5 risoluzioni facili per una vita più sana nel 2019

2019 è in vista. Hai certamente una risoluzione per il nuovo anno da raggiungere. Ad esempio, vuoi salire la scala della carriera, viaggiare in posti nuovi o anche voler vivere più sano? Tutto può essere realizzato, davvero, finché c'è una determinazione e un forte sforzo. Approssimativamente, quale tipo di risoluzione del nuovo anno può rendere la vita più sana e più felice?

Risoluzione del nuovo anno per una vita sana e felice

1. Una dieta sana

Fare una dieta non è solo una questione di limitare il menu, la porzione e il tempo del pasto. Devi sapere che il significato di una vera dieta è una dieta che diventa un'abitudine e uno stile di vita.

Una dieta si dice che sia salutare se ci si abitua a mangiare cibi nutrienti ed equilibrati. Questo non è difficile, davvero. Puoi iniziare riducendo il consumo di zucchero e sostituendolo con il consumo di frutta come spuntino o bevendo succo di frutta reale piuttosto che bevande analcoliche o tè dolce.

Puoi anche provare a cucinare a casa per assicurarti che i menu per colazione, pranzo e cena siano più sicuri in termini di pulizia, freschezza e valore nutrizionale. Cerca ricette semplici e facili!

Non dimenticare di iniziare a evitare cibi fritti, cibi troppo salati, cibi grassi, bevande dolci e bevande alcoliche.

2. Smetti di fumare

Le sigarette hanno dimostrato di causare molti problemi di salute permanenti, persino la morte, ma purtroppo ci sono ancora molti che fumano. La prova è che oltre il 36,3% della popolazione dell'Indonesia oggi è fumatori attivi. Ciò significa più di un terzo della popolazione totale dell'Indonesia da Sabang a Merauke.

Dai, fai smettere di fumare una parte della risoluzione del tuo anno in modo che tu possa vivere più sano! Anche se smettere di fumare è difficile, non significa che sia impossibile. Prova a iniziare sostituendo il pacchetto di sigarette con un involucro di gomma. Una volta che nasce il desiderio di fumare, mastica immediatamente le tue caramelle.

Anche lavarsi diligentemente i denti. Oltre a rimuovere l'alito cattivo, sentirai certamente l'affetto, giusto, di nuovo sporcando la bocca pulita e profumata?

Ci sono molti altri modi per aiutarti a smettere di fumare. Partendo da semplici trucchi come sopra, con un regolare esercizio fisico, per chiedere aiuto a medici e terapisti esperti. L'importante è la tua forte intenzione di smettere di fumare!

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• 5 passaggi per iniziare a smettere di fumare
• 7 Consigli sicuri per smettere di fumare per sempre
• 3 terapie per aiutarti a smettere di fumare
• 4 cibi sani che riducono gli effetti della dipendenza da sigarette

3. Dormi abbastanza

Molte persone sottovalutano l'importanza di dormire a sufficienza e di dare priorità al lavoro. In effetti, l'effetto della privazione del sonno sulla vostra salute fisica e psicologica non dovrebbe essere sottovalutato. La privazione del sonno aumenta il rischio di obesità, malattie cardiache, ictus, ipertensione e depressione. Creepy, non è vero??

Pertanto, se cadi a pezzi nel 2018, inizia a ripararlo nel 2019. Ricorda, ogni adulto in buona salute ha bisogno di almeno 7-8 ore di sonno ogni notte. Dormi bene e abbastanza è stato dimostrato importante per il mantenimento di un corpo sano dall'interno.

Per iniziare, puoi prima provare:

• Metti un allarme quando devi andare a svegliarti ogni giorno. Idealmente, devi dormire intorno alle 11 e svegliarsi alle 6 del mattino in modo da poter ottenere 7 ore di sonno.
• Tenere il dispositivo e l'apparecchiatura elettronica lontani dalla camera da letto.
• Rendi l'atmosfera della camera fresca, buia e confortevole.

Per maggiori informazioni, leggi la guida sull'igiene del sonno di Healthy Hello. Prova a fare la routine nel primo mese del 2019 e senti i cambiamenti.

4. Un sacco di acqua

Non a tutti piace bere acqua perché ha un sapore insipido. Tuttavia, l'acqua contiene una miriade di benefici per la tua salute, lo sai!

Quindi, se preferisci bere o bere bevande energetiche durante il 2018, dovresti iniziare a cambiare quelle abitudini nel 2019. Lo zucchero nelle bevande dolci può causare molti problemi di salute..

Consigli per bere abbastanza acqua ogni giorno è abituarsi al contenuto della bottiglia da bere la sera e metterlo vicino al letto in modo da poter bere immediatamente prima di andare a letto e dopo essersi svegliati al mattino. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno e ogni volta che hai sete.

5. Perdita di peso

La perdita di peso è la risoluzione del nuovo anno che viene perseguita da quasi tutti ogni anno. Anche questo non è impossibile.

È possibile iniziare dalle quattro risoluzioni di cui sopra che vengono aggiunte con l'intenzione di esercitarsi regolarmente 30 minuti per 5 volte a settimana. Sicuramente otterrai il peso corporeo ideale nel 2019.

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