5 Risoluzioni salutari di cui hai bisogno per correre quest'anno

Anno nuovo, spirito nuovo; un'espressione che viene spesso pronunciata da molte persone nel dare il benvenuto al nuovo anno. Non solo una questione di vita personale, ma molte persone che sono anche in competizione per fare risoluzioni sane nel nuovo anno per ragioni semplici, vale a dire per ottenere una salute migliore.

Tuttavia, come un sogno; a volte la risoluzione sarà solo un discorso. Di conseguenza, la risoluzione dello scorso anno sarà la stessa della risoluzione dell'anno successivo perché la risoluzione non è stata implementata. Fare risoluzione è sempre divertente, ma è molto difficile mantenerlo.

Ecco alcune risoluzioni sane che potrebbero essere la tua risoluzione quest'anno, ma fino ad ora hai ancora problemi a eseguirle:

Perdere peso

Perdere peso non è solo la risoluzione di un nuovo anno; ma è anche una risoluzione ogni giorno, specialmente dopo che ti rendi conto che il tuo peso sta aumentando. Di conseguenza, il desiderio di perdere peso è la risoluzione più popolare ogni anno perché scriverlo su una lista di risoluzione è più facile che applicarlo. Inoltre, se sei tra quelli che trovano difficile resistere alla tentazione del cibo.

E se vuoi davvero perdere peso nel 2019, i semplici consigli che puoi applicare sono:

Fai pace con i cibi che eviti di più; perché più cerchi di evitare questi cibi, più sarai tentato e vorrai mangiarli! Se ti piacciono questi cibi, ad esempio il cioccolato, puoi mangiarli una volta alla settimana o due volte il tempo che rimangono entro limiti ragionevoli e non eccessivi.
Prendi obiettivi più specifici in modo da poter regolare la forma della dieta che farai.
Cambia la tua mentalità! Si può aspirare a perdere peso finché si fa per ottenere una salute migliore.

Smetti di fumare

Tutti, persino i fumatori, sanno già che fumare non fa bene alla salute perché può causare malattie e persino la morte. Pertanto, molti fumatori che cercano di smettere di fumare sperimentano il fallimento. Se vuoi veramente smettere di fumare nel 2019, ecco alcuni semplici consigli per aiutarti a realizzare la tua sana risoluzione:

Dillo alle persone a cui tieni che vuoi smettere di fumare. Questa è una buona notizia per loro, e ovviamente ti sosterranno per smettere davvero di fumare.
Annota i motivi per cui hai deciso di smettere di fumare. Se inizi a mollare per smettere di fumare, devi rileggere quello che hai scritto.
Scopri perché vuoi fumare di nuovo, quindi cambia! Supponiamo di voler fumare dopo aver mangiato, perché se non lo fai, allora la tua bocca si sente acida, prova a cambiare l'abitudine al fumo mangiando caramelle o qualsiasi altra cosa ti piaccia oltre a tornare al fumo.

Ridurre lo stress

Senza rendersene conto, invecchiando, le esigenze della vita saranno ancora più grandi; di conseguenza, il tuo livello di stress potrebbe anche aumentare. E se non viene controllato, lo stress cronico può aumentare il rischio di insonnia, depressione, obesità, malattie cardiache e altri. Pertanto, forse hai la risoluzione per vivere più felice riducendo lo stress nel 2019. Ecco alcuni passi importanti che puoi intraprendere per diventare più felice, più sano e rilassato nel 2019:

Dormi abbastanza
Fai un hobby che ti piace
Aumentare gli amici socializzando
Ascolta la musica che ti piace

Dormi abbastanza

Il numero di attività che devono essere intraprese a volte può farti dormire di meno; di conseguenza, ti senti facilmente stanco. Quindi, forse il sonno sufficiente è una delle tue risoluzioni nel 2019. E un modo per dormire a sufficienza è schiacciare un pisolino. La ricerca ha rilevato che i sonnellini regolari possono ridurre lo stress e persino ridurre il rischio di malattie cardiache.

Per ottenere il massimo da un pisolino, ecco alcuni semplici consigli che puoi fare:

Essere coerente per mantenere il programma di pisolino
Imposta l'ora di pisolino usando un allarme
Dormi con una stanza buia - le luci sono spente o usa una maschera per gli occhi - per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Continua a mantenere l'amicizia

Quello che spesso dimentichiamo è che mantenere l'amicizia è un modo per mantenere la salute. Uno studio ha scoperto che le persone con legami sociali forti possono vivere più a lungo di quelli che non lo fanno. Ciò accade perché le persone che non hanno legami sociali possono indurre le persone a sentirsi sole e a rivolgersi a droghe, alcol o abusi.

Quindi qual è la tua risoluzione sana per il 2019? È pronto a farlo accadere?

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