5 vantaggi della pallanuoto Sport per la salute
Gli sport di pallanuoto potrebbero non essere ancora ampiamente conosciuti nella comunità. Tuttavia, uno degli sport contestati ai Giochi asiatici del 2018 risulta avere molti benefici per la salute. Quali sono i vantaggi? Ecco la recensione.
Che cosa sono gli sport di pallanuoto?
Lo sport di pallanuoto è un tipo di sport di squadra praticato nelle piscine in cui i nuotatori cercano di mettere la palla nella porta dell'avversario il più possibile.
Ogni membro della squadra si muove nuotando sulla superficie e lanciando e afferrando la palla con una mano per passarla. La squadra con il maggior numero di goal alla fine della partita diventa il vincitore. Questo sport è giocato con sei giocatori e un portiere su ogni squadra.
Benefici degli sport di pallanuoto
Proprio come altri tipi di sport, la pallanuoto ha vari vantaggi come:
1. Buono per il cuore
Questo sport è molto buono per la salute del cuore. Perché tutti i movimenti fanno sì che il cuore continui a pompare in modo ottimale.
Benjamin Soon, Assistant Lecturer presso il programma di fisioterapia del Singapore Institute of Technology, ha detto che facendo pompare il cuore più in alto della frequenza di riposo aiuta a prevenire le malattie cardiache e migliora e ripristina il lavoro del cuore al massimo.
In questo modo, la pallanuoto è un buon esercizio cardio per mantenere la salute del tuo cuore.
2. Brucia abbastanza calorie
Quando giochi a pallanuoto, mobiliti tutta la tua energia per competere. Perché questo esercizio non consente al giocatore di toccare il fondo della piscina. Quindi il piede deve continuare a muoversi durante il gioco.
Questo movimento costante può bruciare calorie al massimo per aiutarti a perdere peso. Questo esercizio può bruciare circa 10 calorie al minuto. Tuttavia, ogni persona è diversa, quante calorie vengono bruciate a seconda delle sue condizioni fisiche.
3. Costruisci resistenza
I pallanuoto aiutano ad aumentare la resistenza e la resistenza. In questo modo, quando fai determinate attività faticose, non sei facilmente stanco ed esausto.
Citato da Health Fitness Revolution, uno studio condotto nel 2001 ha scoperto che fare esercizi che possono aumentare la resistenza è utile per ridurre lo stress ossidativo che può danneggiare le cellule del corpo sano.
Si può concludere che gli sport di pallanuoto oltre alla resistenza del corpo degli edifici possono anche mantenere la salute generale del corpo.
4. Formare i muscoli
Quando giochi a pallanuoto, tutte le parti del corpo si muovono. I giocatori devono anche mantenere il loro corpo per rimanere in superficie.
Di conseguenza, i gruppi muscolari che si trovano in tutto il corpo che sono raramente mobilizzati si allenano con vari movimenti che fai come girare, alzare la mano e anche calciare.
Se fai regolarmente questo esercizio, i muscoli delle gambe, dei glutei, dei fianchi e anche delle spalle si formeranno da soli insieme alla routine di esercizio che vivrai.
5. Non farti stanco velocemente
Esercitare l'acqua è la scelta giusta perché non fa aumentare drasticamente la temperatura corporea. Perché l'acqua fornisce un effetto di raffreddamento che può impedirti di stancarti rapidamente.
Pertanto, la pallanuoto e altri sport acquatici aiutano ad allenare il corpo ad essere in grado di esercitare più a lungo senza stancarsi facilmente.
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