5 benefici della sauna per la salute

Sei un fan della sauna? O ti chiedi a che serve la sauna che vedi spesso in palestra? Le saune regolari hanno temperature di circa 65-90 gradi Celsius, e una persona di solito trascorre da 15 a 30 minuti in esse. Le saune possono offrire molti vantaggi purché vengano utilizzate correttamente.

Quali sono i benefici di una sauna?

1. Rilassamento

Da molto tempo le saune sono state utilizzate come metodo per il relax. L'aria calda aumenta la frequenza cardiaca e i vasi sanguigni si allargano, aumentando il flusso sanguigno alla pelle. Le saune aiutano anche a promuovere la circolazione. Durante la sauna, il sistema nervoso simpatico sarà più attivo nel mantenimento dell'equilibrio della temperatura corporea. Anche il tuo sistema endocrino / ormonale sarà coinvolto. La reazione del tuo corpo al calore ti renderà più insensibile al dolore, più vigile e ti darà piacere. Il calore fa rilassare i muscoli, compresi i muscoli del viso e del collo.

Per aggiungere all'effetto rilassante, potresti essere in grado di provare una tecnica di meditazione mentre sei nella stanza della sauna. Quindi, non solo sperimenterai rilassamento nel corpo, ma anche emozioni e pensieri. L'effetto durerà a lungo e può aiutarti a dormire meglio di notte.

2. Benefico per il cuore

Uno studio mostra che le persone che usano la sauna due o tre volte alla settimana hanno il 27% di probabilità in meno di soffrire di malattie cardiache. I benefici di una sauna per il cuore possono essere dovuti alla risposta del corpo al calore. Il calore della sauna può aumentare il ritmo cardiaco, dilatare i vasi sanguigni e rilassare la muscolatura liscia dei vasi sanguigni, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni.

3. Ridurre il dolore

I pazienti con fibromialgia e malattia di Lyme possono beneficiare notevolmente attraverso una sauna per ridurre il dolore che provano. Uno studio ha mostrato una riduzione del dolore del 20% -78% nei malati di fibromialgia che facevano saune.

Altri studi hanno dimostrato che le saune possono anche ridurre il dolore nelle persone con artrite reumatoide e spondilite anchilosante. Dopo aver subito otto trattamenti per quattro settimane, i malati di questa malattia hanno affermato di sperimentare una diminuzione del dolore e della rigidità delle articolazioni.

Saune sono anche noti per aumentare la forza muscolare e la resistenza. Pertanto, alcuni atleti usavano aggiungere le saune come metodo per migliorare la qualità del loro allenamento.

4. Disintossicazione

Un altro vantaggio di una sauna è che questa attività può aiutare a rimuovere le tossine dal corpo, ovvero la disintossicazione. L'aria calda stimola i pori della pelle ad aprirsi e stimola il sudore. Insieme a ciò, sostanze tossiche nel corpo usciranno attraverso il sudore che rimuovi. Inoltre, i pori aperti aiutano anche a sbarazzarsi dei punti neri intrappolati nella pelle.

5. Aiuta a perdere peso

Se fai una sauna, il peso perso sul tuo corpo è il peso dell'acqua. Questa non è certamente una buona cosa, quindi assicurati di sostituire i liquidi corporei persi dopo la sauna. Essere a temperature elevate fa funzionare il cuore più velocemente e consente di bruciare più calorie rispetto a quando si è in una stanza con temperature normali. Tuttavia, questo effetto è molto piccolo. Gli esperti affermano che le saune non possono essere utilizzate come metodo separato per perdere peso. Tuttavia, l'aggiunta di una sauna a un programma di perdita di peso può aiutare a ottimizzare i risultati che ci si aspetta.

A cosa devi prestare attenzione durante una sauna?

Anche se ha molti vantaggi, devi stare attento quando usi una sauna. Se esposti a temperature elevate e sudano abbastanza a lungo, perderai molti liquidi. Una condizione che ovviamente vuoi evitare è la disidratazione. Per evitare questo, bere abbastanza acqua e riconoscere i seguenti segni:

• Secchezza in bocca
• Sete eccessiva
• mal di testa
• vertigini
• Non urinare o il colore dell'urina diventa spesso

Anziani e persone con malattie croniche come diabete, malattie renali e insufficienza cardiaca hanno un rischio maggiore di diventare disidratati. Se si dispone di questa condizione, consultare il proprio medico prima di utilizzare la sauna. In caso di gravidanza, potrebbe essere necessario consultare prima di utilizzare la sauna.

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