5 trucchi per ridurre i livelli di creatinina che salgono
Finché il muscolo si contrae, il corpo produrrà un prodotto chimico di scarto chiamato creatinina. Questa sostanza serve come fonte di energia per i muscoli durante la valutazione della funzione renale, perché la creatinina dovrà essere filtrata prima dai reni prima di essere rilasciata attraverso l'urina. I livelli di creatinina devono essere sempre al livello normale per prevenire problemi nel corpo. Quindi, c'è un modo per ridurre l'alta creatinina?
Perché i livelli di creatinina possono essere alti?
Livelli elevati di creatinina possono verificarsi a causa del consumo di troppe fonti proteiche, farmaci, integratori ed esercizio fisico ad alta intensità. Idealmente, la creatinina deve essere filtrata prima dai reni prima di essere rilasciata dall'urina. Indirettamente, alti livelli di creatinina possono essere un segno che qualcosa non va nel rene.
Che si tratti di grave disidratazione, infezione renale e altre malattie renali che di solito si verificano quando il glomerulo non funziona correttamente. In effetti, il glomerulo dovrebbe svolgere un ruolo nel processo di filtraggio delle sostanze residue nel corpo.
Non solo, alcune malattie come il diabete, la gotta, la distrofia muscolare, le malattie autoimmuni, possono anche influenzare i reni e il lavoro glomerulare, che aumenta i livelli di creatinina nel corpo.
I vari modi per ridurre la creatinina sono alti
Data l'importanza di mantenere normali i livelli di creatinina, è necessario assumere farmaci per ridurre l'elevata creatinina. Oltre a utilizzare le cure mediche, i vari rimedi naturali di tutti i giorni possono anche aiutare ad accelerare il declino dei livelli elevati di creatinina, come ad esempio
1. Evitare di consumare integratori di creatina
La creatinina è il composto naturale del corpo prodotto dalla creatina, che fornisce energia ai muscoli. Oltre a essere prodotta direttamente dall'organismo, la creatina può anche essere trovata sotto forma di integratori da banco.
Proprio come la creatina naturale nel muscolo, la creatina degli integratori può anche produrre la creatinina. Ecco perché non ti consiglia di assumere integratori di creatina se hai alti livelli di creatinina.
2. Ridurre l'assunzione di proteine
Mangiare troppe proteine è spesso associato a un rapido aumento dei livelli di creatinina, come la carne rossa e la produzione di latte. Perché la carne rossa contiene tessuto muscolare animale che contiene naturalmente creatina.
Una volta cotto, il calore generato dal fuoco convertirà la creatina nella carne in creatinina in modo che aumenti la quantità nel corpo quando viene consumata.
3. Mangia un sacco di fibre
Oltre ad aiutare a facilitare il sistema digestivo, mangiare cibi fibrosi è anche utile come mezzo per ridurre l'alta creatinina.
Provato da uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition, riportato da Medical News Today, che le fonti di fibre possono aiutare ad accelerare il processo di recupero dei pazienti con malattia renale cronica riducendo l'elevata creatinina nel corpo.
È possibile aumentare l'assunzione di fibre da frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali.
4. Evita l'esercizio fisico intenso
L'attività muscolare troppo pesante aumenterà la produzione di creatinina. Più e più i muscoli lavorano, più alta è la creatinina nel sangue. Ma per quelli di voi che hanno alti livelli di creatinina, ciò non significa che non si dovrebbe esercitare.
Esercizio di routine è certamente un bene per la salute del corpo, ma prova a scegliere il tipo di esercizio che si adatta alle capacità del tuo corpo. È bene evitare temporaneamente di praticare sport o altre attività quotidiane troppo pesanti, almeno fino a quando la creatinina non ritorna al suo livello normale.
5. Prestare attenzione ai requisiti dei fluidi
Non sottovalutare le regole per la quantità di liquidi che dovresti bere tutti i giorni, specialmente se stai vivendo una grave disidratazione. Perché l'assunzione di liquidi è meno in grado di inibire il lavoro dei reni. Consultare ulteriormente il medico per determinare la quantità di liquidi da bere e il tempo di consumo migliore.
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