alimenti per la salute dentale che puoi effettivamente consumare ogni giorno. In effetti, non hai bisogno di cibo costoso per ottenere una condizione dei denti forte, sana e ben mantenuta. Quali sono questi alimenti? Vedi la spiegazione qui sotto.
Vari tipi di cibo per la salute dentale
1. Formaggio
Una ricerca pubblicata nel Journal of General Dentistry all'inizio del 2015 ha riferito che i bambini di età compresa tra 12 e 15 anni che amano mangiare formaggio cheddar avranno livelli di acido più bassi nella loro bocca rispetto a quelli a cui non piace mangiare formaggio. Dopo aver mangiato il formaggio, berrà acqua, è come il risciacquo.
Bene, viene misurato il livello di acido a livello della bocca prima e dopo l'acqua da bere. Circa 10-30 minuti dopo aver bevuto, infatti, il livello di acido nella bocca diminuirà e può neutralizzare la placca dentaria acida, in questo modo, solo mangiando formaggio, si può aiutare a mantenere la salute e la cura dei denti indirettamente..
2. Uvetta
Un tipo di cibo per la salute dentale è questo, oltre ad essere sano, infatti è facile da trovare. Sì, uvetta, fatta da uve selezionate essiccate senza il contenuto di zucchero di saccarosio in loro. Perché bene? Perché, gli alimenti che contengono zucchero, possono aiutare i batteri ad aderire alla superficie dello smalto del dente. Inoltre, l'uvetta è una delle fonti alimentari di sostanze fitochimiche che sono efficaci nell'uccidere i batteri che causeranno placche e buchi nei denti.
3. Frutta fresca o verdura facile da masticare
Sapevi che la masticazione può pulire i denti? Sì, uno studio afferma, masticando infatti può spazzare la placca del dente che si attacca a causa del movimento che fa muovere l'intera cavità orale e i denti. Inoltre, si dice che masticare sia un movimento per pulire i denti da cibi che sono nascosti o lasciati tra denti e gengive. Esempi di buoni frutti e verdure da masticare includono carote crude, cetrioli e mele.
4. Alimenti ricchi di calcio
Secondo l'American Dental Association, i denti sono un membro del corpo fatto di calcio, fosforo e altri minerali, quasi lo stesso del contenuto delle ossa nel corpo. Bene, per rafforzare i denti, puoi ottenerli da cibi o bevande ricchi di calcio. Ad esempio, ci sono formaggi, mandorle, verdure verdi e persino latte magro.
Se vuoi rafforzare i denti, evita cibi acidi e bevande che possono causare lesioni o piccoli buchi nei denti. Oltre ad essere buoni per i denti, cibi e bevande ricchi di calcio sono anche buoni per le ossa della mascella forti.
5. Frutti di mirtillo
Il Journal of Caries Research afferma che i mirtilli contengono polifenoli che sono buoni per prevenire la placca nei denti umani. Inoltre, il cibo per la salute dei denti può anche ridurre il rischio di carie se consumato con la giusta dose. Al giorno, si consiglia di consumare 40-50 grammi di mirtilli rossi.
C'è qualcosa che deve essere considerato. Perché i mirtilli hanno un sapore molto acido, non mangiare questo frutto con lo zucchero aggiunto. Ciò ovviamente ridurrà l'efficacia dei mirtilli come uno degli alimenti per la salute dentale.
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