5 suggerimenti per la perdita di peso per le persone che hanno ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è un disturbo del metabolismo del corpo perché la ghiandola tiroidea non è in grado di produrre abbastanza ormoni. L'ormone prodotto da questa ghiandola regola i processi metabolici del corpo per produrre energia. Quindi, il sintomo tipico dell'ipotiroidismo è facilmente stanco e spesso non si sente bene. Inoltre, le persone che hanno ipotiroidismo tendono anche a trovare difficoltà a perdere peso perché il loro metabolismo è lento.
L'ipotiroidismo è una malattia abbastanza comune perché le cause variano e possono essere sperimentate da chiunque. Se sei uno di quelli che ha l'ipotiroidismo, non preoccuparti. Leggi i primi consigli per la perdita di peso specificamente per l'ipotiroidismo.
Suggerimenti per la perdita di peso per le persone con ipotiroidismo
1. Consultare prima un medico
Prima di sperimentare consigli per perdere peso, le persone con ipotiroidismo devono prima consultare un medico. Il medico prima diagnosticare la causa del tuo problema della tiroide determinando il livello di ormone tiroideo nel sangue. Un trattamento comune per l'ipotiroidismo è la terapia sintetica dell'ormone tiroideo che di solito dura per tutta la vita.
Il medico fornirà inoltre suggerimenti o cure sul controllo dei sintomi ipotiroidei, sul mantenimento della salute generale e persino sulla prescrizione di farmaci in modo che le sue condizioni non diminuiscano durante il tentativo di dimagrire.
2. Dormi abbastanza
Una delle cose più importanti che puoi fare quando segui i consigli per perdere peso è dormire abbastanza. Gli esperti affermano che le donne che dormono spesso meno di 5 ore hanno maggiori probabilità di sperimentare un aumento di peso rispetto alle donne che dormono 7-8 ore a notte.
Anche le donne che dormono solo 5 ore a notte hanno un rischio maggiore di obesità del 15%. Pertanto, compiere ogni giorno dei periodi di riposo sufficienti per il successo di perdere peso.
3. Prova ad aumentare il tuo metabolismo
Il lento metabolismo delle persone con ipotiroidismo può ancora essere migliorato. Come? Con l'esercizio fisico regolare che costruisce la massa muscolare. Inoltre, devi anche continuare a bere abbastanza acqua e mangiare cibi sani che possono aumentare il metabolismo del tuo corpo.
4. Evitare i seguenti alimenti
Ci sono un certo numero di alimenti che possono interferire con la funzione dell'ormone tiroideo. Ecco un esempio:
- soia. I semi di soia contengono composti fitoestrogeni che possono inibire l'attività degli enzimi che producono ormoni tiroidei.
- Alimento iodato alto. Mangiare cibi ricchi di iodio è in realtà un bene per la funzione tiroidea. Ma attenzione, mangiare troppo cibo contenente iodio come il pesce e il sale può causare effetti opposti e rallentare ulteriormente l'attività della ghiandola tiroidea.
- Supplementi di ferro e calcio. Assumere integratori di ferro o di calcio può modificare l'efficacia dei farmaci tiroidei.
5. Mangiare i seguenti alimenti
Gli alimenti che contengono i seguenti nutrienti possono migliorare la salute e possono supportare il metabolismo.
- Frutta e verdura ricca di antiossidanti. Ciliegie, mirtilli, fragole, pomodori e sono una piccola porzione di alimenti ricchi di antiossidanti che possono migliorare la salute generale e avvantaggiare la ghiandola tiroidea.
- Alimenti ricchi di selenio. Il corpo ha bisogno di selenio per produrre enzimi che fanno funzionare correttamente gli ormoni tiroidei. Mangiare cibi ricchi di selenio, come quiz o noci del Brasile, può essere provato come spuntino.
- Alimenti ricchi di tirosina. La tirosina è uno degli aminoacidi che il corpo ha bisogno di produrre T3 e T4 negli ormoni tiroidei. Si prega di consumare carne, latte e piselli per ottenere i benefici della tirosina.
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