5 rischi per la salute che affronti come risultato del sonno diretto dopo Sahur
Il digiuno inizia con il mangiare Sahur in modo da poter resistere alla fame e alla sete fino a quando il Maghreb non chiama alla preghiera. Tuttavia, dovendosi svegliare presto la mattina, molte persone scelgono di andare subito a letto dopo l'alba, così non si addormentano mentre sono in movimento tutto il giorno.
Sfortunatamente, molti non si rendono conto di quanto sia pericolosa questa abitudine. Dormire subito dopo aver mangiato può avere un impatto negativo sulla salute del corpo nel lungo periodo. Quali sono gli effetti negativi? Seguiamo la spiegazione di seguito.
Non puoi andare a letto subito dopo aver mangiato
Dopo che il cibo entra nello stomaco, lo stomaco lo digerirà nell'essenza del cibo che viene assorbito dal corpo per diventare energia. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di almeno 2 ore per elaborare il cibo fino a diventare un'essenza alimentare.
Questo processo digestivo richiede una piccola quantità di afflusso di sangue. Quindi in realtà non siamo raccomandati per attività pesanti dopo aver mangiato che richiede molto afflusso di sangue, per esempio nell'esercizio fisico.
Ma questo non è un motivo per cui vai dritto a letto. Durante il sonno, quasi tutte le funzioni del corpo sono temporaneamente disattivate tranne che per il lavoro del cuore, del cervello e dei polmoni. Quindi, dormire dopo aver mangiato non darà abbastanza tempo perché il sistema digerente funzioni per abbattere il cibo. Infine, il cibo è sepolto invano nello stomaco.
Gli effetti negativi vanno subito a dormire dopo l'alba
1. Accaparramento del grasso corporeo
Uno studio ha riportato che l'abitudine di andare subito a dormire dopo l'alba da parte di persone di famiglie obese può aumentare il rischio di obesità di due volte.
Questo perché il cibo che entra nello stomaco non viene direttamente digerito dallo stomaco quando ti addormenti. Le calorie da questi alimenti saranno effettivamente immagazzinate come grasso. Soprattutto se il tuo cibo Sahur è ricco di carboidrati, grassi e tutto fritto.
Jeremy Barnes, professore alla Southeast Missouri State University, ha spiegato che finché dormiamo, il cervello stimola effettivamente lo stomaco ad aumentare i livelli dell'ormone grehlin che ci fa sentire più affamati quando ci svegliamo.
2. Bruciore di stomaco
Quelli di voi che hanno il bruciore di stomaco dovrebbero evitare le abitudini del sonno dopo l'alba. Dormire dopo aver mangiato rende il tuo sistema digerente difficile da digerire il cibo che entra. Ciò causerà problemi nel sistema digestivo, uno dei quali è l'aumento di acido gastrico.
Se il cibo non viene digerito correttamente, lo stomaco aumenterà automaticamente la produzione di acido gastrico per accelerare il processo. Quando dormi, la gravità allenta la valvola dello stomaco, facendo ricadere l'acido dello stomaco nell'esofago nello stomaco.
L'acido gastrico può erodere il rivestimento dell'esofago e causare piaghe nell'esofago. Questo può causare bruciore di stomaco, bruciore di stomaco e una sensazione di bruciore come bruciore al petto alla gola.
3. malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o reflusso acido gastrico
Quando la quantità di acido gastrico prodotta è eccessiva e accade continuamente, il problema dell'acido gastrico aumenta (bruciore di stomaco) può sviluppare in GERD) malattia da reflusso gastroesofageo) o reflusso acido gastrico.
GERD è una continuazione dell'acido gastrico in aumento che spesso si verifica almeno più di due volte a settimana. GERD si verifica perché la valvola di separazione tra lo stomaco e la gola non si chiude completamente, permettendo all'acido dello stomaco di tornare nell'esofago. L'acido gastrico può ferire la gola, causa anche vari altri sintomi come:
- Caldo come bruciare nella bocca dello stomaco.
- Il cibo si sente in aumento nell'esofago.
- Acido sul retro della bocca.
- Bocca amara.
- nausea.
- bavaglio.
- flatulenza.
- Difficoltà a deglutire.
- salnitro.
- tosse.
- Voce rauca.
- dispnea.
- Dolore al petto, soprattutto quando si è sdraiati.
4. Diarrea o costipazione
Normalmente, due ore dopo aver digerito il cibo, lo stomaco sarà vuoto. Il cibo rimanente si trasferirà nell'intestino per essere compattato in feci. Tuttavia, dormire dopo aver mangiato rallenta il processo digestivo in modo che il cibo sia troppo "silenzioso" nello stomaco per troppo tempo.
I depositi di cibo nello stomaco che non vengono digeriti possono causare disturbi digestivi come diarrea o stitichezza, a seconda di cosa il cibo penetra nel nostro stomaco.
5. Colpo
Dormire dopo aver mangiato rende il tuo sistema digerente difficile da digerire. Ciò significa che lo stomaco ha bisogno di più assunzione di sangue per facilitare il suo lavoro.
In realtà, il cervello ha ancora bisogno di un apporto di sangue stabile anche se dormiamo. Questo apporto di sangue concentrato allo stomaco rende il cervello privo di ossigeno. Nel lungo periodo, se questa abitudine continua, il cervello può sperimentare un ictus.
Un'altra teoria afferma che il rischio di ictus dovuto al sonno diretto dopo il pasto è associato ad un aumento dell'acido gastrico che causa apnea del sonno, che quindi innesca un ictus. Inoltre, dopo aver mangiato ci saranno cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, i livelli di colesterolo e la pressione del sangue che possono avere un impatto sul rischio di ictus.
Il tipo di ictus associato alle abitudini del sonno dopo aver mangiato è un ictus ischemico che si verifica a causa di blocchi nei vasi sanguigni del cervello.
Invece di dormire, dedica del tempo a fare attività utili
Il pericolo di dormire dopo l'alba non può essere sottovalutato. Quindi, non fare in modo che questa abitudine possa danneggiare la tua salute.
È meglio fare cose utili dopo aver mangiato sahur, come recitare, leggere e dhikr. Dai, mantieni il tuo corpo sano durante questo mese sacro!
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