5 benefici dell'acqua diligentemente potabile

Lo sapevi che il 50% in più del nostro corpo è costituito da acqua? In assenza di acqua, non possiamo mantenere la normale temperatura corporea, lubrificare le articolazioni o rimuovere le sostanze inutilizzate nel corpo attraverso il sudore, l'urina e l'acqua di grandi dimensioni.

Infatti, dal punto di vista medico, i nostri corpi hanno bisogno di acqua o fluidi utili per elaborare la digestione, l'assorbimento di sostanze o ingredienti alimentari per l'energia, la circolazione sanguigna o la digestione e altri, il trasporto di nutrienti, la produzione di liquidi o saliva e il mantenimento della temperatura corporea.

Abbiamo bisogno di consumare molta acqua in modo che il corpo non sia disidratato o privo di acqua, che può causare il corpo a diventare debole, i muscoli deboli e angusti, sfuocato, aumentare il rischio di affaticamento dovuto al calore e persino colpi!

Quanto dovremmo bere acqua? Non 8 bicchieri al giorno

Come spiegato in WebMD, generalmente ascoltiamo spesso consigli o articoli di cui abbiamo bisogno di bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno, che equivalgono a 1,5 litri. Tuttavia, il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina raccomanda che le donne abbiano effettivamente bisogno di 2,6 litri di acqua ogni giorno e che gli uomini necessitino di circa 3,7 litri al giorno.

È possibile ottenere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno bevendo acqua e consumando liquidi come zuppe e bevande analcoliche, insieme a frutta e verdura che contengono acqua. Non dimenticare, se ti alleni o corri, avrai bisogno di più acqua, prima, durante e dopo averlo fatto.

Accanto a ogni giorno abbiamo bisogno di assunzione di acqua come raccomandato dal Consiglio di cucina e alimentazione dell'Istituto di medicina, ci sono molti altri fatti che è necessario sapere perché abbiamo bisogno di bere molta acqua, come riportato da Kompas.com qui sotto:

Risveglia i muscoli

Le cellule muscolari che non hanno abbastanza liquido non saranno in grado di mantenere fluidi ed elettroliti, quindi i muscoli saranno esauriti. I muscoli non funzioneranno correttamente e le loro abilità diminuiranno. Abbiamo anche bisogno di molta acqua durante l'attività fisica, secondo l'American College of Sports Medicine. Alcuni esperti del campus hanno raccomandato di bere 0,5 litri di acqua, 2 ore prima di iniziare l'allenamento.

Mantieni la pelle luminosa

La nostra pelle in realtà contiene molta acqua, che funziona come una fortezza per prevenire un'eccessiva perdita di liquidi corporei. Tuttavia, non aspettarti che i liquidi corporei in eccesso possano essere un modo efficace per sbarazzarsi delle rughe sulla pelle.

Controllare le calorie

Bere molta acqua è di solito fatto da persone che sono a dieta per perdere peso. Anche se l'effetto non è semplice, l'uso dell'acqua come sostituto di bevande ad alto contenuto calorico sarà ovviamente molto utile.

"Un programma di dieta funzionerà se scegli acqua o bevande non caloriche come sostituto per bevande caloriche. Quindi, anche una dieta con liquidi più sani ti aiuterà a ridurre le calorie ", hanno detto i ricercatori dell'Università dello stato della Pennsylvania e anche l'autore del piano di controllo del peso volumetrico, Barbara Rolls PhD.

Mantenere la funzione renale

I fluidi corporei sono "strumenti" per trasportare rifiuti o rifiuti che vanno nelle celle. La principale tossina nel corpo è l'azoto ureico, un tipo di fluido che può passare attraverso i reni per poi essere processato e rilasciato sotto forma di urina. Quando i liquidi corporei sono sufficienti, l'urina scorrerà liberamente, chiaramente e inodore. Quando i liquidi corporei non sono sufficienti, la concentrazione, il colore e l'odore delle urine saranno più evidenti perché i reni devono assorbire liquidi extra per svolgere le loro funzioni. Ecco perché se beviamo meno acqua, aumenterà il rischio di contrarre calcoli renali, specialmente nei climi caldi o caldi.

Mantenere la normale funzione intestinale

Quando beviamo abbastanza acqua, il cibo che consumiamo può passare agevolmente attraverso il tubo digerente e prevenire la stitichezza. Tuttavia, se il nostro consumo di acqua non è sufficiente, l'intestino assorbirà i liquidi dalle feci o dalle feci per mantenere il corpo idratato, quindi avremo difficoltà a defecare.

Ora, immagina se raramente beviamo acqua, quali problemi di salute ci possono avvicinare? Non dimenticare di bere acqua ogni giorno, eh.

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