5 benefici del gioco del badminton che ti renderà più entusiasta dell'esercizio
Se non hai molto tempo per andare in palestra, ma vuoi rimanere attivo, perché non prendere tempo nei fine settimana per giocare a badminton con la tua famiglia oi vicini di casa? Hai abbastanza racchette di capitale e di volano per essere in grado di competere immediatamente. Non solo è utile stabilire un'amicizia, ma ci sono molti benefici del badminton che puoi ottenere per la tua salute.
Vari benefici del badminton per la salute del corpo
1. Migliora la forma fisica e dimagrisci
Ovviamente i benefici del badminton non devono essere messi in dubbio. Il badminton è un tipo di esercizio cardio. L'esercizio cardio in sé è un tipo di esercizio per rafforzare il muscolo cardiaco. Se il muscolo cardiaco è forte, i vasi sanguigni possono drenare il sangue più e più velocemente. I vasi sanguigni forti possono drenare più ossigeno nelle cellule muscolari.
Questo effetto consente al metabolismo del tuo corpo di lavorare in modo più efficace per mantenere la forma fisica. Il metabolismo che funziona bene aiuta anche ogni cellula del corpo a bruciare più grasso durante l'attività fisica e così via durante il riposo. Ecco perché gli esercizi di kardo più comuni vengono scelti per aiutarti a perdere peso, perché questa attività è molto efficace nel bruciare i grassi.
Si dice che il badminton sia in grado di bruciare più calorie che correre, tuffarsi e giocare a calcio - fino a 450 calorie all'ora. È interessante notare che i benefici di questa forma possono essere percepiti anche dagli anziani. Riferito dalla British Heart Foundation, un cinquantenne con un peso di 70 chilogrammi può bruciare 350 calorie con solo un'ora giocando a badminton.
2. Migliora la funzione cognitiva del cervello
Il badminton è probabilmente un tipo di esercizio del cervello. Il volume del flusso sanguigno aumenterà rapidamente dal cuore al cervello mentre si sta attivamente muovendo. Questo può aumentare il lavoro nervoso e aumentare la massa cerebrale.
Uno studio mostra che la capacità di ragionamento aumenta drammaticamente nelle persone che in media fanno esercizio cardio 30 minuti al giorno per almeno cinque volte alla settimana. Questa abilità cognitiva è certamente necessaria quando si corre intorno al campo per ricordare e modificare strategie e prevedere gli attacchi del proprio avversario.
Inoltre, molti studi hanno dimostrato che l'esercizio cardio può ridurre il rischio di demenza negli adulti sani.
3. Rafforza i muscoli e le articolazioni del corpo
Giocare a badminton comporta molti movimenti del corpo. Basta menzionare i muscoli del polpaccio, le cosce, i glutei, il bacino e i fianchi che si usano quando si salta anche la corsa, fino alla parte superiore delle braccia e ai muscoli della schiena per colpire la palla. Inoltre, questo sport può anche formare e rafforzare i muscoli centrali.
I muscoli e le articolazioni che sono forti e flessibili ti impediranno di subire vari rischi di lesioni mentre ti alleni o durante le tue attività quotidiane. I muscoli e le articolazioni flessibili possono anche espandere la gamma di gesti, in modo da evitare l'artrite che indebolisce i movimenti.
4. Ridurre lo stress
Il badminton non offre solo benefici fisici, ma anche benefici per la salute mentale. Il cervello libererà grandi quantità di ormoni dell'umore felici quando esercitiamo, vale a dire endorfine, dopamina, serotonina e triptofano per sostituire gli ormoni cortisolo ed epineprina, due ormoni stressanti.
Tutti questi ormoni positivi lavoreranno insieme per creare sentimenti di piacere e allontanare lo stress, creando così pensieri positivi e migliorando la qualità del sonno. Ecco perché l'esercizio è spesso raccomandato come terapia aggiuntiva per la gestione dei sintomi di varie malattie mentali.
Anche l'effetto della diminuzione dei livelli di stress è in aumento perché i giochi di badminton implicano l'interazione sociale con molte persone contemporaneamente. Chattare, scherzare e scambiare idee con altre persone è un modo semplice per alleviare lo stress.
5. Prevenire da un numero di malattie
I benefici di altri badminton, che potresti non realizzare mai, stanno riducendo o addirittura eliminando il rischio di una serie di problemi di salute, come l'ipertensione, il diabete e l'obesità. Questo esercizio può anche ridurre il rischio di malattia coronarica riducendo i livelli di trigliceridi, aumentando il colesterolo buono e riducendo il rischio di arterie ostruite.
Gli studi del programma di prevenzione del diabete hanno rilevato che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di diabete del 58% rispetto al trattamento del diabete da parte dei soli medici.
Giocare regolarmente a badminton può anche aiutare a mantenere precocemente la densità ossea e prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi in età avanzata.
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