6 semplici modi per prevenire i calcoli renali che puoi fare ora
I calcoli renali sono oggetti duri come le pietre che sono spesso fatti di coaguli di calcio. Il dolore nei calcoli renali è solitamente caratterizzato dal dolore durante la minzione o persino l'emorragia delle urine. I calcoli renali possono causare complicazioni pericolose per la salute se non gestiti correttamente. Ma è sempre meglio prevenire che curare. È possibile seguire i seguenti passi per prevenire i calcoli renali da oggi.
Come prevenire i calcoli renali?
1. Bevi molta acqua
Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Espandi l'assunzione di acqua se la tua attività fisica è classificata come densa e spesso sudata. L'acqua potabile diligente può ridurre il rischio di formazione di calcoli renali.
Tuttavia, limitare le bevande che contengono calorie o dolcificanti. Ridurre l'alcol, la caffeina, il tè e le bevande analcoliche. La ricerca dimostra che consumare almeno 1 tazza di bevande analcoliche ogni giorno può aumentare il rischio di calcoli renali del 23%.
Se non ti piace bere acqua, sei incoraggiato a consumare bevande ricche di citrato come spremere arance o limoni. L'alto citrato presente nella bevanda aiuterà naturalmente a prevenire la formazione di calcoli renali.
2. Ridurre l'assunzione di sale
La maggior parte del consumo (sodio) di sale può innescare calcoli renali perché aumenta la quantità di calcio nelle urine. Il limite ragionevole di assunzione di sale in un giorno equivale a 1 cucchiaino di sale (5 grammi di sale). Oltre al sale, il sodio si trova anche nella salsa chili e pomodori, salsa di soia, salsa di ostriche, cibo in scatola e conservanti e fast food. Leggi il valore nutrizionale dei prodotti alimentari che mangerete per scoprire la quantità di sodio contenuta.
3. Limitare l'assunzione di proteine animali
La carne e altre fonti di proteine animali (come uova, interiora, frutti di mare e latte e prodotti lattiero-caseari) contengono purine, che in seguito saranno convertite in acido urico nelle urine. La gotta è uno degli ingredienti che compongono i calcoli renali. Pertanto, la maggior parte del consumo di proteine animali può causare la formazione di calcoli renali più tardi nella vita. Si consiglia di non consumare più di 170 grammi di carne al giorno per prevenire i calcoli renali.
4. Limitare il consumo di ossalato
Mangiare cibi che hanno alti livelli di ossalato può aumentare la quantità di ossalato nelle urine, quindi si lega al calcio per formare calcoli renali.
Alcuni tipi di cibo dovresti prestare attenzione ai livelli di ossalato, vale a dire:
- spinaci
- gombo
- barbabietola
- kiwi
- mandorla
- Anacardi
- Prodotti a base di soia
- Crusca di riso
- Kokoa, cioccolato
- tè
- Alimenti ricchi di vitamina C. Il consumo di più di 1000 mg di vitamina C al giorno può aumentare i livelli di ossalato.
Non è che non dovresti mangiare il cibo. È solo che, prestare più attenzione alle porzioni e quanto spesso le mangi.
5. Mantenere il peso
Avere un eccesso di peso è correlato allo sviluppo di calcoli renali. Questo può portare all'insulino resistenza e un aumento della quantità di calcio nelle urine, quindi c'è un rischio maggiore di sviluppare calcoli renali. Il pH delle urine tende ad essere più acido nelle persone che hanno più peso, quindi aumenta anche il rischio di calcoli renali.
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